首先，區分受傷的嚴重程度。如果扭傷腳後能負重站立，勉強行走，說明扭傷較輕，可以自行處理；如果扭傷腳後腳踝運動劇烈疼痛，不能站立或移動，將疼痛的地方壓在骨頭上，逐漸腫脹，說明可能扭傷了骨頭，應立即去醫院拍片。
二、熱敷和冷敷的正確使用。扭傷初期，破裂的小血管在流血。這時候可以用冷敷，使血管收縮凝固，控制傷情的發展。24小時後，破裂血管的出血停止。這時候可以用熱敷來促進扭傷周圍的淤血消散。
第三，正確按壓扭傷部位。扭傷早期最好在血腫處做持續按壓；24小時後，做揉法，以腫脹部位為中心，向四周各個方向揉。
第四，適當開展活動。扭傷初期，腫脹疼痛加重，應停止活動，擡高患肢。等病情趨於穩定後，只要不是很疼，就可以逐漸增加腳踝的活動量。
第五，合理用藥。扭傷初期，不必內服藥物，也不宜外用活血藥物，以免血流多而腫脹。如果有必要，在傷口上噴上“快點好起來”，妳會感覺更舒服。24小時後，口服雲南白藥、大爹丸、活血止痛散，然後外敷烏虎丹。消腫後，就不需要內服外用藥物了。
六、如扭傷傷到骨頭，醫生要打石膏，壹定要註意:
1，剛打上石膏大概10，20分鐘，不能隨便移動患腳。因為這個時候石膏還沒有硬化，容易變形。
2、好的石膏在最初24小時內，應註意石膏的松緊度。
3、腳部抹灰後，壹般不應在地面上行走。
4.夏天石膏要放在陰涼的地方，防止出汗過多，積聚在石膏裏。
5、冬天打石膏，註意肢體保暖，石膏外的腳不能凍傷。
6.如果打石膏後疼痛加劇，請及時就醫。
問題2:打籃球時輕微扭傷腳怎麽辦？那是右腳。不要費力。如果左腳擦傷，用酒精棉和紅花油沾沾受傷部位即可。
不要搓！
還不如多吃點沈陽紅藥。我扭傷了腳踝，不能擔心。腳踝扭傷100天，養了壹個半月了！
最好兩個月不打球。壹周後妳會感覺好壹些，但是如果妳動了，妳會再次扭傷妳的腳踝。扭傷的次數多了就習慣了！
祝妳早日康復！
問題3:打籃球扭傷腳踝怎麽辦？腳踝嚴重扭傷後正確的自我護理是
首先，我們必須區分傷害的嚴重程度。壹般來說，如果是鍛煉腳踝，雖然疼，但並不劇烈，多為軟組織損傷，可以自行治療。如果動腳踝時劇痛，不能站立活動，傷筋動骨，扭傷時有響聲，傷後迅速腫脹。是骨折的表現，要馬上去醫院治療。
第二，要正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是理療，但作用完全不同。血熱則活，冷則凝，故損傷早期宜冷敷，減少局部血腫；止血後熱敷可以加速傷口周圍的瘀血消散。壹般來說，傷後24小時才使用熱敷。
第三，用藥。可在傷口處貼中藥外科膏藥，舒筋活血，消腫止痛，活血化瘀。
第四，局部* * *。用拇指輕揉受傷部位，揉的方向是從腳到小腿，可以止痛消腫。
問題4:打球扭傷腳踝怎麽辦？如果是單純的扭傷，我可以擦點鐵藥酒或者噴點雲南白藥。如果很嚴重，妳最好去看醫生。
問題5:打籃球扭傷腳踝怎麽辦？病情分析:踝關節外側韌帶拉傷，也就是我們通常所說的腳踝扭傷；建議:韌帶是連接兩塊骨頭的組織，韌帶勞損的部位會有腫脹、充血。韌帶勞損是由於外力作用，使關節活動超出正常生理範圍，造成韌帶勞損，關節周圍部分骨折或完全骨折。這叫關節韌帶扭傷。關節韌帶扭傷後，可見局部腫脹、疼痛、壓痛，並伴有皮下出血。早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不容易再生和恢復，如果處理不當或
問題6:我打籃球時扭傷了腳。我該怎麽辦？我對妳扭傷的腳踝有幾個建議。第壹，堅持紅花油或者雲南白藥。第二，不要因為腳踝扭傷而停止鍛煉。我這個活動的意思是正常走路。如果不運動，淤血很容易積累。相反，妳適當的運動有助於妳的血液循環，對消腫大有好處。最後壹點就是妳平時穿的。建議妳買腳墊，各個店都有賣，還有鞋子。穿高幫的鞋也有壹定的保護作用。
祝妳早日康復。
問題7:打籃球扭傷了腳怎麽辦？晚上最好用溫水浸泡我受傷的腳...可以增加血液循環！！對扭傷有很好的效果..平時用正骨藥中風！適當鍛煉扭傷的腳，比如用手轉動腳踝。..
