隨著社會的不斷發展，人們承受的心理壓力越來越大。許多人不知道如何應對壓力。長期的壓力會導致失眠。失眠是壹種精神障礙疾病，會造成很多危害，尤其是受到驚嚇後。失眠會使患者長期處於焦慮狀態，不僅影響自己的生活，也會對他人的生活產生不利影響。？壹、臥室裏只能放郁金香:臥室裏不能有花，因為會引起人的過敏反應。北京君逸醫院專家建議，臥室只允許放郁金香，郁金香不會引起過敏反應。二、不開窗:引起人過敏的物質和影響睡眠的噪音通過開著的窗戶進入臥室。專家建議:關窗睡覺。三、腳要保暖:研究結果表明，腳冷的女性睡眠質量比腳舒適溫暖的女性差。北京君逸醫院的專家建議穿厚襪子睡覺。第四，生活規律，定時就寢，晚餐不宜過飽，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性飲料。富含蛋白質和維生素的清淡飲食是合適的。五、保健食品對調節神經功能有很好的作用，有助於改善睡眠，提高睡眠質量。參加氣功、太極拳等強調腦力鍛煉的運動，提高神經調節能力。6.晚上不要打掃:用來打掃房間的噴霧和化學清潔劑可能會刺激呼吸道，從而影響睡眠。專家建議:只在早上打掃臥室。七、女性要擦掉化妝品:帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎，晚上噴香水的人要考慮哮喘的可能。溫馨提示:失眠的危害遠遠超出大家的想象，所以壹旦患上失眠，壹定要及時接受正確的治療。除了使用上述方法進行自我調節外，患者還可以通過運動和保健食品來改善睡眠質量。當他們害怕時，他們可以找到家人和朋友作為同伴。除了使用壹些自我調節的方法，患者還需要及時接受科學的治療。
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