產後氣血不足如何調理
說到月子餐，專家建議，坐月子前三周要嚴格執行階段性飲食計劃。第壹周:主要關註新陳代謝和排毒。清淡合理的飲食幫助身體排除惡露、廢氣等老廢物，適當補充營養，不給身體帶來負擔。第二周:以骨盆和子宮收縮為主，產後兩周內子宮恢復較快。這個時候，飲食可以幫助它收縮得更好。第三周:之後才是真正的滋補進補周。根據自己的身體狀況，適當補充。
產後氣血兩虛的治療方劑
壹、黃芪桂圓肉雞
原料:肉雞1只，約1000克，黃芪3-6克，桂圓50克，水發香菇20克，冬筍20克，鮮姜、醋、香油、醬油、鹽、味精、料酒，水澱粉少許。
練習:
1.將雞洗凈後，放入開水鍋中煮至七成熟。取出(雞湯留作)，切成長方形，姜切末。
2、炒鍋燒熱，放油30克，姜末出鍋後，翻炒，加入料酒、醬油，加入雞湯(以不沾雞塊為宜)。放雞塊，黃芪，桂圓等。放入鍋中，燒開，用小火慢燉。待雞塊烤焦，加入味精，勾芡少許澱粉，加入醋、香油、枸杞，放入鍋中拌勻。
功效:本藥膳適用於產後氣虛、血虛、氣虛的產婦。對氣虛體弱的老年人也有好處，可防治心血管疾病。
二、紅棗豬腳花生湯
原料:豬蹄1，花生250克，黃芪100克，米酒2瓶，紅棗150克，當歸20克。
練習:
1.將豬蹄切成塊狀，放入沸水中焯壹下，撈出放入冷水中浸泡。將花生用冷水浸泡4小時，然後放入鍋中煮至略軟。
2.將豬蹄、黃芪、紅棗、花生同時放入燉鍋內，加入米酒和水，將所有材料蓋好。燉至花生、豬蹄熟，再加入當歸，燉五分鐘。
功效:大棗豬腳花生湯適用於產後哺乳，補充蛋白質。操作者可以用炒菜加苦茶油，但不能加酒，然後根據傷口情況考慮食用。
三、黑糯米酒紅糖煮雞蛋
材料:黑糯米酒2大勺，雞蛋1個，紅糖適量。
練習:
1，將黑糯米酒放入鍋中，加入1碗清水。
2.煮10分鐘後，將雞蛋打碎去殼，放入鍋中，加入紅糖，煮至糖溶解。
功效:能為產婦補血益氣，散寒祛瘀，適用於任何體質的產婦。(10天以上最好不要喝紅糖水，以免增加血性惡露，而且夏天會讓孕婦出汗多，造成體內鹽分少。)
第四，豬蹄粥
原料:豬蹄1、通草3g、漏蘆10g、粳米10g、蔥、味精、精鹽。
練習:
1，豬蹄直接去毛，清洗幹凈，直接剁成小塊。通草、漏蘆洗凈，直接放入鍋中，加適量水開始煮沸，留汁。
2.鍋置火上，放入洗凈的豬蹄、藥汁、糯米、蔥白，加適量水壹起慢煮，加味精、精鹽即可食用。
功效:豬蹄粥不僅有催乳補血的功效，對女性產後氣血不足也有很好的療效。堅持每天1劑，吃3-5天，會有很好的效果。
五、人參玉竹豬蹄湯
原料:人參6克，黃精20克，通草5克，豬蹄250克，花生30克，紅棗20克。
練習:
1.豬蹄洗凈，切塊。將人參、黃精、通草、花生等洗凈。，將紅棗去核，放入砂鍋中。
2.加入鹽、料酒、姜片、蔥段和水，文火煮2-3小時。加入味精後，可以喝湯，吃豬蹄、人參、花生、紅棗。
功效:補氣養血，豐胸通絡。這種飲食中使用人參來補充活力；黃精，補腎填精；棗、脾、中；豬蹄含有大量的粘蛋白和多種人體必需的氨基酸；通草，順氣通絡增乳；花生含有蛋白質和不飽和脂肪酸。適用於氣血兩虛的產後缺乳癥。
六、板栗扒雞
配料:壹只小公雞，栗子。鹽、料酒、糖、蔥姜切片、澱粉、高湯、花生油。
練習:
1.將宰殺的公雞洗凈，剁成4厘米見方的塊，用開水焯壹下，撈出洗凈備用。栗子去皮洗凈備用。
2.往鍋裏加油。油熱了，把雞塊炒出香味。鍋裏留底油，蔥段和姜段略炒。然後放入雞塊和湯汁，加入調味料調色味，中火煮25分鐘，煮的過程中加入栗子，煮到雞汁濃稠時出鍋。挑出蔥和姜，用濕澱粉勾芡，裝盤。
功效:板栗有養胃、健脾、補腎、強筋、活血、止血等作用。搭配具有生精養血、滋補五臟功能的肉雞，卻不油膩。栗子還能促進惡露排出和子宮復舊。
七、鯰魚雞蛋湯
材料:1條鯰魚、2個雞蛋、蔥花、姜末、精鹽、香油、味精。
練習:
1.將鯰魚直接去內臟，然後清洗幹凈待用。
2、將鍋放在火上，放入鯰魚，加適量水慢煮，下2個雞蛋，放入調料，蔥、姜、鹽、味精、香油等。反過來。
功效:這個湯很好喝，還有很強的豐胸作用，對女性產後氣血兩虛，氣血不足很有幫助。
八、紅棗布丁
原料:鮮奶250克，紅棗100克。糖，蜂蜜，瓊脂，適量。
工作方法
1.紅棗洗凈，煮熟，去皮去核，留湯。將瓊脂用冷水浸泡至變軟，放入鍋中，加入適量的水，用文火煨成瓊脂溶液，冷卻後備用。
2.將糖、蜂蜜和瓊脂溶液放入棗汁中，小火煮沸，然後加入鮮牛奶和棗肉，邊煮邊不停攪拌，直至煮沸。倒入布丁模具(而不是上大下小的瓷杯)，冷卻後放入冰箱凝固。
功效:牛奶和紅棗含有豐富的營養成分和微量元素，是孕婦補血、促進乳汁分泌的必備之品。
產後氣血不足怎麽調理？最後提醒壹下，產後補血不能靠喝很多湯，適量喝湯就夠了，每天喝2 ~ 3碗就夠了。可以多選擇有湯的菜，如魚湯、去皮雞湯、羊肉湯、牛肉湯、瘦肉湯、雞蛋湯等。，既能補充水分，又能攝取營養，促進乳汁分泌，保證母乳餵養的順利進行。另外，多吃壹些食物，如阿膠、紅棗、紅糖、豬肝、豬腰等。對補血很有效，坐月子期間可以吃3-5次。
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