吃生辣椒減肥的歌手宇多田首次舉行大型巡回演唱會。看起來她很健康，途中感覺不適，所以取消了幾場演出。宇多田用生辣椒減肥。過了壹會兒，她的胃受不了嘔吐和頭暈，身體也出了毛病。根據我的經驗，宇多田的辣椒減肥法是飯前大量吃生辣椒。壹方面刺激腸胃不想吃，另壹方面借助辣椒熄滅熱量。邊肖的經驗:減肥需要強大的意誌力和堅持不懈的毅力。宇多田的減肥方法，勇氣可嘉，但這裏不推薦這種極端的方法。用生辣椒折磨身體會導致身體不適，所以適當吃點辣椒是有好處的。
吃菠蘿“刮油”的淺野溫子壹直保持著令人羨慕的婀娜身材，但她的減肥方法卻很殘忍。她幾乎不吃早飯和午飯，只用菠蘿“刮油”裹肚子。淺野溫子認為菠蘿是壹種生吃的水果，熱量不高，有“刮油”的功效，於是開發了壹種把菠蘿當正餐的方法。結果因為菠蘿吃多了，胃壁磨得很薄，常年胃痛。邊肖的經歷:早些時候，許多女孩為了減肥，晚飯只吃水果。邊肖非常擔心他們的健康狀況。這是壹種沒有營養的做法，會對他們以後的健康造成嚴重影響，也不是持久的方法。這樣的減肥方式應該避免。飯前或飯後要適量吃水果，可以促進消化，補充維生素，有助於瘦身。
自己做飯而不是出去吃，和少數藝人為了減肥而采取不健康的減肥措施是不壹樣的。廣末涼子堅持保持苗條和健康。廣末涼子減肥的秘密武器其實超級簡單，就是拒絕外出就餐，堅持三餐做飯。即使在電影廠工作，也要自帶飯盒，控制攝入的熱量和營養。在廣末涼子，蔬菜是平時的主食，蓮藕、蘑菇、茄子、生菜經常出現在飯盒裏。邊肖的經驗:這是壹個非常有價值的減肥方法。用清淡爽口的蔬菜菜肴代替油膩的飲食，既能有效達到減肥的目的，又能保持身體健康，壹舉兩得！
蛋白質和醋食品自出道以來壹直保持著清新的形象，上戶彩，壹個充滿活力和美麗的女孩。年輕，她對減肥也有自己的想法。上戶彩先減少食量，從不暴飲暴食，多吃納豆和豆腐補充蛋白質。偶爾喝壹些稀釋的黑醋或者酵素來維持身體健康。邊肖經驗:多吃豆類和醋可以平衡營養，減少熱量攝入，這是壹種科學的方法。此外，含有減脂因子的高蛋白魚類和茶是健康的減肥食品，避免宵夜和過量的碳水化合物，以及較少飽腹和脂肪的肉類。
日本藝術界的天後藤原紀香，個子高，腿長。但她完美的身材不是天生的，而是努力創造的。她過去很胖。為了減肥，她嘗試了很多方法，結果都無效。直到後來她調整了飲食結構和飲食習慣，才有了今天的好身材。她的減肥法寶是:少吃多餐，三餐定時定量，七分飽就行，多吃熱量少的營養食物，多吃蔬菜少吃脂肪多的食物和糖，每天保持壹定的活動量很重要，比如健身、遊泳、跑步。邊肖的心得:不得不說，這樣的減肥方法雖然不壹定很快見效，但卻是非常科學的飲食結構，不僅有利於減肥持久，健康也會陪伴我。邊肖也堅持用這種方法來保持平衡的體形。
減肥沸騰鍋幸田未來喜歡減肥沸騰鍋作為壹種飲食。她在和我們分享的時候談到要避免芝麻醬等高熱量醬料(1湯匙67卡路裏)，醋(1湯匙8卡路裏)可以和醬油、柚子等柑橘類醬料搭配使用。如果怕吃膩，可以靈活使用調料。柚子醋和醬油加姜和洋蔥可以改善口感，而加入胡椒可以改善新陳代謝。邊肖經驗:水煮鍋制作簡單，少油，吃起來健康，還能吃到蔬菜和肉類原有的甜味。在家是很好的飲食。
吃粗糧，不吃甜食。佐佐木希用粗糧代替了甜食。如果她這樣堅持下去，自然就瘦了。這是她最喜歡的減肥方式。邊肖的經驗:這樣可以控制飲食中的熱量維持正常的生理功能而不過度消耗，有效修復肝功能和代謝體內多余的脂肪，恢復代謝功能和轉化能量，自然養成良好的生活習慣。