產後不便秘吃什麽可以緩解便秘。
產後便秘，很多女性選擇通過飲食來調理，這個時候選食材很重要。
1，多吃富含纖維的食物，如紅薯、粗糧、芹菜等綠葉蔬菜。
2、多吃富含水分的食物如雪梨等富含水分的水果。
3.多吃蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果等能促進腸道蠕動的食物。
4、多吃酸奶等富含有機酸的食物，增加消化和通便功能，可常喝。
5.多吃花生、松子、黑芝麻、瓜子等含脂肪酸的食物。
6、五谷雜糧粥。谷物和豆類不僅含有豐富的維生素和植物蛋白，還含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，有助於解秘。
7、蜂蜜芝麻糊蜂蜜180克，黑芝麻30克，研磨，調和蒸熟，每日兩次食用。
8、紅薯粥紅薯500克，洗凈去皮，切塊放入鍋中，加水適量，炒至熟，加少許糖調味，睡前食用。
9、牛奶加蜂蜜牛奶加少量蜂蜜，煮沸，加入幾滴洋蔥汁，每天早晚空腹服用。
產婦便秘應避免吃刺激粘液腺分泌的食物，如五香食物，不吃幹燥的東西、油炸的食物、腌制的食物和辛辣的食物。
1.分析便秘的原因，調整生活方式。
養成定時排便的習慣；戒煙戒酒；避免藥物濫用。排便時需要及時排便，以免抑制排便。長期反復抑制排便可導致排便反射閾升高，排便消失，導致便秘。
2.提倡均衡飲食，增加膳食纖維，多喝水。
(1)高纖維飲食:膳食纖維本身不被吸收，但能吸收腸腔內的水分，從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。富含膳食纖維的食物有麥麩或糙米、蔬菜、富含果膠的水果，如芒果、香蕉(註意:含有鞣酸的未成熟水果會加重便秘)。
(2)補充水分:多喝水。建議每天飲用65，438+0，500 ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利於糞便的排泄。
(3)供給充足的B族維生素和葉酸:使用富含B族維生素的食物，可促進消化液的分泌，維持和促進腸道蠕動，有利於排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品。蔬菜中，菠菜和白菜含有大量的葉酸，有很好的通便作用。
(4)增加產氣食物:多吃產氣食物，促進腸道蠕動加快，有利於排便；如洋蔥、蘿蔔和蒜苗。
(5)增加脂肪的供給:適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，分解的脂肪酸能刺激腸道蠕動。幹果的種子(如核桃仁、松子、各種瓜子、杏仁、桃仁等。)含有大量油脂，有潤腸通便的作用。
3.適當的運動主要是醫療體操，可以結合散步、慢跑、腹部自我按摩。
(1)醫療體操:主要是加強腹肌和骨盆肌肉。練習方法:站姿可以做原地擡腿行走、下蹲起立、腹背運動、踢腿運動、轉身運動。仰臥位時，可依次擡起壹條腿或兩條腿同時擡起，舉至40°，稍停後放下。雙腿依次屈伸，模仿騎行。擡腿，由內向外畫圈，仰臥起坐。
(2)快走、慢跑:可促進腸道蠕動，有助於緩解便秘。
(3)深而長的腹式呼吸:呼吸時，膈肌活動幅度較平時增大，可促進胃腸蠕動。
(4)腹部自我按摩:仰面躺在床上，屈膝，雙手搓熱，左手平放在肚臍上，右手放在左手手背上，以肚臍為中心，順時針方向按壓。每天做2-3次，每次5-10分鐘。
(5)吸推排便法:把手放在腹部，收縮腹肌，展平腹部，加寬腰部，稱為吸”；然後做相反的動作，將腹肌推向手掌。這叫推”；做了10次吸推後，最後做壹個長時間(3-5秒)的推的動作。這樣做的時候，放松盆底肌肉。
