那麽，如何去除體內的濕氣呢？妳得從習慣和飲食習慣入手。
1的訣竅:越懶越重要。
體內濕氣重的人，大多是飲食油膩，食物缺乏的人。這些人往往感覺身體沈重，四肢無力，不願意動，但越不喜歡運動，體內積累的水分就越多。久而久之，必然導致濕氣侵入脾臟，引發壹系列癥狀。
運動可以促進身體器官的運作，加速體內水分的排泄。跑步、散步、遊泳、瑜伽、太極等運動有助於激活血液循環，增加水分代謝。
第二招:飲食清淡適度。
腸胃系統與營養和水分代謝有關，最好的辦法就是適度均衡的飲食。酒、奶、肥肉、厚味等油性食物不易消化，容易引起胃脹、炎癥。甜食和油炸品會使機體產生過氧化物，加重炎癥反應。
吃得清淡。
生冷食物、凍品或涼性果蔬會使胃腸功能停滯，不宜常吃，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。烹飪時最好加入蔥和姜，以減少寒性。
第三步:避開環境中的濕氣。
除了自身代謝的問題，我們體內產生的水分很大壹部分與環境有關。經常處於潮濕寒冷的環境中，容易導致濕氣侵入體內。
日常生活中註意以下事項:
不要睡在地板上
1.不要直接睡在地板上。地板潮濕，容易侵入體內，引起肢體疼痛。
2.雨天減少外出。
3.不要穿濕衣服，不要蓋濕被子，洗完澡後充分擦幹身體，擦幹頭發。
4.如果室內濕度較大，建議多開窗通風。如果外部濕度也較大，也可以打開風扇和空調，用這些電器保持空氣對流。
第四招:巧用蔥、姜、蒜。
蔥、姜、蒜不僅是家中常見的調味品，而且具有不可替代的藥用價值。比如我們可以嘗試在家裏煮壹碗熱騰騰的姜湯，利用姜湯的奇妙功效，把體內的水分逼出來。全身出汗後，癥狀就會減輕。這種方法也適用於淋濕後預防感冒。
姜、蔥、蒜能祛濕。
清濕
1，三色豆湯
白扁豆30克，紅豆30克，綠豆30克煮成粥，每日壹次。
三色豆湯
白扁豆性微溫，味甘，有和中解暑的功效。綠豆味甘性寒，能清熱解暑，利尿消腫，養顏止渴。是常用的夏季食品。紅小豆又名赤小豆，善於解毒利尿，清熱利濕，健脾止瀉。此湯香甜可口，能清熱祛濕。規律飲食有助於緩解疲勞。
2、冬瓜海帶湯
冬瓜100g切片，海帶30g洗凈，加入適量蝦皮和精鹽，煮湯每日壹次。也可以加壹條鯽魚，壹起燉湯。
冬瓜海帶湯
冬瓜味甘淡，性寒涼，能清熱利濕，消腫解毒，生津止渴；海帶性鹹性寒，能清熱利濕，滋陰止血；鯽魚味甘，能健脾和胃，利尿止渴。此方祛暑祛濕效果明顯，壹般人都吃。
3.竹葉茶
將竹葉5克、白茅根5克、荷葉2克放入杯中，用開水浸泡泡茶。壹天壹劑。
竹葉茶
竹葉味甘寒，善於清熱除煩，生津利尿；白茅根味甘、寒，有清熱利濕、涼血止血的功效；荷葉味苦微鹹，辛涼，能清熱解暑，利濕化瘀，止血。這個方子特別適合夏天皮膚和鼻子容易出血的人。
4.菝葜瓷器龍骨湯。
配料:土茯苓、龍骨(豬脊骨)、胡蘿蔔(可選)、陳皮、姜片。
土茯苓龍骨湯
練習:
1.豬骨洗凈，用開水焯壹下，撈起用清水洗凈。
2.超市、市場、藥店都有土產茯苓出售。有幹貨，也有鮮貨。新鮮土生土長的傅淩很辛苦。買的時候最好找老板切切片，不然不回家自己切就難了。陳皮泡發洗凈，胡蘿蔔去皮洗凈切塊。
3.將所有材料放入砂鍋中，加入適量水燒開，然後小火燉3小時，加鹽調味。
功效:湯汁很甜，加入了行氣散結的陳皮，讓湯汁更加醇厚潤澤。此湯具有清熱解毒的功效。
5.花生鳳爪湯
原料:雞爪10(約200克)，花生50克，黃酒5克，姜片和精鹽3克，味精1克，雞油10克。
花生鳳爪湯
練習:
1.雞爪剪去爪尖，洗凈；將花生用溫水浸泡半小時，然後用清水洗凈。
2.鍋中加適量水燒開，放入雞爪、花生、黃酒、姜片，蓋上鍋蓋，煮2小時，加入精鹽、味精調味，再小火煨壹會兒，倒入雞油。
功效:此湯含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵2、煙酸、維生素C等。
6、冬瓜紅豆鍋生魚片湯
材料:赤小豆60g，冬瓜750g，生魚2條，瘦肉150g，姜3片。
練習:
1.赤小豆洗凈，冬瓜洗凈，去皮，生魚洗凈，宰殺去鱗去內臟，文火煎至微黃。
2.瘦肉洗凈，不用刀切整塊。放入裝有生姜的陶罐中，加水2500毫升(約10碗水)。
3.大火燒開後，小火燉2個半小時，加入適量鹽和油，適合3-4人食用。
紅豆生魚片湯
功效:紅豆冬瓜生魚湯清淡不膩，營養豐富，有祛濕健脾的功效。紅豆是廣東常用的湯料之壹，具有健脾祛濕、消腫解毒的作用。冬瓜可以消暑，生魚可以補脾利尿。