胃腸道是人體重要的消化器官。吸收食物中的營養是人體的功能。早餐如果不註意合理飲食，會誘發腸胃疾病。如果想保養胃腸道，最重要的是吃好早餐。
腸胃不好的人吃什麽早餐可以養胃？如果妳很好奇，就跟著醫生去了解壹下。
燕麥
燕麥含有豐富的膳食纖維，能促進胃腸蠕動幫助消化食物，減輕消化系統的運行負擔。腸胃功能不好的人，早上可以吃壹碗牛奶麥片，既能減輕胃的消化負擔，又能防止消化不良和腹脹，從而在壹定程度上達到養胃護胃的作用。
燕麥片是壹種低熱量食物。經常食用有助於降低膽固醇水平，預防高血脂和高血糖的發生。中老年人也可以常吃燕麥片，在超市買燕麥片盡量選擇原味。
小米粥
從小父母就告訴我們喝小米粥可以養胃，因為小米粥可以抑制胃酸分泌，健脾養胃，保護我們的胃。進入胃後，在胃的表面形成壹層保護膜，防止刺激性食物對我們胃的傷害。
想滋養保護胃的朋友，不妨試試早上喝壹碗溫熱的小米粥。小米富含維生素B1和維生素B2，可以改善消化不良的問題。它還富含氨基酸和鐵。經常飲用可以補血益氣、潤肺止燥，對體質差、免疫力低的人有很大的幫助。
甘薯
紅薯自古以來就被稱為“天然長壽食品”，因為它的營養價值極高，經常食用可以滋補脾胃。紅薯含有粘性蛋白質，能增強人體免疫力，幫助人們健脾補鈣，增強免疫系統，增強免疫力和抵抗力。
同時，紅薯中的營養成分還能消除活性氧，是抗癌佳品。早餐吃壹個紅薯，可以保護我們的腸胃，維持腸道健康。
巨藻
海帶是壹種常見的海鮮，屬於堿性食物。能防止血液酸化，潤腸通便，熱量極低。含有豐富的膳食纖維，能促進胃腸蠕動，減輕消化系統運行負擔。
此外，海帶中含有豐富的褐藻酸，提高腸道吸收放射性元素的能力，使其盡快排出體外。在健脾養胃的同時，還可以預防白血病，壹舉兩得，所以醫生建議早上可以適量吃壹些海帶。
猴頭菇
如果想養胃，可以經常吃猴頭菇。猴頭菇是公認的養胃食品，常吃可以獲得很多好處。
該活性物質可以抑制幽門螺桿菌的生長，而且還含有豐富的營養物質，可以改善胃腸功能。如果想養胃，可以在日常生活中吃猴頭菇，猴頭菇可以調節腸道菌群，維持腸胃的健康狀態。
仔細咀嚼，慢慢吞咽
在這個快節奏的時間裏，很多年輕人為了趕時間，有時三五分鐘就吃完壹頓飯，牙齒在匆忙中無法充分咀嚼食物，導致食物大分子進入胃中，加重了胃的消化負擔。
長此以往，會對我們的胃造成傷害。平時吃飯時要盡量放慢速度，每餐控制在15分鐘左右，細嚼慢咽，避免暴飲暴食。
充足的睡眠
隨著互聯網時代的到來，人們開始玩手機。有些人成了“手機癮君子”，每天睡得很晚。原有的生活方式被打破，生物鐘不規律，影響了我們的腸道健康，引起食欲不振、腸胃消化功能減弱等癥狀。
所以保證充足的睡眠可以在壹定程度上保護我們的腸胃。健康成人每天睡眠7-8小時，提高免疫力和抵抗力，維護腸道健康。
控制喝水的時間
胃對食物的消化依賴於胃分泌的各種消化酶。如果吃飯前喝了太多的水或湯，胃裏的消化酶會被稀釋，影響胃對食物的消化和分解。
醫生建議可以在飯前半小時左右喝壹杯白開水，飯後壹小時再喝水。