怎麽辦？建議從日常飲食中補充蛋白質。在日常飲食中，蛋白質主要存在於瘦肉、蛋類、豆類、魚類和乳制品中。對於需要快速補充的人群，應該補充食用蛋白粉。
缺鈣指甲容易骨折也可能與患者缺鈣有關，因為缺鈣會降低指甲軟組織的彈性和韌性以及(調節)細胞和毛細血管的通透性，導致指甲缺乏光澤，容易骨折，容易發生過敏性脆性骨折。
1怎麽辦，多吃含鈣量高的食物。
如:牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、貽貝、田螺、蝦、蝦皮、海帶、炸魚、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、松子、白菜、菜花、甘藍、油菜等。
2.多做運動。
運動可以使肌肉相互牽拉，強烈刺激骨骼，加強血液循環和新陳代謝，減少鈣的流失，延緩骨骼衰老，同時幫助人體吸收飲食中的鈣。
備註:如果缺鈣嚴重，建議就醫診斷，快速補鈣。
3缺鐵指甲缺鐵不僅會導致指甲變白，還會導致指甲斷裂，因為缺鐵容易導致貧血、指甲供血不足、指甲斷裂。
如何多吃含鐵豐富的食物，如蛋黃、海帶、紫菜、木耳、豬肝、桂圓、豬血等。如果缺鐵嚴重，建議咨詢醫生，口服富馬酸亞鐵、硫酸亞鐵、乳酸亞鐵等補鐵劑。但前兩者對胃的刺激遠大於乳酸亞鐵。胃腸道疾病患者不推薦使用富馬酸亞鐵和硫酸亞鐵。
4缺水指甲有光澤，堅韌不易折斷，也需要充足的水分和營養。比如指甲長時間處於幹燥的環境中，會導致指甲缺水，從而導致指甲斷裂、脫層等問題。
如何做到這壹點？在這種情況下，我們需要補充水分。除了保證每天2升飲用水的需求外，還要用醋泡手，用護手霜滋潤雙手，保持手部和指甲的濕潤，避免幹燥和破損。