其實我覺得鈣片沒必要。只要註意飲食，合理運動，壹般營養就夠了。每天早餐壹杯鮮奶(不要喝任何超高溫抗病毒保質期30天的純牛奶，沒有營養，吸收不好)，晚上睡前壹個雞蛋壹杯酸奶，有助於睡眠(睡眠很重要)，吸收營養。沒事的話多吃點豆類和排骨。海鮮，骨骼需要足夠的鈣，還有就是多曬太陽。人和花壹樣，沒有光的澆灌是長不好的，人也壹樣。多曬太陽有助於吸收鈣，還有生長激素，主要是人睡覺的時候用的，從正常生理角度來說，是晚上10到淩晨2點，是最旺盛的時候，壹定要睡著。很多人其實不知道，壹個人的走路姿勢、站姿、坐姿也會影響身高。走路、站立或坐著時擡頭挺胸的人通常更容易長高。因為整天累的話脊椎很難再長高。所以，朋友，從現在開始，站起來，做個男人。
我說的是鮮奶。我們平時喝的純牛奶是經過超高溫滅菌的，保質期很長，大概30天左右。但是裏面的成分全部流失，不容易被人吸收。我說鮮奶，就是現場擠的，國外叫巴氏奶。可以百度上搜壹下，保質期比較短，2天左右。中國之所以少，是因為環保要求高，容易變質，運輸成本高。