吃壹頓飽飯，曾經是很多人的夢想。然而，隨著生活水平的不斷提高，吃太多的食物已經成為威脅我們健康的壹大隱患。
亞洲活力營養專家、亞洲運動營養專家、著名膳食營養保健顧問王明勇老師就此問題提出了新的觀點，采用“半禁食”的方法來改善當今人們暴飲暴食的不良影響。
“半禁食”方法的好處
1，讓消化器官休息，重新分配功能。
如果腸胃壹直在消化吸收食物，身體的排毒和代謝功能就不會得到合理的分配和供給。胃腸道減少運動量後，身體的代謝功能會被分配更多的能量和劇烈運動。
2、排除體內毒素和多余物質
在地震中，幸存下來的人實際上依靠的是我們體內的備用系統，而這些備用系統的能量在我們體內實際上是過剩的。在排毒中，兩個主要階段是清腸和清血。清腸是清除體內的大便，清血是清除細胞和血液中的垃圾。
(1)清腸就是排便。我們每個人都有大便，大便是壹切疾病的根源。即使我們每天排便，糞便也會殘留在我們體內。空腹時代謝功能旺盛，可以完全排出體外，有效清除體內的宿便。
(2)清血就是清除血液中的垃圾。
3.提高免疫力
經過阻斷、排毒、重建的過程，身體免疫力會得到全面提升。比如癌癥患者如果采用禁食療法，體內的白細胞和癌細胞都會處於饑餓狀態，癌細胞就沒有了活力，而白細胞則更有戰鬥力，通過吞噬癌細胞存活下來。
“半禁食”的好處那麽多，那麽怎麽才能做到“半禁食”呢？
其實“半禁食”並不是說不準人吃，而是說人要適量進食，按照飲食計劃進食。在節目中，王明勇介紹了壹個“333”食譜。
“333”配方以3天為壹個階段，9天為壹個周期。前3天，逐漸減少食物；第二個3天，只喝液體蔬菜汁；第三個3天，逐漸恢復進食。
食譜
3天飲食:1-3天
起床:粗鹽1勺+半個檸檬+250 ml溫水。
早餐:原味酸奶+蜂蜜+亞麻籽油+水果丁+麥片和葡萄幹。
午餐前30分鐘:布魯斯蔬菜汁A(蘋果)B(甜菜根)C(胡蘿蔔)+熱洋蔥湯(冷藏手腳促進血液循環)
晚餐前30分鐘:布魯斯蔬菜汁A(蘋果)B(甜菜根)C+(胡蘿蔔)熱洋蔥湯。
65438+睡前0小時:太極木耳糊壹碗(黑木耳+黑木耳+枸杞+大棗)功能:幫助腸道殘留垃圾。
註意:每天喝2000毫升水，不要喝含咖啡因的飲料。
在三天的減食期內，午餐和晚餐的量逐漸減少。
3天禁食食譜:4-6天
起床:粗鹽1勺+半個檸檬+250 ml溫水。
早餐:沒有。
午餐:藍調蔬菜汁A(蘋果)B(甜菜根)C(胡蘿蔔)+熱洋蔥湯。
晚餐:藍調蔬菜汁A(蘋果)B(甜菜根)C(胡蘿蔔)+熱洋蔥湯。
65438+睡前0小時:太極木耳糊壹碗(黑木耳+銀耳+枸杞+紅棗)。
註意:每天喝2000毫升水，不要喝含咖啡因的飲料。
在3天禁食期間，午餐和晚餐只喝上述食物。
最近3天的飲食:7-9天
起床:粗鹽1勺+半個檸檬+250 ml溫水。
早餐:原味酸奶+蜂蜜+亞麻籽油+水果丁+麥片和葡萄幹。
午餐前30分鐘:布魯斯蔬菜汁A(蘋果)B(甜菜根)C(胡蘿蔔)+熱洋蔥湯(冷藏手腳促進血液循環)
晚餐前30分鐘:布魯斯蔬菜汁A(蘋果)B(甜菜根)C+(胡蘿蔔)熱洋蔥湯。
65438+睡前0小時:太極木耳糊壹碗(黑木耳+黑木耳+枸杞+大棗)功能:幫助腸道殘留垃圾。
註意:每天喝2000毫升水，不要喝含咖啡因的飲料。
在最後三天的食物減少期間，午餐和晚餐的量逐漸增加。
備註:1。蘋果用量:半片；胡蘿蔔用量:小的壹個，大的壹半；
2.ABC果汁只用果汁，如果個人缺乏纖維素，可以和殘渣壹起喝；
3.早餐:原味酸奶+蜂蜜+亞麻籽油。如果妳覺得餓了，可以加入水果丁、麥片和葡萄幹。
4.熱洋蔥湯裏可以放壹點海鹽。在熱湯盛入碗中之前，可以加入蒜沫或姜沫。只喝湯不吃渣；
