1，皮膚吃什麽補水？
(1)番茄玫瑰飲料
西紅柿去皮，去籽，黃瓜和新鮮玫瑰洗凈。將它們碾碎，過濾，加入檸檬汁和蜂蜜，每日飲用。西紅柿和黃瓜含有豐富的谷胱甘肽和維生素C，能促進皮膚新陳代謝，使色素減退變得平靜，使皮膚細膩白嫩。
(2)檸檬汁
攪拌檸檬汁，加入冰糖即可飲用。檸檬含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中維生素c含量最高可達50毫克，此外，還含有鈣、磷、鐵和B族維生素。
經常喝檸檬汁不僅可以美白肌膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，還可以預防動脈硬化。
(3)胡蘿蔔汁
將新鮮胡蘿蔔粉碎榨汁，取10-30ml，每天早晚洗臉，用鮮榨果汁拍臉，幹後用塗有植物油的手拍臉。另外，每天喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑效果。
因為胡蘿蔔富含維生素A原。維生素A原在體內可以轉化為維生素A。維生素A有平滑、強韌皮膚的作用，可防止皮膚粗糙和雀斑。
(4)蘋果雪梨湯
蘋果2個，雪梨2個，蓮子120克，陳皮9克，糖適量。將蘋果和雪梨去皮，將蓮子和陳皮放入鍋中，加入適量的水煮30分鐘，然後加入蘋果和雪梨煮50分鐘，再加入糖調味。
此湯具有美容、護膚、抗衰老(抗衰老食品)的功效。
(5)木瓜牛奶湯
新鮮成熟的木瓜和鮮奶為宜。將木瓜切碎，加水加糖煮至木瓜熟透，再加入鮮奶煮沸即可食用。
本配方具有美容養顏、烏發烏發的功效。經常飲用可以使皮膚光滑細嫩，減少皺紋，使臉色紅潤。
(6)山藥和桑白皮
山藥有補肺、脾、腎、氣陰之功，促進自身激素分泌，桑白皮清肺美白。特別適合有雀斑、黃褐斑、黑斑的人；皮膚黝黑、面色暗沈的人；註重自身風格的現代白領；工作節奏緊張，沒有時間保養的人；皮膚幹燥的人；經常在戶外工作，經常接觸紫外線的人群；頭發幹枯、指甲無光澤的人容易斷。
(7)栗子燉白菜
栗子200克，去皮切半，鴨湯適量，熟栗子200克，大白菜200克，調料適量，同燉。栗子能健脾補腎，大白菜能滋陰潤燥。經常食用可以改善陰虛引起的膚色暗沈，可以消除皮膚上的黑斑和黑眼圈。
(8)華嬌玉竹美容湯
阿膠40克，豬骨250克，玉竹20克，幹山藥20克，薏苡仁20克，杏仁20克，蜜棗2個。將膠水用清水浸泡至變軟，浸泡5-8分鐘，取出；將玉竹和山藥洗凈備用；豬骨洗凈，切塊，用清水浸泡；將適量清水倒入陶罐中，煮沸。加入所有材料，用大火煮沸。轉文火，煮兩個小時。加鹽調味後飲用。滋潤美容，健脾養胃。
(9)菊花粥
菊花是菊科多年生草本植物的花頭，含有腺嘌呤、氨基酸、膽堿、水蘇堿、維生素等。菊花粥早已為醫家所用，在《神農本草經》中被列為上品，寓意“長期服用，益血、保色、健美、抗衰老”。
制作:初霜前取菊花，去蒂，曬幹，研成細粉備用，用粳米50-100g煮粥，粥熟時加入菊花10-15g，分壹兩次煮。
菊花氣味芳香，清涼舒適，以莖米為粥，憑借米粒的性質助藥。《慈山粥》雲:“菊花粥滋肝補血，悅色。”長期美容養顏，抗衰老抗衰老。
(10)黃瓜粥
取大米100g，鮮黃瓜300g，精鹽2g，生姜10g。黃瓜洗凈，去皮，切成薄片。大米淘洗幹凈，生姜洗凈搗碎。
鍋中加水約1000 ml，放在火上，放入米和姜，用武火煮沸，再用文火慢慢煮至米爛，再放入黃瓜片，再煮至湯汁濃稠，用精鹽調味。
