朋友您好:乘坐廣州到拉薩的火車，途經-長沙-武漢-鄭州-Xi安-蘭州-西寧-格爾木-拉薩火車始發站，開車時間，到達時間，裏程，硬座，軟臥，中軟臥，T264/T265廣州12:57。壹般要四五千。如果妳想體驗春節，妳可以在壹月份去。建議乘坐火車作為交通工具。沿途風景不錯，可以逐漸適應高原反應，或者先飛到成都再轉乘火車，節省時間。如果在拉薩及周邊地區待半個月，拉#薩可以住在很近的吉日、巴郎雪、丫丫酒店，坐人力車到布達拉宮只需要十幾分鐘，是背包客的最愛。還可以每天洗澡洗衣服，可以輪流住這三家酒店。每天逛八角街，大昭寺，布達拉宮廣場，很舒服。至於費用，我們會量入為出。主要費用花在交通上。交通好，景點多，自然要多花錢。註意高原反應:如何避免或減少高原反應？大部分人初到高原時都有輕度或重度的高原反應。壹般什麽樣的人都是沒有規律可循的。避免或減少高原反應的最好方法就是以良好的心態去面對。很多反應癥狀都是心理作用或心理效應引起的。比如害怕高原，缺乏克服高原的思想準備和決心的人，就有更多的機會出現高原反應。建議剛到高原地區時，不要快走，更不要跑或跑，也不要做體力勞動，以免暴飲暴食，以免增加消化器官負擔，不要喝酒抽煙，多吃蔬菜水果等富含維生素的食物，多喝水，註意保暖，少洗澡，以免感冒，浪費精力。剛開始不要吸氧，要努力讓自己適應，否則在高原可能永遠離不開氧氣(很依賴)。高原反應的嚴重程度因人而異。壹般來說，年輕人比中老年人、兒童和青少年好。對於長期生活在低海拔地區(如東部沿海地區)的人來說，第壹次上高原，在2000米以上會有輕微的高原反應前兆，如容易饑餓、頭痛、失眠等。這個時候，他們需要註意盡量不要感冒。當海拔超過3000米時，很多人會出現明顯的高原反應，如氣喘籲籲、嘴唇發紫等。長期從事體育鍛煉，身體健康的人，可以堅持到4400米左右。不過，保險起見，如果是第壹次上高原，目的地在3000米以上，建議提前做壹些準備。如果妳有足夠的時間，建議妳不要在海拔上急沖，在3500米左右休息壹到三天，適應後再進入海拔更高的地區，可以大大降低高原反應的強度。【2】可以服用壹些高原反應藥物和緩解高原反應的保健食品:高原康:防治急性高原反應的藥物。高遠安:保健食品有利於緩解高原反應。紅景天及其制劑:藏族傳統保健食品，有助於增強體質，緩解高原反應。進高原前10天服用。地諾康膠囊:OTC中成藥，可緩解心肌缺血，有助於緩解高原反應。百福寧(註意是添加劑，和芬必得壹樣是苯酚咖啡片):有助於控制高原反應引起的頭痛，芬必得苯酚咖啡片也有提供給旅行者。西洋參:有助於緩解疲勞，增強體質，減少高原反應。速效救心丸:高原反應時服用，有助於緩解高原反應。丹參滴丸:治療心血管疾病。有助於緩解高原反應。對高原適應能力強的人，高原反應癥狀可在1-2天內消除，適應能力弱的人需要3-7天。如果能適應，可以多喝酥油茶，對緩解高原反應也有壹定作用。剛到高原旅行時，有些人可能會出現高原反應，癥狀包括頭痛、胸悶、氣短、心悸、惡心和嘔吐、嘴唇發紺、失眠、多夢和高血壓。這些癥狀在頭壹兩天比較明顯，以後會逐漸減輕或消失；但也有極少數人由於勞累、感冒、上呼吸道感染等原因，癥狀可能逐漸加重，發展為高原肺水腫或高原腦水腫。海拔3000米以上的地區稱為高原地區。其特點是氣壓低，空氣中氧氣濃度低，容易導致人體缺氧，引起高原反應包括急性高原反應、高原肺水腫、高原腦水腫等。短時間進入3000米以上的高原會出現頭痛、頭暈、心慌、氣短等反應。嚴重的病例包括食欲不振、惡心、嘔吐、失眠、疲勞、腹脹和胸悶。檢查是否有輕微的嘴唇發紺和面部水腫。叫做急性高原反應。人們常常提倡吸氧來緩解不適。當然，吸氧可以暫時緩解胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧後，癥狀又會重新出現。這樣就耽誤了適應高原的時間。我們主張，如果上述癥狀不嚴重，尤其是休息時，最好不要吸氧。這樣能讓妳更快適應高原環境。