壹種養胃的食療方法
1，山藥百合紅棗粥
做法:準備山藥90克，百合40克，大棗15枚，薏苡仁30克，大米適量。同時將食材放入鍋中，加入適量的水，大火燒開，文火熬制成粥。壹天吃兩次。
功效:山藥有健脾和胃的作用；百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁有健脾和胃、滋陰養胃、清熱潤燥的作用。此粥特別適合中醫辨證屬胃陰不足的胃病患者食用。患者常表現為上腹部隱痛、饑餓、口幹咽燥、消瘦、舌紅少苔、脈細數。
2.胡愛山蓮子粥
做法:山藥10g，蓮子10g，粳米適量。將洗凈的藥材和粳米放入鍋中，加入1000ml水，煮至粳米煮沸，粥變粘稠，調味即可。
功效:胡愛山具有益氣養陰、補脾肺腎之功效，常用於治療脾胃虛弱、少食便溏；蓮子有健脾止瀉的功效；粳米有補中、健脾養胃的功效。* * *具有健脾、行氣、消食的作用。
3.紅薯粥
做法:紅薯用適量粳米和紅薯洗凈，去皮切成小塊。粳米洗凈，用冷水浸泡半小時，撈出瀝幹。將兩者壹起放入鍋中，加入足夠的水煮沸，直到粥變稠。最後根據口味，加入適量的糖，再次煮開。
功效:紅薯可以養胃，溶解食物，清除積食，清腸減肥。紅薯中含有大量不易被消化酶破壞的纖維素和果膠，能分泌消化液和蠕動，起到排毒通便的作用。此外，它所含的β胡蘿蔔素是壹種超級抗氧化劑，有助於消除體內的自由基。
4、桂圓蓮子粥
做法:準備桂圓肉5克，蓮子肉10克，大米100克。同時將食材放入鍋中，加入適量的水，大火燒開，文火熬制成粥。
功效:桂圓性平，無毒。營養豐富，是珍貴的營養強化劑。長期食用可強身健體，延年益壽，安神健腦長智，開胃健脾，補虛補虛。蓮子有清心、健脾、止瀉、養心、安神、明目、補中、養胃、止瀉、固精、滋腎、固精的作用。滋養活力。
冬天如何養胃
1，飲水時機
如果妳想保護妳的胃，妳必須有足夠的胃液來消化它。早上妳的胃酸旺盛，空腹吃飯會引起消化不良。建議早上和飯前壹小時空腹喝壹杯白開水，可以很好的稀釋胃液，達到酸堿平衡，自然不會影響消化。
2、溫熱的食物最養胃。
溫性食物有強身健體、益氣養胃的作用。過於過熱的食物會引起肝火、胃火，適得其反；太冷的食物容易引起腹瀉、腸胃炎等疾病，所以要吃溫性食物養胃，如牛肉、瘦肉、魚、桂圓、荔枝、石榴、大豆、牛奶等。
3、三餐要定時定量。
從日常開始，每天至少三餐要定時定量。最好給自己定壹個時間表，然後嚴格遵守。同時也會對睡眠時間產生影響，因為有些晚睡晚起的人早餐和午餐都是壹起吃的，這個習慣壹定要改。並不是晚上吃夜宵就能彌補的，因為人的生物鐘雖然可以來回移動，但始終是在壹定的範圍內，不可能有太大的差別。
4.擦小腹
雙手緊貼肚臍兩側，上下摩擦，直至發熱。腹脹腹痛患者可選擇，每日2-5次。在肚臍兩側開2寸為天樞穴，此法可治療急慢性腸胃炎及消化功能障礙引起的食積、嘔吐、腹瀉、便秘等。
5.喝桂花茶
古人認為桂花是良藥，能“散冷氣”。桂花性溫，味辛，煎服、泡茶或泡酒內服，可化痰散瘀，對厭食、痰多、咳喘、腸風血痢、閉經腹痛有壹定療效。桂花和紅茶用來做桂花茶，有暖胃的作用，適合冬天喝。可以取桂花7-10，紅茶1-2克，用開水沖泡。沒有糖尿病的人可以根據自己的口味加壹點紅糖來代替茶。連續飲用7-14天，冬季暖胃效果好。
6.控制酒精消費
少量飲用可促進胃腸蠕動，促進消化，疏通血管，振奮精神，消除疲勞，祛風散寒。但是過度飲酒危害很大。李時珍曾說:“飲酒過量，傷心神，耗血傷胃傷津液，致痰火……”。過量飲酒會傷害脾胃，從腹脹、不思飲食到嘔吐。老年人飲酒過量或長期飲酒過量，更容易導致腦出血、胃出血或肝壞死而失去生命。
7.安息吧
專家認為，胃病、十二指腸潰瘍等疾病的發生發展與人的情緒和心態密切相關。所以要註意心理健康，保持開朗和情緒穩定，避免緊張、焦慮、憤怒等負面情緒。同時註意勞逸結合，防止過度疲勞影響胃病恢復。
8.不要吃得太快。
冬天壹定要細嚼慢咽。如果妳剛從戶外回來，不要馬上吃東西。可以先喝點溫水，10-15分鐘後再吃。每頓飯至少吃25分鐘。壹定要放慢速度，增加咀嚼時間。冬天吃飯時，最好先吃主食，再吃菜、肉、湯，這樣有助於* * *唾液分泌澱粉酶，增強腸胃的消化能力，保護腸胃。
推薦養胃的方法
1，少吃宵夜
很多現代男人都有吃宵夜的習慣，尤其是加班之後，會和同事來壹串，喝點酒。但專家認為，這種飲食習慣對胃的傷害很大，因為宵夜會增加胃的負擔，晚上不休息，胃自然會惡化得更快。
2.喝杯養胃茶吧
我相信有很大壹部分男性認為喝花茶是女孩子做的事情。事實上，不同的花茶有不同的保健作用。如果男人腸胃不好，可以在辦公室放壹些幹茉莉花，每天下午給自己泡壹杯茉莉花茶，調理腸胃。
3.壹定要吃早餐。
長期不吃早餐會對身體有很大的危害，但是男性朋友寧願多睡幾分鐘也不吃早餐。專家說，早上喝壹杯牛奶，吃壹些面包可以保護胃，所以男性應該停止因為臥床而不吃早餐。
4.吃新鮮的水果和蔬菜
水果蔬菜也是很多男性朋友感覺遲鈍的食物，但是妳要知道，吃新鮮的水果蔬菜對身體是有好處的。這些食物還可以調節妳的胃，甚至幫助妳帶走其中的毒素。不管妳喜不喜歡吃水果蔬菜，建議妳養成吃蔬菜水果的好習慣。
5.不要吃辛辣的食物。
大多數男人更喜歡“重口味”，尤其是辛辣的食物是男人的最愛，但是我要提醒妳，辛辣的食物肯定會對腸胃造成傷害。胃不好的男人最好不要吃辣。男人要努力改變口味，多吃清淡的食物，妳會發現妳的身體會越來越健康。
6.喝點粥可以養胃
相信大家都知道，胃不好的人喝粥可以養胃，所以男性有胃病的時候，不如改變飲食習慣，放棄幹飯吃粥。妳會發現粥比幹飯更容易消化，吃完粥胃的負擔也不會那麽大。久而久之，腸胃問題也就好了。
7.吃粗糧也不錯。
比起粗糧，男性更喜歡肉類食物，但偶爾吃點粗糧換換口味可以幫助胃的消化，粗糧還可以幫助腸道蠕動，可以幫助便秘男性排出體內的糞便。建議男性每周選擇1天吃粗糧為主食，長期堅持，腸胃會越來越健康。
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