芹菜是天然的護齒食品，效果堪比口香糖。臺灣省《漸康》雜誌發表文章介紹，只要飯後嚼2分鐘芹菜，就能起到很好的清潔牙齒的作用，相當於為牙齒做了1次“清潔”。
芹菜中豐富的膳食纖維能有效清除附著在牙齒上的食物殘渣，減少齲齒的機會；另壹方面，劇烈的咀嚼動作還可以刺激唾液分泌，平衡口腔內的pH值，達到天然抗菌的效果，改善牙齒上的色素沈著。此外，芹菜還富含礦物質磷和鐵，可以使牙齒更健康。
2.核桃
經常吃核桃可以起到預防的作用。核桃仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質、維生素、鈣、鎂等成分，其中的油脂和酸性物質可以滲透到牙本質小管中，起到隔離作用，而蛋白質、脂肪和鈣也可以通過化學變化進行處理。核桃仁可生吃，或稍加加熱後用患牙反復咀嚼，每日3 ~ 4次。
3.鴨梨
飯後吃壹些新鮮的梨，通過細嚼慢咽、洗牙、按摩牙齦，可以消除齒間的食物殘渣。還能防止牙結石引起的牙齦充血、萎縮，改善口腔血液循環，尤其對胃火引起的牙齦腫痛、牙痛有療效。
4.枸杞
中醫認為:“腎主骨，生髓，牙為骨。”“腎衰竭就是牙齒清楚，腎實牙堅。”枸杞有補肝腎的作用，長期食用能強筋骨，所以能補腎健齒。藥理研究表明，枸杞能促進牙周膜或成纖維細胞的增殖和粘附。
第四軍醫大學口腔醫院本著“補腎健齒”的原則，主要采用枸杞，研制出“增壽固齒飲”，對老年性牙周炎有很好的防治作用。也可以口服枸杞，每天30克，嚼碎用溫水送服。
5.棗
紅棗不僅不損傷牙齒，而且有利於牙齒健康。為了找出預防齲齒的中藥，他們逐壹篩選了74種中藥。由此，從大棗中提取分離出熊果酸和齊墩果酸。這兩種成分可以控制噬牙菌的產酶，防止糖蛋白沈澱形成菌斑，並且不影響其他口腔細菌，破壞口腔細菌的細菌平衡，無副作用。
6.蜂蜜
蜂蜜不僅可以抑制引起齲齒的細菌的生長，還可以減少酸性物質的量，從而阻止細菌產生葡聚糖，葡聚糖是細菌產生的壹種多糖，它可以附著在牙齒表面，從而破壞牙釉質，使牙齒松動脫落。蜂蜜抗菌能力強，但比抗生素溫和，可用於治療牙周病。
參考來源？人民網-吃六種食物可以健齒、固齒。