腰椎間盤突出患者最常見的癥狀是疼痛，可表現為腰痛和坐骨神經痛。典型的坐骨神經痛表現為髖關節。為了提高腰椎間盤突出癥患者的恢復效果和速度，需要及時糾正錯誤的意識和生活習慣。
日常生活中，盡量避免彎腰負重；避免長時間坐在沙發上，可以坐在稍高的硬凳上，靠背上最好有墊子，腰部和膝關節呈90°垂直。避免劇烈運動。
成人的脊柱由26塊椎骨組成，由韌帶、關節和椎間盤連接。成人的脊柱由26塊椎骨通過韌帶、關節和椎間盤連接而成，分為頸、胸、腰、骶、尾五節。椎間盤位於兩塊椎骨之間，上下兩側有軟骨板，外圍有纖維環，中間有富含水的髓核。椎間盤具有彈性，就像是脊椎椎體之間的“彈簧墊”，可以減輕和緩沖人體運動時外力對脊椎和大腦的沖擊。
椎間盤是脊椎骨頭之間的組織，用來減輕沖擊。椎間盤中的髓核是富含水的膠狀物質，並被強纖維環包圍。椎間盤退變時，水分的減少會使其吸收柔軟變硬。如果再加上壹些刺激或長期持續的壓迫，纖維環就會破裂，髓核組織會從破裂處向外突出。
原發性坐骨神經痛是指坐骨神經痛。坐骨神經是全身最粗最長的神經。是由腰神經根4、腰神經根5、骶神經根1-3組成的神經幹。它在臀後部發出許多分支，分布於大腿後部、小腿後外側、腳背和腳掌、腳趾等部位。坐骨神經痛是沿坐骨神經通路和分布區的疼痛，即臀部、大腿後側、小腿後外側和小腿內側的疼痛。
原發性坐骨神經痛是指坐骨神經痛。按解剖類型可分為根性坐骨神經痛和幹性坐骨神經痛。根性坐骨神經痛的病變主要位於椎管和神經根管，腰椎間盤突出是根性坐骨神經痛的病因之壹。
在日常工作中，每當日常工作中出現腰部用力不當或過度，每當出現腰部用力不當或過度，姿勢或姿勢不正確等。，如裝卸工和舉重運動員中午長時間彎腰擡東西，體操運動員長期過度運動，司機長期坐著磕碰，長期反復多年外力作用於椎間盤，這些人極易發生椎間盤退變和椎間盤突出。
保守治療是腰椎間盤突出癥的基本治療方法，約80%的腰椎間盤突出癥患者可通過保守治療得到緩解或治愈。保守治療旨在加速局部腰椎間盤突出和受刺激神經根的炎性水腫消退，以緩解或減輕神經根受刺激引起的麻木、疼痛等不適癥狀。
腰椎間盤突出的類型和部位不同，癥狀可能千差萬別。腰椎間盤突出的類型和部位不同，癥狀可能千差萬別，治療方法也不同。大部分腰椎間盤突出癥患者可以通過物理康復或藥物等保守治療緩解，但也有少部分患者需要手術治療。
腰椎間盤突出患者應在專科醫生的指導下積極進行康復鍛煉，但鍛煉強度因人而異，應遵循量力而行、循序漸進的原則。
如果妳感到腰部疼痛、不適、僵硬等。運動後第二天，應適當降低運動強度和頻率，甚至停止運動，以免加重癥狀。運動要溫和，不要對突然用力過敏。