5.太極木耳糊(黑木耳3-4粒，白木耳3-4粒)，枸杞+紅棗+紅糖，再加入黑木耳打成汁。最好買紅糖，不要買砂糖。
需要註意的事項
痛風患者、厭食患者、潰瘍性結腸炎和胃潰瘍嚴重胃出血患者；必須立即手術的病人、急性闌尾炎、胃穿孔和十二指腸潰瘍；男性體重40公斤以下，女性體重35公斤以下，身體虛弱，面色蒼白；有水腫，包括:肝腹水、腎腹水、心臟病腹水、水腫等。正在服用治療心肌梗塞和心律失常藥物的人或正在註射胰島素的糖尿病患者；哺乳期的媽媽不適合禁食治療。
半禁食療法有很多好處:
維持體內潛在的酶。
在日常生活中，我們會繼續使用酶，但體內酶的量是有限的，尤其是對食物的持續追求，會消耗大量的酶，提前結束我們的生命。長期半禁食可以大大減少體內酶的浪費。
讓所有的器官休息。
所有的器官，尤其是消化器官，都會因為暴飲暴食而過度勞累。壹旦肝臟不能承受滿負荷的工作，就會造成毒素堆積。半禁食有讓這些器官暫時休息的作用，還能起到消炎的作用。
大腸的凈化
半禁食的直接效果就是把充滿糞便的大腸壹掃而光。如果想徹底凈化大腸，最好實行中期或長期半禁食。大腸是壹個器官，會把附著在腸壁上的食物變成舊的廢大便，經常散步吸收這些毒物，產生臟血，流遍全身，引發各種疾病。積大便不會有什麽壞處，除了半禁食沒有更好的排大便方法。只有用半禁食的方式排大便，凈化腸道，才能得到真正的健康。
清新的血液
有清潔的大腸和小腸可以改善血液質量。毒性紅細胞的減少，可以緩解串珠狀紅細胞，使每個紅細胞獨立，使血液清澈，恢復紅細胞的功能，增強淋巴細胞和白細胞的力量，增強免疫力。
增強免疫力
血液壹旦清爽，白細胞和淋巴細胞被激活，就會產生強大的免疫物質、細胞因子，起到抗炎、抗腫瘤、抗菌、抗病毒的作用。加強免疫力最好的方法之壹就是實行半禁食。
排泄毒素
練習半禁食不僅可以清除小腸和大腸中的糞便，還可以消除全身細胞所擁有的“細胞便秘”。所謂細胞便秘，是指存在於每個細胞中的大便。當毒素不能順利處理時，就會在細胞內藏惡，造成毒素的擴散。其內容包括低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)、中性脂肪、各種碎屑(汙垢)、真菌(微生物)、致病菌、致病病毒等。這些物質壹旦存在於細胞中，就會使細胞生病，引起全身炎癥，成為疾病的元兇。長期練習半禁食可以把這些不好的細胞去掉，只留下好的細胞留在體內。
改善疾病
如果我們繼續以正常飲食的中期半禁食(或長期半禁食)的形式實行半禁食療法，我們可以從根本上改善或消除所有疾病，如癌癥、過敏、膠原蛋白病、生活方式疾病、心臟病、腎病、肝病和腦損傷。
確保理想的重量
肥胖的人，因為細胞便秘，導致所有器官功能障礙。半禁食的最終目的是產生優質蛋白質，去除劣質細胞，這樣妳就能保持理想體重。體重正常的人會不斷攝入劣質食物，身體裏也會充滿劣質細胞。半禁食後，妳可能會比正常情況下略輕，變得憔悴，好像生病了壹樣。不過不用擔心，這是剔除劣質毒素細胞，制造優質細胞的過程。等到妳變瘦了更新到優質細胞，多吃優質食物，就可以恢復正常體重了。
改善呼吸和循環系統
繼續練習半禁食，首先妳會發現呼吸變得順暢，呼吸困難、心慌的癥狀得到改善，感覺空氣很清新。血液壹旦變得新鮮，適當的營養物質就可以輸送到全身，氧氣也可以輸送到全身。我首先感受到的是呼吸系統的改善，這是通過凈化被空氣汙染的肺部，順利供氧而產生的。
止痛效果
半禁食凈化血液，可以使(TCA)回路(檸檬酸循環)運行順暢，乳酸不再進入肌肉，可以消除各種疼痛。
頭腦和感情變得敏銳。
練習半禁食可以清除大腦中的血液汙染，使大腦功能順暢，治愈慢性頭痛。同時記憶力恢復了，思維靈活了，感情也更敏銳了。
禁食改善反應
(2009-05-08 16:08:44)