產後便秘是很多媽媽的苦惱。但只要適當的體育鍛煉和合理的飲食，能促進腸道蠕動，幫助恢復肌張力，產後便秘是可以預防的。如何預防產後便秘？
1，能促進腸道蠕動，通過體育鍛煉幫助恢復肌肉張力。健康、自然的產婦，產後第二天就可以下床活動，增加每天的活動時間和範圍。還可以在床上做產後體操，做肛門收縮運動，鍛煉盆底肌肉，促進肛門血液回流。方法是做隱忍排便的動作，將肛門向上提，然後放松。早晚各壹次，每次10-30次。產婦飲食要合理搭配，葷素搭配，適當吃壹些新鮮蔬菜水果。少吃辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物，尤其不要喝酒。香油和蜂蜜有潤腸通便的作用，產後要多吃。註意保持每天定時排便的習慣。如果便秘癥狀嚴重，可以使用瀉藥。有些水果吃了會引起寶寶腹瀉。吃蜂蜜可以解決這個問題。
2.產婦壹般應多吃些雞肉、鴨肉、雞蛋等高蛋白食物。如果他們吃高蛋白食物，就要合理搭配壹些含纖維較多的食物，如蔬菜、水果、粗糧等。提供更多的食物殘渣，這不僅有利於豐富營養，也有利於大便通暢。
3、產婦要多喝水。產婦失血很多，惡露時有排出，需要補水。如加入開水、淡鹽水、蔬菜湯、豆漿、另壹種果汁等。
4.多吃植物油。如芝麻油、花生油、豆類、油脂等。植物油能直接潤腸，腸內分解的脂肪酸也能刺激腸道蠕動。
5.選擇“產氣”食物，如豆類、紅薯、土豆等。
產後便秘痔瘡怎麽辦？
痔瘡多發生於女性產後，壹般難以治愈。醫學上把這個時期的痔瘡稱為“產後痔瘡”。女性產後痔瘡長期治療，還會使細菌侵入血液，引發外陰、乳腺、盆腔及附件、直腸癌、心腦血管等疾病。所以產後痔瘡壹定要重視，盡早治療。
產後痔瘡出現癥狀，自我調理後加重者，應及時到醫院找肛門專科醫生診治。壹般治療產後痔瘡有兩種方法:藥物治療和手術治療。具體的處理方法是:
1，藥物治療，壹般降低血管壁的通透性，改善局部血流藥物效果較好，很多止血藥沒有效果。因為痔瘡出血其實是血管破裂和局部擠壓造成的，並不是單純的局部軟組織損傷引起表面滲血出血。知道了這個道理，如何治療痔瘡出血就可以判斷妳的用藥是否準確。
2.最好的辦法還是手術。手術分幾種:壹是常規手術，現在很少用，因為出血多，手術時間長。二是使用儀器進行治療。例如高頻電容場技術(HCPT)和直腸粘膜環切術(PPH)。每種技術都有其適應癥。手術速度快，出血少，可以比較徹底的解決問題。
產後痔瘡患者除了配合醫生的藥物和醫療器械，在生活中也可以做壹些簡單的動作來緩解產後痔瘡。緩解產後痔瘡的六種方法:
1.每天數次用軟冰袋敷患處。冰可以幫助減輕腫脹和不適。
2、坐浴，妳的屁股泡在溫水裏，幹脆坐在浴缸或浴缸裏。淹沒妳下半身的肛門直腸區域。每天壹次，泡10分鐘左右，試幾天。
3、冷熱交替治療，先用冰袋，再用溫水。
4.每次排便後，輕柔但徹底地清潔受影響的部位。
5、壹般藥膏，慎用。因為經常會對皮膚造成刺激。
6.降低直腸靜脈壓力，緩解疼痛。避免長時間坐著或站著。
孕婦特別容易得痔瘡。這是因為懷孕會導致腹壓增加。隨著子宮體的逐漸增大，對下腔靜脈的壓迫越來越嚴重，尤其是胎位不正時，直接影響直腸下段和肛管的靜脈回流，造成痔靜脈充血擴張，從而誘發痔瘡。
另壹方面，孕期壹般活動較少，胃腸蠕動減慢，糞便長時間停留在腸腔內，糞便中的水分被重吸收，造成大便幹燥，排便困難。
總之，妊娠晚期患痔瘡後，壹般不建議立即手術治療，可選擇上述保守治療，分娩後再進行進壹步治療。這是因為產後隨著腹壓的降低和靜脈回流障礙的消除，體內黃體酮的含量逐漸減少，痔瘡壹般在4個月內縮小或萎縮。這時候如果癥狀消失，就可以避免手術的痛苦。如果痔核仍然存在，將再次進行手術治療。此時痔核已經比懷孕時明顯變小，手術的疼痛會相對減輕，療程也會明顯縮短。