1，吃什麽食物更長壽？
1，大蒜消炎殺菌
在沒有抗生素的年代，大蒜在拯救生命方面發揮了重要作用。以前行軍的時候，鹽和蒜是必須的。鹽被用來補充礦物質，而大蒜被用來殺菌和預防疾病。最近，大蒜也被發現可以降低膽固醇。但生蒜辛辣刺激，有胃炎、咽喉痛、痔瘡、紅眼病、痤瘡的人不宜吃生蒜。如何吃最健康:避免空腹吃大蒜，烹飪、炒菜或做泡菜以減少其辛辣刺激。或者和餃子、面食壹起吃，不容易傷胃。
2、松子清腸潤膚
珍珠松子，廣泛用於傳統皇家膳食，壹直被認為是滋補強身。松子富含油脂，不僅能幫助排便，還能滋潤皮膚。同時，松子是優質的油源，含有多不飽和脂肪酸，可以緩解炎癥反應。如何吃最健康:松子熱量高，壹般會撒在食物上，壹次壹小把。
3.白菜可以止咳、祛痰、抗癌。
冬天萬物雕零，但大白菜依然青翠如松樹，廣受人們歡迎。在中醫裏，白菜可以清熱、止咳、化痰。現代科學發現，大白菜營養價值高，種類多，壹年四季都可以吃。是最受歡迎的抗癌明星。冬季是吃白菜的好季節，白菜富含纖維和維生素C，可以彌補冬季果蔬攝入不足。而虛寒體質的人，不適合吃大量生冷的白菜，比如泡菜。怎麽吃最健康:吃火鍋的時候，別忘了盡可能多加大白菜，祛暑。
4、粥護胃補元氣
粥在熬煮的過程中，已將食物中的有效成分釋放溶解成湯，因此容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人食用。粥的食療效果千變萬化，蔥粥有殺菌作用，芹菜粥能使排便通暢，熱粥裏撒蔥能預防感冒。另外，粥可以幫助藥物達到更好的療效，如杏仁、茯苓等中草藥，壹定要和粥壹起吃，才能使藥效持久，達到更好的效果。怎麽吃最健康:熱粥最好，鹹粥最好配肉湯、蔬菜湯或蔬菜，讓食物的營養精華壹次性吸收。
5、海帶幫助排便不發胖
海帶熱量低，富含膠質和礦物質，是適合現代人的美容保健食品。海帶富含可溶性纖維，比普通纖維更容易消化吸收，有助於排便順暢。海帶最大的優點是熱量低。作為零食，不用擔心發胖，非常適合愛美的女性。怎麽吃最健康:海帶最好配醋，醋可以軟化海帶。可以試試用醋拌海帶。海帶湯加冰塊可以突出醋的酸味，讓味道更清爽。
6.蕎麥降低血壓，幫助睡眠
蕎麥含有強大的抗氧化劑，可以降低血脂，增強血管彈性，防止血液凝固。是很好的護心食品。此外，它還有很好的降血壓和幫助睡眠的作用。蕎麥還是很好的大腸清道夫，其纖維含量是普通白米的6倍，因此被稱為“腸草”。怎麽吃最健康:可以把蕎麥面涼拌，煮湯。蕎麥和大米也可以壹起蒸或煮。
7.大麥
大麥含有大量可溶性和不溶性纖維。可溶性纖維可以幫助身體代謝脂肪、膽固醇和碳水化合物，降低膽固醇；不溶性纖維有助於消化系統健康，預防癌癥。
8.豆子
豆類富含蛋白質。只要和谷物壹起使用，就能提供人體所需的全部氨基酸。
9.辣椒
辣椒中含有的辣椒素不僅能刺激妳的味覺，還具有抗感染、鎮痛、防癌的作用，對心臟健康有重要作用。
10，螺母
堅果是食物的內核和果實，含有大量的抗氧化和抗炎元素。堅果可以讓妳的心臟更健康，並有抗癌作用。
11，豆芽
豆芽中含有大量的濃縮酶，這使得豆芽比成熟的豆子更容易消化。豆芽還富含抗氧化劑，可以延緩衰老。
2、如何按摩延年益壽
(1)肚臍
肚臍是人體內唯壹可以用手觸摸、眼睛看到的穴位，被稱為神闕。它與十二經脈壹脈相承，所以壹直被醫生視為治療的重點。經常拍肚臍可以安神、疏肝、利膽、調和氣血、疏通三焦。取坐位或仰臥位，左右手用力，前臂用力，連續輕輕拍打肚臍100次。或者用熱敷、按摩等方法刺激肚臍。
(2)腋生
腋窩的頂點有壹個穴位叫雞泉穴。經常按摩可以寬胸安神，調和氣血。現代醫學認為，腋窩淋巴組織非常豐富，經常按摩可以促進血液循環，提高免疫力。雙臂交叉放在胸前，雙手按在對側腋下，用手指適度按摩捏壓，每次3分鐘左右；然後，擡起左手，用右手掌輕拍左腋窩，再擡起右手，用左手掌輕拍右腋窩，每次30~50下，重復操作5次。
(3)_嵌套
_窩是膝蓋後部的菱形溝，有豐富的血管和神經。經常拍打有行氣活血、解痙的作用。_窩處壹個很重要的穴位叫委中穴。經常按摩對坐骨神經痛、腿疲勞、頸痛、髖關節痛等常見疼痛性疾病有很好的療效。取坐位或俯臥位，用手或請家人用力，連續拍打窩的兩側。
(4)肘窩
肘窩是肘關節前方的三角形凹陷，是經絡非常密集的地方。經常按摩可以起到行氣活血、祛瘀解毒的作用。取坐位或仰臥位，壹側上肢伸直，肘窩向上，另壹只手用力，交替拍打兩側100次。如果家人幫忙拍，兩邊可以同時做。
(5)腰骶窩
腰骶窩，俗稱“腰眼”，是人體腰骶部的凹陷。腰骶部承擔著整個上半身的重量，所以隨著年齡的增長，容易出現腰骶勞損等腰痛癥狀。經常按摩腰骶窩，有放松筋骨、消除疲勞的作用。坐姿時上身微前傾，用左右手虛掌連續拍打腰骶部5~10次。但不建議患有嚴重心血管疾病或骨質疏松的老年人使用球拍。