直接說我的方法吧:
1，飲食:有些人認為發胖的原因是因為愛吃肥肉，但其實大部分人的體重增加都是因為攝入了過多的糖分，所以不吃肉就會減肥的想法顯然是錯誤的。
在飲食方面，妳應該做到:
早餐:千萬不要省。應該以面包等澱粉類食物為主。雞蛋、牛奶等蛋白質食物也要補充。妳應該吃飽，但是不要吃得太多。
午餐:少吃肉，不要吃太多，但不要餓著自己，多吃壹點就好。
晚餐:減肥的大敵，因為晚餐後幾乎沒有劇烈活動的時間，很快就會進入睡眠狀態，食物中的營養在睡眠時會轉化為脂肪。所以晚餐壹定要少吃(但不要不吃)，少吃肉和米飯，多吃蔬菜。另外，飯後至少兩小時內不要睡覺。
還有，如果妳真的想減肥，盡量杜絕壹切零食、飲料、零食、夜宵。
2、運動:最好的減肥方法是有氧運動。有氧運動的尺度是:能讓心臟跳動、呼吸加快，時間長了會覺得累，但不會讓肌肉酸痛的運動。比如:慢跑、爬山、遊泳等。而且，為了讓脂肪開始消耗，每天至少連續運動半小時。
另外，在課堂上，妳最好能找到壹些鍛煉的方法，比如不斷的抖腿，快速的踮起腳尖，甚至站直不後仰都是壹種鍛煉。
而且，能走就不要坐公交，能跑就不要散步，能站就不要坐，能坐就不要躺，尤其不要長時間躺在沙發上看電視。
3、輔助減肥:我基本不推薦什麽減肥藥，不過也許妳可以試試減肥茶，雖然沒有明顯的效果，但是作為輔助好像還不錯，但是那個東西會拉肚子...另外，據說核桃也有減肥作用，但是不要多吃，壹天10左右就可以了。
以上是我的方法，但最重要的是持之以恒。如果妳能堅持半個月以上，並把良好的運動和節食變成妳的習慣，那麽妳就真的可以減肥不反彈。
如果妳是認真學生物的，妳應該對營養物質的轉化，呼吸作用，新陳代謝非常清楚。我的方法雖然不“先進”，但絕對科學。
然而，妳真正的敵人是“意誌薄弱”。坦白說，如果不堅持，任何減肥的方法都是沒有用的。另外，如果妳真的不夠堅定，也許妳應該重新考慮參軍。好了，我先在這裏說說我克服懶惰的方法:
其實我的意誌有點薄弱，所以開始減肥對我來說很痛苦，所以我找了壹些目標激勵我。恰好當時很喜歡壹個女生，自然就有了動力。然後經過半個月的鍛煉，這成了我的習慣之壹，我不再感到任何疼痛。而且，有時候我覺得很有成就感，比如我是我們學校唯壹壹個堅持每天晨跑的人。而我的運動成績也從墊底到了巔峰。總之，最重要的是妳需要壹個絕對積極的態度。不是別人在逼妳減肥，而是妳在超越自己！