遵循“低脂高纖維”的飲食原則，多吃全谷物、豆類和蔬菜，控制動物蛋白的攝入，註意補充適當的微量元素。
在日本這個以低脂食物為主食的國家，女性患乳腺癌的比例僅為美國的10%~15%。脂肪含量高的食物壹方面阻礙了雌激素的排泄，同時也促進了體內細菌的生長，提高了體內雌激素的水平。
每天至少吃30克纖維，如多吃全麥面包、胡蘿蔔、南瓜等。各種纖維有助於排出過多的雌激素，從而阻止激素對乳房組織的刺激，對乳房保健有很好的作用。
簡單有效的豐胸偏方:挺胸穿衣。
想擁有豐滿的胸部，或者想擁有好萊塢明星那樣完美的胸部曲線，必須從青春期開始努力。青春期是胸部發育的黃金時期，壹定要註意選擇合適的文胸，以免限制胸部的正常發育。最好不要選擇肩帶和罩杯靠得太近的設計，這樣既能保持胸部的形狀，又有壹定的透氣性。即使沒有理想的曲線，正確的穿衣方法也可以彌補妳的缺點，妳也可以穿上性感的衣服。
簡單有效的豐胸偏方:水擊法
即淋浴水不斷噴在胸部，通過水對胸部皮膚的沖擊促進血液循環，可以防止胸部皮膚松弛。利用水壓，將水頭調到最大，出水口應距離身體10-15 cm。淋浴噴頭向胸部集中，壹次至少要洗1分鐘。用冷熱水交替淋浴是理想的。
簡單有效的豐胸偏方第四招:每周做3-4次豐胸運動。
許多人經常低估鍛煉的力量。其實適當的運動絕對可以讓我們的胸部更加完美。拿壹個2 kg的啞鈴或彈力繩做競走中的電機泵動作和上臂動作，可以減少外展，消除蝴蝶袖，改善胸型線條。(啞鈴可以上提20次，側身20次)