道教養生術妳都懂嗎？現在人們的衣食住行標準越來越高，所以對身體特別小心。因為這種方式既能養生，又能保證健康，還能減肥，現在就來說說養生操中的道家養生術。
道教養生術妳都懂嗎？1
壹、捶打頭頸法
功效:這種健身方法可以預防頭暈頭痛。
如頭部疾病，有延緩智力下降，增強記憶力的作用。
練習方法:坐在椅子上或站著，眼睛直視前方，放松。然後舉起雙臂雙手同時拍脖子，左手拍左脖子，右手拍右脖子。從頸後開始，逐漸向上拍打至額頭，再從額頭向後拍打至頸後，反復拍打5 ~ 8次。每天早上和睡前都可以做壹次。
二、腳尖健身法
功效:這種方法適合長期坐辦公室的人。能緩解久坐或久站後下肢的酸痛和疲勞，促進下肢血液回流，預防下肢靜脈曲張。
鍛煉方法:提起腳跟，腳跟離地約1 cm，然後用力落地，1次，1秒不超過1次，1組30次，休息5 ~ 10秒。每次鍛煉1 ~ 2分鐘，每天鍛煉3 ~ 5次。需要註意的是，在運動過程中腳跟擡高不要超過1 cm，否則不但沒有效果，還會造成腳掌疲勞。
第三，大喊吸氣。
功效:這是壹種以擴大肺活量為基礎的呼吸方法，類似於深呼吸，可以調動身體的內氣，增強體質和免疫力，對壹些慢性病和疑難病有壹定療效。
練習方法:呼吸法是壹種古老的呼吸引導法。具體方法是用鼻子吸氣，用嘴呼氣，或者用鼻子吸氣。要求每次呼吸都要盡量延長，每次呼吸都要發出很大的聲音，所以叫呼吸，也是非常有效的道教養生功。
四、太乙站樁基工程
功效:根據屈腿的程度，有不同的作用:高樁可以養生增肥，中樁可以養生減肥，低樁可以練武。把雙手放在身前(包括女性的右手)，用力收腹提肛，挖腳趾，收縮肌肉，可以預防便秘和痔瘡。
練習方法:舌頭上腭，提肛，雙手環抱胸前，彎曲雙腿，調整呼吸，吸氣時默念“靜”，呼氣時默念“松”，半小時。
五、女性美容法
功效:經常這樣做可以使皮膚光滑潤澤，對改善皮膚問題很有幫助。
練習方法:雙手合十，由慢到快，由輕到重。搓完手，捂臉，保持1分鐘。想象妳的皮膚變得光滑了，然後從裏到外打圈，感覺像摸絲壹樣。同時，配合想法。
道教養生術妳都懂嗎？1.捶打脖子。
作用:這種健身方法可以預防頭暈頭痛。
等腦疾病有減緩大腦衰退和提高記憶力的作用。
訓練方法:坐在桌椅上或站起來，直視前方，全身釋放壓力。然後擡起手臂，雙手掌心拍打頭頸，右手拍打左側頭頸，左手拍打右側頭頸。從頸後開始，慢慢往上敲，壹直敲到額頭，再從額頭往後敲，直到頭頸後部，敲5 ~ 8次。可以每天早上做壹次，睡前做壹次。
二、腳尖健身法
作用:這種方法適合長期坐在公司辦公室的人。可緩解久坐或久立後的腿部疼痛和困倦，促進腿部血液夜間回流，預防大隱靜脈曲張。
訓練方式:伸展腳跟，腳跟離路面約1cm，然後用力撞擊地面，1次，1秒不超過1次，1秒30次，休息5 ~ 10秒。每次鍛煉1 ~ 2分鐘，每天鍛煉3 ~ 5次。需要註意的是，運動時腳跟不要被拉得高於1 cm，否則不但不容易合理，還會造成腳的疲勞。
第三，大喊吸氣。
作用:是壹種以擴張肺功能為主的呼吸方法，類似於深吸氣，能調理人體內氣，增強抵抗力和免疫力，對壹些特殊疾病和疑難病癥有必要的作用。
訓練方法:呼吸法就是這種古老的呼吸引導法。實用的方法是用鼻子使勁呼吸，用嘴使勁呼吸，或者用鼻子使勁呼吸。規定每次呼吸都要盡量延長，每次呼吸都要發出很大的聲音。所以叫呼吸法，是65，438+0非常有效的道教養生功法。
四、太乙站樁基工程
功能:根據屈腿的高低，有不同的功能:高樁養生增肥，中樁養生減肥，低樁練習。姿勢是雙手放在背後(女士左手內)，收腹用力提肛，用腳尖挖地，全身肌肉聚攏，可以防止嚴重便秘和痔瘡。
訓練方法:口含上顎，提肛，雙手環抱胸前，彎曲雙腿，調整吸氣，呼吸時默念“靜”，呼吸時默念“松”，堅持30分鐘。
動詞 （verb的縮寫）女士美容返老還童法
作用:經常那樣做可以讓皮膚越來越光滑滋潤，對改善膚質問題很有幫助。
訓練方法:雙手成對搓，由慢到快，由輕到重，搓熱後雙手在臉上搓，保持1分鐘。想象妳的皮膚越來越光滑，然後從裏到外畫壹個圈，感覺就像在絲綢和緞子上撫摸壹樣。此外，潛意識相互配合。