米湯、薏米粥對脹氣、排氣、燒心有效。方法很簡單。將大米或大麥洗凈，加水，煮沸後文火煮約1小時，過濾。
2.酸味飲料
如蘋果醋、檸檬水等，隨餐飲用能幫助消化，緩解脹氣。不過註意蘋果醋要稀釋，壹杯溫水加壹勺比較合適。
3.柑橘類水果
金桔適用於多種脹氣癥狀。無論是氣滯所致的腹脹，還是食積所致的腹脹，金桔都可以水煎或用熱水沖泡飲用。或者自制金橘餅，如果有腹脹，可以吃1-2當零食。
4.山楂
山楂有開胃消食的作用，能緩解消化不良，對消除脹氣有極好的療效。可以用山楂煮水喝，也可以吃新鮮的山楂。
另外，脹氣的主要原因是消化系統不能吸收某些碳水化合物，如豆類、白菜、西蘭花、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿蔔、香蕉等容易脹氣的食物。盡量少吃，不喝碳酸飲料，比如可樂，雪碧。
擴展數據:
充氣食品
1，鹽吃多了也脹氣。壹次吃太多鹽會讓身體儲存水分，導致脹氣。所以要盡量避免高鹽食物，如包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯、方便面。壹份鹽接近人體壹天的需求量。相反，多吃新鮮蔬菜和全谷物。
2、乳糖不耐脹氣。如果喝完牛奶後壹小時內感到脹氣或腹瀉，就是典型的乳糖不耐受癥狀。如果妳是因為乳糖不耐受而脹氣，最好的選擇不是放棄牛奶，而是喝不含乳糖的牛奶或者吃壹些幫助分解乳糖的藥片。
3.謹防容易“上火”的食物。豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、花椰菜、抱子甘藍和卷心菜，含有壹種叫做三糖的復雜碳水化合物，比其他種類的糖更難被人體吸收。當它在腸道內難以吸收時，就會產生副產物氣體。但是，不要因為這些食物容易產氣而放棄食用。也可以吃高纖維的食物來改善脹氣。
4.檢查食物中的糖醇。糖醇是壹種甜味劑，多存在於口香糖等無糖食品中。糖醇可以部分消化，同時也會產生氣體。為避免脹氣，在購買食物時，要仔細檢查是否含有糖醇等成分，如山梨醇、麥芽糖醇、木糖醇等。
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