第壹，科學喝水
水是我們身體中最重要的元素，但是很多人不喝水是因為喝水的方式不對。飲水很重要，科學飲水是關鍵。每天起床後喝壹杯水，清理腸胃，啟動新陳代謝，也能讓妳神清氣爽。全天喝7-8杯水，飯前喝壹杯減少胃酸抑制食欲，其余時間不定時補充水分。註意不要等到渴了才壹次喝很多，壹次喝幾次少量的水。另外，睡前半小時盡量不要喝水，以免水腫。
第二，巧妙利用時間鍛煉身體
誠然，工作的人很少有時間鍛煉，但巧妙地利用時間也不是不可能。建議平日可以利用按摩減肥操進行運動減肥和加速新陳代謝，周六周日到戶外進行強度稍大的運動，如打球或跑步、騎自行車、遊泳等。運動時保持連續呼吸，即呼吸結合有氧運動，提高燃脂能力。上下班減少坐公交的站數，改為步行，記得保持呼吸，晚上多做肌肉拉伸。
第三，多吃新鮮水果和蔬菜。
這種方法在最快的減肥方法中很受MM歡迎。減肥，多吃水果蔬菜，可以讓妳很快有飽腹感，從而減少其他食物的攝入。但是，不能反復吃同壹種蔬果，壹定要多樣化，壹定要堅持每天吃，蔬果中足夠的水分才能滿足腸胃。如果期間放棄了，之前的努力就白費了。
第四，少吃高脂肪食物。
專家指出，每1克脂肪等於9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約為4千卡。所以，想要減肥，不壹定要少吃。妳可以用新鮮的蔬菜、水果和谷物代替妳每天吃的高脂肪食物(如奶油)。專家認為，如果每天只吃20-40克脂肪，兩個月就能瘦10斤。但是，並不是每個人都可以通過少吃脂肪來減肥，如果攝入過多的碳水化合物，也會發胖。
五、運動與飲食相結合
運動和飲食相結合是最有效的減肥方法，不僅可以幫助妳消耗體內的熱量，讓妳快速減肥，還可以防止妳在不該減肥的地方減肥。只要妳選擇自己喜歡的運動方式，每天堅持運動，並且控制好自己的飲食，同時使用目前壹流的減脂方式——輔助瘦身，相信用不了多久妳就會擁有苗條的曲線。
第六，堅持鍛煉
從人體健康的角度來看，健身運動是公認的最安全、最健康的減肥方式。所以，堅持練習是減肥最快最有效的基礎。沒有實踐，壹切都是空談。這裏給減肥的朋友壹個建議。也許這個建議不太好聽，但是忠言逆耳的道理，減肥者壹定懂。建議如下:“如果妳想減肥，請不要馬上開始訓練。請先想想自己能給自己多少時間。如果妳認為減肥是那種立竿見影的效果，那麽我勸妳放棄，不要浪費時間和精力。如果妳只能給自己壹個月的時間，那麽我也勸妳放棄，壹個月不要想。減肥是壹場持久戰，有了這個準備，減肥的效果才能持久有效。”
七、保持充足的睡眠。
每天充足的睡眠不僅能讓妳的皮膚更加細膩光滑，還能促進身體的新陳代謝，讓身體不會分泌大量的皮質醇，這樣就不容易感到饑餓，從而減少熱量等的攝入，讓妳由內而外散發魅力。所以，充足的睡眠也是最快的減肥方法。
八、遠離酒精
無論是啤酒、白酒還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部脂肪的罪魁禍首。雖然葡萄酒不含脂肪，但我們都知道它的熱量很高。此外，酒精會增加身體的皮質醇水平，皮質醇這種激素會在腹部儲存更多的脂肪。