標簽:對改善的禁食反應
禁食的反應當妳開始禁食時，禁食引起的愈合反應取決於妳目前的健康狀況和體內毒素的負荷量。最初的幾天可以說是最難熬的，直到對食物的食欲逐漸消失，這種情況壹般發生在第三天以後。在最初幾天，許多人出現了頭痛、關節痛和其他不舒服的癥狀。妳的舌頭會產生舌苔，妳的呼吸很臟，妳可能會註意到體味在增加。這些都是正常的排毒反應，同樣的毒素正在移出妳的身體。
由於禁食時間的延長，妳會註意到有壹天癥狀會得到緩解。那時候妳會發展出更深層的排毒過程，妳會經歷癥狀釋放的插曲，就像妳的身體想要凈化其他系統壹樣。在禁食後階段，妳必須清除身體系統中的粘液毒素。這個過程好像是妳得了流行性感冒或者感冒。每當妳感到虛弱或疲倦時，妳應該聽從妳的身體，好好休息。妳將經歷壹段精力充沛和思維清晰的時期，它可能會發生變化，在改善期和癥狀緩解期之間交替。
隨著禁食時間的延長，也會出現難以抑制的強烈情緒反應，這是正常的，就像身體也會因為痊愈而引起這些表面癥狀壹樣...這可能是壹個非常困難的時期，但它可以通過內省或情緒釋放(EFT)更容易地處理。這些凈化反應取決於禁食的經歷，當前的健康趨勢，以及妳體內的毒素和疾病的程度。如果妳有不健康的狀況，妳可能會得到強烈的愈合反應或愈合的轉折點。
以下是這些改善反應的癥狀:
頭暈、頭痛、短暫性頭暈、腰痛、口臭、口瘡和潰瘍、普通感冒癥狀、痢疾、情緒激烈、肌肉緊縮、粘液、惡心、神經過敏、皮膚紊亂、疲勞等。，在此壹壹詳述並省略。當妳在禁食時有這些常見的反應，請聯系我們，我們會告訴妳怎麽做。做什麽？可以緩解這些癥狀。
如果出現凈化反應(頭痛、腸胃不適、精神混亂、嗜睡癥等。)，應該鍛煉相當的耐心，得到充分的休息，直到癥狀消失。這是整個過程的壹部分。永遠考驗自己的能力，但永遠不要超越自己的能力。如果妳比較聰明，當妳有過度的身體或情緒癥狀時，妳應該知道停止禁食。
如果您已患有以下疾病:心臟病、胰島素抵抗、腎臟問題、肝病、胃腸道潰瘍、癌癥等。，在妳決定停止進食前，請咨詢妳的醫生或咨詢我們。
關於禁食的年齡:
沒有人老到不適合齋戒。的確，身體需要什麽才能重新感到年輕？！建議從短期禁食開始。繼續進行時，評估妳的身體狀況。如果果蔬汁的禁食變得過於強烈，那麽香蕉和梨對其凈化作用的減緩會降低這種改善反應的強度。
愈合危機
在妳禁食期間，有可能妳會進入壹個痊愈的轉折點，這說明深部的疾病正在被治愈，但也意味著妳正在通過這個反應變好，妳所經歷的好轉反應就像妳疾病的發展壹樣。通常這是好事，因為這說明有重大治愈正在發生，但另壹方面也不容易通過，因為這種不舒服的反應會導致疼痛等等。如果妳真的感到惡心，那麽妳應該試著確定:如果是的話，這種愈合反應是什麽，它是否發生在妳身上。在這壹點上，建議妳應該向妳的醫療專業人員咨詢，嘗試決定妳是否需要繼續禁食。
柯泉說王明勇的半禁食療法有效嗎？親身經歷。請進來。
1.是的，看完電視第二天就開始嘗試了。今天我瘦了5公斤，但是現在我已經沒有餓的本能了。前三天很痛苦，但我壹定要堅持，接下來的三天會好很多。其實最後三天妳都不餓。另外，買不到甜菜根也沒關系，喝胡蘿蔔和蘋果做的果汁就行了。早餐酸奶裏沒必要放麥片和葡萄幹，這樣不好，因為專家不是說加麥片對想減肥的男人來說是餓的嗎，所以我沒加。我還在減肥。也可以把減肥的時間拉長，不壹定是9天，可以自己調整。我祝妳成功。
2.我也看電視，開始禁食治療。我買不到甜菜根。去了壹家大超市，根本沒有賣，所以只喝蘋果胡蘿蔔做的果汁，早上喝酸奶不喝麥片葡萄幹。只需將壹勺蜂蜜和酸奶放在壹起，晚上再將黑木耳、枸杞、紅棗混合成汁即可。我3天瘦了2公斤，效果還是不錯的。我明天真的應該停止進食，不能吃任何東西。哈，希望我們都減肥成功。