10上午至下午2點避免外出，因為此時太陽中的紫外線最強，對皮膚的傷害也最大。
只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家後都要把全身洗幹凈。用放松的動作擦拭身體後，用溫水沖洗泡沫，然後用冷水淋浴，可以在身體上塗抹壹些護膚品。或者用毛巾把冰包起來，冰敷在熱的皮膚上，減緩熱的不適感。
盡量不要吃含有人工食品添加劑的食物。保健食品中過多的人工添加劑會造成內臟的負擔，引起黑色素沈澱，形成黑斑和雀斑。
暴曬時要及時使用防曬產品，每隔2-3小時再擦壹次。
白皙的皮膚比深色皮膚更容易被太陽曬傷，所以要根據自己在紫外線照射下會停留的時間長短來選擇相應SPF的防曬產品。
在陽光炎熱的季節最好戴上紫外線濾鏡。此外，眼部防曬霜和化妝品也可以防止陽光對眼睛周圍的傷害。
告訴妳幾個簡單的美白祛斑方法。
1，酒糟+溫水，把冷凍的酒糟用適當的溫水調壹下(註意不要調的太稀)，然後敷在臉上8分鐘，不過先在手上試試，過敏就不好了！
2、甜酒釀，取適量甜酒釀，將裏面的大米磨碎，然後放下壓縮好的面膜或者面膜紙讓其吸收，壹個美白面膜就完成了！大概10-15分鐘就可以了~記得試試！
3、清酒乳液我們平時去吃日本料理時喝的清酒也是美白的好幫手。洗完臉用化妝棉把清酒抹在臉上就行了，等吸收後再塗晚霜等護膚品。
以上材料相對便宜，容易找到。姐妹們不妨壹試。不過因為這些都含有酒精，所以要先試壹下，註意避開眼睛。