壹天兩次保暖衣物可以滋潤皮膚，祛斑減肥。現代科學研究證明，黃瓜富含鉀鹽和壹定量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖、蛋白質、芥末、磷、鐵等營養物質。經常食用黃瓜粥可以消除雀斑，美白肌膚。
2.皮膚補水的小方法
1，玫瑰純露補水
材料:10朵新鮮玫瑰或50克幹玫瑰花瓣。
做法:將玫瑰花瓣洗凈，將500毫升水倒入鍋中，然後加入壹勺洗凈的玫瑰，用小火煮至玫瑰變色，撈出花瓣，加入新的花瓣，煮至變色，再撈出，以此類推，至鍋內只剩下壹碗水，顏色變深時關火即可。冷卻後，將玫瑰露放入玻璃瓶中，用作爽膚水。
功效:玫瑰純露能以液體形式迅速滲透肌膚深層，撫平細紋，重現健康水潤肌膚。它具有豐富的水動力能量，可以使皮膚恢復活力。因其神奇的補水功效，被譽為喚醒肌膚的“神仙水”。
堅持每天或隔天敷壹次玫瑰純露在臉上。兩個月後，妳的皮膚會有明顯的改善，自然白嫩，白裏透紅。
2、解毒四物湯補水
材料:黃連、黃芩、黃柏、當歸、川芎、白芍、熟地、生地、梔子各1元。
做法:將上述藥材用水煎服，空腹飲用。
功效:解毒四物湯是在四物湯的基礎上加味而成，加入了梔子、生地、黃連、黃芩。其中，生地傾向於清熱涼血，增強了其瀉火解毒的功效。再加上四物湯本身的滋陰補血作用，不僅可以讓妳的面色紅潤，還有助於改善妳皮膚的曬傷，有補水保濕的作用。
3.桃花粉洗澡補水
原料:桃花粉50g。
做法:往浴缸裏撒桃花粉，洗澡。
功效:用桃花粉洗澡，可使全身皮膚水嫩。桃花浴直接作用於皮膚，而不是通過胃腸道進行內部調理，所以直接作用於患病部位，充分發揮藥效，不良反應少，增加汗腺的排泄，消耗多余的營養物質和皮下堆積的脂肪，進行全身強力排毒，達到美容全身的目的。
4.用淘米水洗臉補水
做法:將白米放入容器中，加入自來水，第壹次洗幹凈，然後倒掉淘米水，再加入自來水再次洗幹凈，留下第二次淘米水備用。將淘米水沈澱過夜後，讓其慢慢澄清，然後取澄清部分倒入臉盆中洗臉。
用法:淘米水洗臉不要太頻繁。兩天用壹次就好了。壹般只需要堅持壹個月，就可以看到皮膚有了明顯的改善。
功效:淘米水可以幫助肌膚保濕去油保水。如果堅持用淘米水洗臉壹段時間，皮膚會變得濕潤，油脂也會平衡。
5、蛋白杏仁面膜補水
材料:新鮮雞蛋1個，杏仁90g。
做法:杏仁用清水洗凈，用水浸泡，去皮，搗成糊狀。用針在雞蛋上打壹個洞，讓蛋清自然流出。將蛋白加入杏仁泥中，攪拌均勻。每天晚上塗在臉上。幾分鐘後，用清水洗臉。
功效:杏仁中的油脂特別滋潤，不僅能滋潤肌膚，還能給面部補充水分，使面部變得水嫩緊致。
除了蛋清，不要浪費蛋黃。可以把蛋黃和牛奶混在壹起，當面膜用。保濕補水的效果也很棒。
6、黃瓜蛋清面膜補水
食材:黃瓜半根，蛋清適量。
做法:將黃瓜提前放入冰箱，取出後切成小塊，然後放入榨汁機中，攪拌成糊狀，最後加入蛋清攪拌均勻。將搗碎的面膜均勻的敷在臉上，待水分完全幹透後，約15分鐘後，用清水洗凈。
功效:黃瓜可以直接補充大量日曬流失的水分，還含有多種營養成分，可以增強皮膚的再生能力。蛋清中含有大量的蛋白質，也可以幫助修復皮膚。黃瓜蛋清面膜是非常受歡迎的曬後修復面膜。
7、蘆薈保濕面膜補水
原料:新鮮蘆薈。
做法:將蘆薈用清水洗凈，用紗布取汁，然後每天早晚敷在臉上。15分鐘後，用清水洗凈。
功效:蘆薈保濕面膜能補充水分，使面部皮膚光滑、嫩滑、柔軟，還具有祛痘、蝴蝶斑、雀斑的功效。