1，起來喝壹杯溫水，幫助排毒減肥。
壹杯500 ml的溫水可以加壹點鹽，也可以先喝壹勺橄欖油再喝。不是，女明星們在揭秘美妝偏方的時候，都會說到早上喝壹大杯水消除水腫！原因是妳可能前壹天晚上吃了太多的堿或者喝了太多的水，睡了壹夜還沒排出來。早上起床後喝壹大杯水有助於快速排尿。即使妳正在減肥，妳也應該每天攝入至少2000㏄的水，以維持身體的正常運轉和排除廢物。另外，現在流行的微量元素礦泉水，含有鈣鎂等礦物質，沒有熱的困擾，對於經常在外就餐的人來說，可以有效補充營養，也是不錯的選擇。
2、減肥晨練，減肥效果顯著。
每天做早操不僅能讓人精神煥發，開始壹天的工作和學習，還能強身健體，消除多余的脂肪。但要想看到明顯的效果，壹個重要的條件就是“堅持”。下面是妳早上減肥的六個運動。
動作壹:睜開眼睛，翻個身。
還清醒的姐妹們可以瞇著眼睛做！側臥，從背後伸出雙臂，攤開手掌，然後壹側向另壹側滾動，同時屈膝。頭與膝蓋相對。試著向床張開妳的肩膀。啊！喊壹聲。來個180度掃，擊掌；同時，讓頭部隨手臂轉動，然後慢慢向相反方向移動。重復10次，然後換另壹邊。
動作二:擡肩收腹。
移開枕頭，仰臥。屈膝，雙腳平放在床上。手掌緊貼臀部，壓住床墊。收緊腹部，擡高肩胛骨。保持壹口氣，然後放下。重復10到15次。如果床墊太軟，可以爬下床，在地板上做。)
動作三:起床前踢腿。
面向天花板，整個身體懶洋洋地躺在席夢思上，雙臂向兩側伸展，掌心向下，膝蓋彎曲。然後再把腳往上推。舒服嗎？腳趾也會分開。
動作四:起身扭動身體。
坐在床邊，徒手握拳，屈肘。然後，保持背部挺直，擡高左膝，同時將右肘拉向左膝並扭轉。再次擡起妳的手臂，用妳的左腳趾輕敲地板。左側重復10次，然後切換到另壹側。
動作五:把書拿在手裏，畫壹個弧線。
起床後，站在床邊，拿著壹本書從上到下擺動，就可以瘦胳膊，減大腿，練出小蠻腰！配合之前塗抹的瘦身凝膠，事半功倍！
動作六:垂直拉毛巾。
洗臉前拉伸三角肌、三頭肌和胸部，可以提高肩膀的柔韌性。輕松減去獨角獸手臂。
右手抓住毛巾的壹端，擡起手臂，肘部彎曲到腦後。另壹只手臂彎曲扣住毛巾。向相反方向輕輕拉動。深呼吸五次。換手。重復壹遍。
早上打掃衛生可以鍛煉身體嗎？
面部護理早操
如果妳不想放松面部皮膚，又不想求助於整容和藥物，不妨每天做壹套面部早操。穿上寬松的不能遮住脖子的衣服，在幹燥的臉上輕輕塗抹護膚品，坐在椅子上，靠在椅背上，開始用鼻子吸氣，用嘴呼氣。
方法:深呼吸，然後用力將呼出的氣吹向鼻翼。呼氣應該是這樣的:通過右邊嘴角呼氣，關閉左邊嘴角；然後通過左嘴角呼氣，此時右嘴角緊閉。緩慢深吸氣，延遲呼吸3~4秒。鼓起臉頰後，迫使吸入的空氣從緊閉的嘴唇中噴出。
早上洗澡，光線放松自由。
西方人喜歡晨浴，這不是沒有道理的。除了清理頭部，清潔毛孔皮膚，激活代謝循環，再擦上臉部保養品或者身體緊致產品，效果特別好。如果有時間，連洗澡都更好！洗澡時，體溫升高，身體代謝率增加，就像跑步壹樣，也能消耗壹些熱量。水溫38~39℃，每次泡20~30分鐘即可。