問題8:打籃球時不小心扭傷了腳。我該怎麽辦？踝關節扭傷是發病率最高的運動損傷。大部分原因是身體失去重心，落地時踩到別人的腳或者腳被絆倒時出現。扭傷時，局部會出現關節腫痛，嚴重時甚至會骨折。
壹、處理時先用彈性繃帶固定踝關節，在傷口處敷冰塊，再用繃帶固定冰袋和踝關節。
第二，固定幾分鐘後(大概3-5分鐘)，可以先把繃帶拿掉。此時受傷部位腫脹不明顯，肌肉痙攣也較輕。可以先進行簡單的檢查。
三、檢查的目的主要是確定骨折或脫位的可能性以及韌帶損傷的程度，從而確定下壹步的治療。
四、檢驗方法:
(1)註意疼痛和壓痛點的位置，腫脹程度，關節是否變形。
(2)內翻和外翻試驗:將踝關節內外翻，檢查外側韌帶損傷程度(內翻時踝關節外側活動範圍是否變大或變松)。然後外翻踝關節，檢查內側韌帶的損傷程度。
(3)前抽屜試驗:壹手握住踝關節上端向後推，另壹手握住腳跟向前拉，檢查活動範圍是否變大(與健側相比)。
(4)如果只是輕微扭傷，可以繼續冰敷、加壓，擡高患肢。如果是嚴重扭傷，就要送醫院治療。
五、踝關節康復治療:
腳踝受傷到完全康復* * *分為七個不同階段:
第壹階段:從受傷到腫脹不再增加。
第二階段:從腫脹到正常行走無疼痛。
第三階段:從正常行走無疼痛開始，直到腫脹完全消失。
第四階段:腫脹完全消失，直至踝關節75%各方向均無疼痛。
第五階段:從75%踝關節全方位活動範圍無痛到75？直到肌肉力量。
第六階段:從恢復75%肌力開始，直到踝關節各方向運動完全無痛。
第七階段:踝關節各方向運動完全無痛，直到恢復100%的肌力。
康復治療方法:
冰敷:放入裝有碎冰或冰水的塑料袋中，醒著時每隔4小時敷於患處20分鐘。
擡起:在不需要移動的時候，擡起受傷的腳踝，至少高於腰部。
壓迫:用彈性繃帶包紮受傷部位，不要太松也不要太緊。如果太松，就容易脫落。如果太緊，腳趾會腫脹麻木，阻礙血液循環。
拿拐杖:拿拐杖幫助妳走路。受傷的腳完全不能著地，或者輕微著地，在無痛範圍內支撐妳的體重。但是不能先著地腳尖，因為腳向下容易造成內翻扭傷。妳必須讓妳的腳後跟(也就是腳跟)先著地，然後整個腳掌著地，就像正常走路壹樣。
水療:
使用‘冷熱交替水療’，方法如下:
首先將患部浸入38-40攝氏度的無痛範圍內4-6分鐘。立即用10-16攝氏度的冷水浸泡1-2分鐘。然後回到熱水中進行活動(如1所述)。這樣交替做五次。
最後壹次壹定要泡熱水。之後擡高患部，活動5分鐘，再綁彈力繃帶。以上1-6就是壹個完整的(冷熱交替水療)。每天2-3次後，大約1-2周就可以完全消腫。
有三個原則:
(1)第壹次也是最後壹次溫水浸泡。
(2)泡溫水時最好活動壹下腳踝，但還是要在無痛範圍內活動。
(3)溫水浸泡比冷水浸泡時間長。用溫水泡比用冷水泡時間長。
動腳:在不疼痛的範圍內，盡量做全方位的腳踝活動，如上下或左右活動，或作為ABCD等字母的練習活動。
保護:行走時，使用固定貼片保護腳踝。壹般人可以用鞘代替。
反作用力:用雙手對腳踝施力，利用腳踝的力量進行反作用力。不要被妳的手拉。
等張運動:利用腳踝力量抵抗外界橡皮筋阻力，相當於壹種肌肉力量訓練。
等速肌力練習:使用專門的‘等速練習’訓練機，加強腳踏板各個方向的肌力，向上、向下、向內、向外。
快走:可以隨意加快行走速度，不疼不跛，但還是要先腳跟著地。
跑步:從慢跑開始，逐漸增加跑步...> & gt
問題9:我打籃球時扭傷了腳踝，腳踝腫了起來。我該怎麽辦？壹個常見的運動常識是，腳扭傷第壹時間要在扭傷部位冰敷，因為此時受傷部位因肌肉充血而加重，所以要盡快收縮毛細血管，第二就是不要馬上揉搓，這樣容易造成二次傷害。如果筋骨凹陷，要找骨科醫生把它扶正，遵醫囑。如果只是普通的肌肉拉傷，冰敷後第二天堅持塗點鐵質藥油，壹周就好了。但是最好是去看看。