2、壹天九杯水，少喝碳酸飲料。
早上早餐前喝壹杯白水、淡蜂蜜水或含纖維素的水，可以加速腸胃的蠕動，將前壹天晚上體內的垃圾和代謝物排出體外，減少小肚子的機會。
正常人每天平均用水量為2000-2500毫升，體內物質氧化可產生300毫升的生水，所以每天要補充2200毫升的水，包括飲食中的水分。那麽2200ml的水是多少呢？目前普通壹次性杯子的容量在250ml左右，也就是說妳每天需要喝9杯水左右(以壹次性杯子計算，具體數字取決於妳杯子的大小)。
不要在壹個小時內喝太多的水。多喝水，因為滲透作用，血管裏的血液會被水稀釋，導致血液裏的氧氣和營養濃度降低。為了滿足身體的能量供應，心臟必須增加工作強度，導致心臟負荷增加。長期，對健康危害極大。另外，大量喝水會引起內臟水腫。因為“水往低處流”，多余的水分會聚集在腰部和下肢，造成腰部和下肢水腫。
除此之外，盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料，這樣會讓妳的肚子脹得像個氣球。
3.遠離酒精
無論是啤酒、雞尾酒、白酒還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成妳腹部贅肉的罪魁禍首。葡萄酒雖然不含脂肪，但熱量卻很高。僅壹杯200ml的酒精飲料就能達到100大卡。酒精還會增加妳身體的皮質醇水平，皮質醇是壹種強大的激素，可以幫助妳的下腹部儲存脂肪。
4.仰臥起坐
想要達到減少腹部脂肪的目的，就要控制好節奏，避免壹開始就做很多仰臥起坐，導致肌肉酸痛。壹開始可以試著壹分鐘做5次，然後慢慢增加，直到壹分鐘30次左右。註意腰部，而不是腿部或手臂。
減肥有時候並沒有人們想象的那麽難。只要能在生活細節中保持良好的習慣，肚腩壹定會慢慢淡化...
5.坐直了。
減肥有時候並沒有人們想象的那麽難。有些人只要端正坐姿，收腹挺胸，就能減少壹些堆積在腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸，收腹，挺直腰，坐如鐘。即使不能壹直保持，也可能從肚子上減掉2斤甚至更多的累贅脂肪。
6.做壹個幹凈的女人
自己洗衣服，不要扔洗衣機，然後躺在沙發上看電視。晚飯後打掃廚房，拖地板。擦桌子等家具，讓自己成為壹個勤勞幹凈的女人。這些日常瑣事讓妳飯後不能馬上躺著或坐著，防止脂肪堆積在妳的小肚腩裏，同時也消耗了大量的熱量。
7.呼啦圈旋轉
邊看電視邊搖呼啦圈:搖呼啦圈每小時每公斤能消耗5卡路裏左右。以45公斤的體重為例，每小時大約可以消耗45(公斤)x5卡路裏=225卡路裏，假以時日就會變成壹個擁有纖細腰身的美女。