剛進入高原，不要暴飲暴食，以免增加消化器官的負擔，使其很好地適應這種環境。最好不要喝酒或抽煙。多吃蔬菜水果等富含維生素的食物。但也必須註意，如果進入高原後，特別是休息時，上述癥狀越來越嚴重，應立即吸氧，並去醫院治療。防止“急性高原肺水腫”造成的不良後果。預防高原反應的偏方:出發前兩周或壹個月，每天服用丹參片，壹天三次，每次三片。另外，最好隨身帶西洋參片。有高原反應的時候服用，可以緩解不適。[3]此外，健康標準體在長期生活的環境中氧化和抗氧化能力大致相當(有疾病的人氧化遠遠高於抗氧化能力)，但進入高原後，維持正常代謝的氧化分解總量不變，而攝氧量總量減少，抗氧化能力減弱，因此會不同程度地發生高原反應。因此，除了服用上述藥物預防高原反應外，最好準備含有抗氧化劑和維生素的食物，如維生素E、維生素C、asta(縮寫為ASTA(蝦青素)、β-胡蘿蔔素等。，並吃葡萄(含葡萄籽)、蘿蔔(含β-胡蘿蔔素)、蘿蔔絲炒蝦仁(高原地區常見的家常菜，蝦仁中含有最強的抗氧化劑蝦青素，蘿蔔中含有β-胡蘿蔔素)。特別是上路旅行中的“驢友”，長時間駕駛後容易疲勞，需要加強備用高原反應藥物和抗氧化食物的補充。克服高原反應的關鍵是克服自己內心的恐懼。千萬不要依賴氧氣。預防要點對於高原遊客來說，高原反應的預防是壹個重要的危及生命的問題。預防要點和簡單的急救知識要提前了解。做好體檢預防高原反應，高原旅行前要去的醫院要做好體檢。慢性阻塞性肺疾病、間質性肺病、各種呼吸功能不全、器質性心臟病、腦血管疾病、高血壓、胃腸疾病、神經精神疾病、嚴重慢性疾病等患者。不適合高原旅遊。當安全性不確定時，應進行缺氧試驗。身心準備(1)心理準備:消除恐懼心理，可以從書籍和有經驗的遊客那裏了解高原環境、特點和醫療保健知識，增強自信心。(2)做適應性運動。如爬山、長跑、負重行走等。，增加肺活量，增強適應能力。(3)了解當地氣候特點，帶足衣服，註意防寒保暖，避免急性上呼吸道感染。為了預防高原反應，適應訓練要註意:(1)保持良好的心態，消除不必要的高原恐懼，避免精神壓力過大，讓身體得到充分休息。(2)避免感冒。高原氣候寒冷，晝夜溫差大，著涼後身體容易出現呼吸道感染和急性高原反應。(3)前兩天避免劇烈活動和重體力勞動，緩慢爬升，有利於身體逐漸適應。⑷食用高糖、優質蛋白質食物有利於克服缺氧的不利影響。⑸不吸煙、不喝酒或少喝酒，以減少氧氣的消耗。【6】進入高原後最好服用3-5天的防高原反應保健品。□航空
西藏有國際和省際航線。從拉薩到成都，從拉薩到北京，從拉薩到重慶，從拉薩到尼泊爾的加德曼都有線路，遊客進出西藏非常方便。西藏貢嘎機場位於拉薩以南100公裏處，從市區到機場車程約壹個半小時。
目前從成都去拉薩旅遊主要是坐飛機，每天都有航班。也可以從北京直飛拉薩，但是壹周只有兩班。有去Xi安的不定期航班。也可以從青海或者四川坐車進去。青海格爾木每天都有班車到拉薩。
航空:貢嘎機場是拉薩的國際機場，位於貢嘎縣，距拉薩98公裏。每天都有航班往返成都，機場到拉薩有車，收費20.00/人，2小時車程。人多的話可以考慮打車，大概150.00-250.00。另外，機場有從澤當或日喀則到拉薩的中巴。價格在20.00-30.00左右。
飛機時刻表
從各地到拉薩各地
本市每周航班的起飛時間、飛行時間和票價
成都1234567 6: 40-7: 10 2小時1200
重慶25 7: 05 2小時15分鐘1300
西寧15 9: 30 2小時15分鐘1280
Xi安4 7: 40 2個半小時1320
加德滿都246 9: 50兩小時230美元
拉薩到各個地方
成都1234567 6: 40-7: 102小時-
重慶25 7: 05 2小時15分鐘-
西寧15 9: 30 2小時15分鐘-
Xi安47: 40兩個半小時-
加德滿都246 9: 50 2小時-
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