浸泡幾分鐘，直到溫度降到40度以下，再往杯中加入蜂蜜，大約半勺。
然後攪拌使蜂蜜完全溶解在水中，待水溫適宜後飲用。這樣每天睡前喝壹杯花椒蜂蜜水，堅持5-7天，會大大緩解打呼嚕現象。
咽腔肌肉松弛是打鼾的主要原因。辣椒水辛辣刺激，能在壹定程度上刺激咽腔肌肉。加入蜂蜜後，水就沒那麽難咽了，而且蜂蜜有壹定的抗菌消炎作用，可以緩解咽喉充血。其他打呼嚕的朋友不妨試試這個方法。
還有壹種方法是按摩，按摩陽陵泉穴、豐隆穴、中脘穴、天樞穴可以緩解。需要註意的是，按摩作用有限。如果癥狀嚴重，建議去醫院做中醫或者針灸治療，不要自己操作。
1.陽陵泉穴:位於小腿下段、脛骨內側凹陷處。陽陵泉是脾經的關節點，善於調節脾臟功能。脾主運化(脾有消化飲食，吸收食物精微和水分並轉運至全身的功能)，利濕化濕(促進水液運行以化濕)，濕生痰。按壓陽陵泉有壹定的健脾化痰、緩解夜鼾癥的作用。
2.風龍穴:小腿外側、外側踝尖上8寸。豐隆穴是足陽明胃經的絡穴，也連接脾經。脾主運化，脾虛則水瀦留，痰飲易積。豐隆穴調理胃脾，祛濕化痰，可緩解痰濕阻滯呼吸困難引起的鼾癥。
3.中脘穴:肚臍上4寸(4橫指)的會穴，有健脾、宣肺、化痰的作用，從而緩解夜間打鼾。
4.天樞穴:肚臍上方2寸，可調節胃腸功能，緩解長期飲食過量、消化不良、肥胖引起的打鼾。
希望以上兩種方法能幫到妳。