早上生喝苦茶油，滿足身體對維生素的需求。臺灣省的人喜歡用苦茶油作為治療胃病的偏方，尤其是胃潰瘍和胃不好的人。如果早上空腹喝苦茶油，喝壹段時間後應該能明顯感覺到癥狀改善。
據說“拔油”是來自印度的千年口腔清潔方法，是值得推薦的重要自然健康方法。
任何時候都可以做油漱口，但是對於剛開始做油漱口的人，建議空腹做，最好在早餐前做。如果妳想在吃飽飯後做，請等3-4小時後再做。千萬不要吃飽了馬上用油漱口，可能會引起惡心甚至嘔吐。
但是對於練了壹段時間油漱口的人來說，會越來越習慣，不容易受外界因素或時間的影響，可以隨時做，不受限制。之所以建議早上空腹用油漱口，很重要的壹個原因就是這個時候口腔內細菌最多，吃東西後細菌會被咽下去，所以用油漱口的效果不是那麽好。
壹開始每天做2-3次，早上，中午，晚上(睡前)，對牙周組織更健康，更不容易感冒。橄欖油、苦茶油、椰子油、芝麻油都可以，但鮮榨苦茶油最理想。忙於記錄的人可以利用每天起床刷牙前用油漱口至少1次的動作，幫助口腔排毒，幫助身體健康。
油口適合時間:1。早上起床就行了(刷牙前)。2.出去，隨時回來。3.感覺自己嘴巴不幹凈。
油性漱口水前的準備工作:建議在油性漱口水前喝點水，尤其是當妳的口腔太幹燥或者妳感到口渴時，這意味著妳的身體需要足夠的水來分泌唾液。含油量漱口的過程中，唾液是必不可少的，可以幫助清除和對抗細菌，維持口腔內的酸堿平衡。
做飯需要準備的物品:1。1-2茶匙苦茶油。2.溫水1杯。3.壹點鹽。4.牙膏和牙刷。5.餐巾。
油漱口水:當油漱口時，口腔會分泌唾液，唾液會將油混合乳化，油會變成乳白色。如果油沒有變成乳白色，說明油在口中攪拌不充分。壹般來說，只需要幾分鐘就可以把油使勁洗到乳白色。
有時候用油漱口，會感覺喉嚨後面有黏液，或者有窒息感。這時候只要把油吐出來，清清喉嚨痰，再倒油繼續漱口就行了。這時候不需要重新計算時間，把所有時間加起來20分鐘就行了。
吐油完成:吐出油脂時，請吐在餐巾紙上並包好，然後扔進垃圾桶。不要直接吐在洗手池或馬桶裏，以免長時間堵塞水管。
吐完油後，請喝水，清潔口腔，去除殘油。如果妳的嘴和喉嚨仍然感覺有點幹，妳可以喝點水來滋潤壹下。
油漱口要點:1。不要仰著頭漱口，以免咽下油脂或使喉嚨嘔吐。不要吞下油，因為它充滿了細菌和毒素。但是如果不小心，吞了油也不用太擔心，盡量避免就好。