1.腹脹引起的睡眠不安
有些人失眠是因為消化功能弱，壹般發生在進食後，主要表現為食物消化不良、反酸、大便稀疏。這類人可以選擇薏米蓮子山藥粥，將10g山藥、蓮子薏米、大米壹起放入鍋中煮粥，兩天喝壹次。薏苡仁有健脾祛濕的功效，蓮子能養心安神，健脾止瀉，山藥能補脾腎，益精血。這兩者結合，有助於調理脾胃。
2.心腎不交引起的失眠
心腎不和引起的失眠表現為夜間失眠，伴有頭痛、頭暈、耳鳴、心煩、記憶力減退、潮熱盜汗、大便幹燥、舌苔生瘡、舌尖發紅。這類人要保持平和的心態，可將10g蓮子心或酸棗仁放入杯中用開水沖泡，每日飲用2-3杯，可達到養心安神、斂汗生津的功效。
3.痰濕內熱型失眠
入睡後，有些人總是醒來或做噩夢。醒來後全身乏力，伴有頭痛頭暈，精神不振，食欲不振，心煩意亂，口幹口苦，痰多，說明痰濕內熱已經出現。這類人可以選擇將陳皮水煮，陳皮洗凈6克，水煮，每天喝壹次。陳皮具有很高的藥用和營養價值，每天喝煮過的陳皮可以達到化痰祛濕、理氣健脾的功效。
技巧
工作再忙，也要多註意休息。睡前兩小時內不要吃任何食物，否則食物會在體內堆積，加重胃腸道負擔，影響人的睡眠。睡前不要讓情緒波動太大，否則會使中樞神經興奮或紊亂。另外，不能喝濃茶、濃咖啡等刺激性飲料。其中含有的咖啡因會讓人過於興奮，難以入睡。保持客廳空氣流通，關掉房間所有的燈。妳可以在睡覺前喝壹杯牛奶來鎮定妳的神經。