首先是嗜睡，整天腦袋昏昏沈沈，沒精神；我的嘴巴總是黏黏的，感覺甜絲絲在嘴裏；另外，胃口不好，吃的少，或者吃了之後不容易消化，導致腹脹、腹脹；大便不成形，愛粘馬桶；當妳伸出舌頭時，妳可以看到它很胖，邊緣有齒痕，舌苔很粘。
那為什麽會造成濕氣重呢？在沈醫生看來，是脾虛所致。中醫認為，脾胃是“後天之本”，是氣血生化之源。食物中水谷的精氣是由脾胃收集的，脾胃也是主要的運輸工具，它可以將水谷的精氣向上蒸騰。如果脾胃虛寒，水谷的精氣會停留在下焦，這也會積累水分。另外，春天雨水太多，長期生活在潮濕的環境中，會導致濕氣侵入人體。
那麽如何去除體內的濕氣呢？這壹次，沈醫生還是從古方中尋找答案。有壹個著名的祛濕方劑叫申思湯，由茯苓、山藥、蓮子、芡實組成。
藥方裏的山藥是用來健脾的。它生長在土壤裏，吸收土地的靈氣。土在中醫裏代表脾胃，所以可以健脾胃，豐富脾胃正氣，使脾胃運化，從而解決濕的來源。對大便稀稀、頭暈乏力、感冒、食欲不振的人有很好的效果。
茯苓是健脾祛濕的良藥，其濕能吸收體內的濕氣，通過下焦以排便的形式排出體外。
薏仁也是祛濕的，可以幫助脾胃擺脫不愉快的水濕。但生薏米性寒，易傷脾胃，所以食譜中通常用炒薏米，這類高溫品更受脾胃歡迎，與茯苓配伍可增加祛濕功效。
芡實用於補中，強身健體。可用於補脾氣，健脾強體，健脾祛濕祛邪。此外，芡實還能益腎固精，腎主水，能將體內多余的水分轉化為津液。
此後，四味藥合用健脾祛濕，脾健康的升、降、運化功能得以恢復，水路暢通，水濕運化正常，體內自然不會有重濕。