1，橙色
橙子中所含的維生素C的含量非常豐富，也是壹種可以對抗便秘的天然水果。因為橘子中的纖維含量很高，可以刺激體內抗體的形成，徹底消除胃腸道的便秘，促進消化。
2.葡萄
葡萄可以說是天然的瀉藥，富含多種酸，對人體的正常運轉非常重要。葡萄可以幫助心血管系統，降低壞膽固醇，經常吃葡萄可以促進消化功能。
3.木瓜
木瓜對緩解便秘有好處。木瓜含有90%的水分，是很好的利尿劑，還含有大量的維生素c，除了抗氧化，還含有大量的纖維，可以促進胃腸道的消化，運輸各種毒素，幫助排泄。
4.番石榴
番石榴能清除體內的細菌、真菌和傳染性物質，吃番石榴有利於正常排便。很多人喜歡吃番石榴。它的酸甜口感非常好。事實上，番石榴具有防腐和抗寄生蟲的特性。充分利用番石榴的好處，可以改善便秘。
5.橙
橙子可以說是壹種強大的抗氧化水果，富含維生素C，不僅可以增強免疫系統，還可以為身體提供大量的纖維。經常吃橘子還可以改善腸道運輸功能，減少便秘。其次，它還含有檸檬酸，可以促進食物消化，改善便秘。
6.皮爾斯
梨本身富含水分和纖維素。梨可以調節腸道蠕動，幫助消化系統的運作。此外，梨本身具有良好的抗氧化性能，含有多種維生素。吃梨可以促進消化，調理便秘。
7.西瓜
夏天吃西瓜最好。西瓜富含礦物質，如鎂、鋅、磷等。這些礦物質可以促進利尿，改善腎功能，有很好的通便作用。
8.獼猴桃
獼猴桃可以說是纖維最多的水果了。壹個獼猴桃含纖維2克，可溶性纖維與不溶性纖維的比例可分為1:2，也能幫助排便。如果能連續吃14天獼猴桃，可以改善便秘問題。
9.火龍果
火龍果富含纖維和果膠，還含有多種維生素。火龍果可以保濕，增加大便的水分，特別是潤腸的效果也很好，但是火龍果吃多了容易上火，所以適量食用是有效的。
便秘最怕的這9種水果介紹給妳。這些水果在生活中也很常見。它們不僅富含水分，而且營養價值很高。想要改善便秘，就得吃這些水果。只有這樣，妳才能有效改善便秘，提高消化功能。但除了吃水果，還要多喝水，避免過量攝入大量食物。