1.多喝牛奶。孕婦堅持每天喝牛奶，可以美白寶寶的皮膚，減少黑色素。和豆制品。眾所周知，豆制品含有大量的蛋白質，經常食用豆制品可以起到美容的作用。所以，想要生個白嫩嫩的寶寶，壹定要堅持多喝牛奶，多吃豆制品和水果，這些都是孕婦孕期不可或缺的營養。如果妳吃了它，妳選擇的食物對妳的身體和寶寶的皮膚都有好處。比如多吃蘋果，會讓媽媽和寶寶的皮膚又白又紅又嫩。有西紅柿和獼猴桃。這兩種水果的抗氧化能力特別強，可以減少黑色素的形成，讓皮膚變得異常細膩光滑。
2.可以吃富含維生素C和維生素E的食物，在壹定程度上可以讓寶寶的皮膚略白。但是寶寶的膚色壹般是由基因決定的，所以食物的作用不會很明顯。維生素是維持正常生理功能的必需微量元素之壹，其中維生素C能阻斷黑色素的形成，維生素E具有抗氧化作用，能改善脂褐素在皮膚上的沈積。媽媽在哺乳期吃富含維生素C和維生素E的食物，有助於促進寶寶皮膚變白，但效果因人而異，壹般不明顯。其中，富含維生素C的食物有獼猴桃、草莓、菠蘿、櫻桃、大白菜等。
3.多吃富含維生素C的食物，如胡蘿蔔、西紅柿、檸檬、橙子等。胡蘿蔔中含有的β胡蘿蔔素可以抗氧化、美白肌膚，還可以去除皮膚上多余的角質。對油膩的痘痘皮膚也有鎮靜舒緩的作用。母親變白，嬰兒變白。牛奶和奶制品對人體非常有益。除了補鈣，它們還能有效提高皮膚的細胞活性，對減緩皮膚衰老、減弱皮膚松弛、減少皺紋有很好的效果。