不要害怕。首先，妳要擺脫內心的壓力，放松自己正在做的事情，出去散散心，邀請朋友去唱早茶，打球，為自己跳舞。然後妳累了，頭腦空了，睡眠香了，精神足了。我會為妳的沮喪和焦慮和妳說再見。
現實生活中，人或多或少都會有這種狀態，有的是因為工作，有的是因為家庭，有的是因為情感等。我覺得壹旦精神狀態不好，首先要意識到，要努力走出去，找自己喜歡做的事情，不要抑郁，比如和朋友逛街，唱歌，旅遊。人生還是有很多美好的。
運動，健身！
我治療焦慮癥:1。知道焦慮來源於“缺乏”，感覺有什麽東西要過去，離開自己。2.要知道，匱乏來自恐懼。觀察妳的恐懼，思考它是如何產生的，然後用“寬容”來代替。因為每個人都有恐懼，只是妳把它放大了。4.不要讓恐懼成為妳的動力，用愛來代替它。5.理解人的動機只有兩個:恐懼和愛。愛現在，愛妳的身體。將意識從眉毛向下移動到胸部再到腹部。專註於妳的呼吸。關註當下。
如果精神有問題，及時調整身心健康，做自己喜歡的事，多出去親近大自然。
照照鏡子，說我最漂亮。
在街上發現有趣的人和事，如果自己很快找到，會好很多。
早上六點起床，白天不睡覺，晚上熬夜到11。我去看看妳是否困了。
建議多和朋友聊天，多出去聚會，盡量多找事情做，適當運動，盡量做自己喜歡的事情，健康飲食。它會很快適應。