關鍵1:饑餓和食欲是兩回事。
饑餓是由體內的刺激引起的。當胃裏什麽都沒有的時候，它就會收縮。如果不補充食物，會引起輕微的頭暈、顫抖和血糖降低。與饑餓感的形成相反，食欲是由外界刺激引起的，如食物光鮮亮麗的外表、可口的味道、誘人的顏色等。
當妳的食欲攻擊妳時，妳如何擊退它們？下面我們來試試這些簡單的針灸方法。
方法1:食指按在人體內的穴位上，10秒內快速按30次。這種方法可以讓胃馬上不再有饑餓感。但如果妳不想引人註目，最好不要在公共場所做。
方法二:想吃零食的時候，用食指和中指的前端按壓手腕內側，然後沿著拇指下部慢慢按壓到小指。
方法三:當妳忍不住想大吃壹頓的時候，不妨用食指和中指的指尖按壓胸肋與肚臍之間的中心點，在10秒內做30次。這種方法可以讓胃有飽腹感，有效減少饑餓感。
方法四:當妳緊張或有壓力時，妳的食欲可能會大大增加。此時，手掌從食指底部到肘關節相互按壓，可以消除緊張，緩解壓力。
關鍵二:吃的是天然的嗎？
研究人員發現了壹種叫做瘦素的蛋白質，這種蛋白質在決定食欲的大小方面發揮了重要作用。當瘦素在脂肪細胞中合成並分泌到血液中時，它會向大腦發出信號，告訴妳已經吃飽了。
壹些超重的人排斥瘦素，就像糖尿病患者排斥胰島素壹樣。如果壹個生理正常的人飯量很大，很可能是童年時的家庭餵養習慣造成的。用奶瓶餵養的寶寶，往往會被餵太多奶，形成吃得比需要的多的習慣，這個習慣會伴隨壹生。
下面教妳20個不胖的小技巧。對於想減肥或者正在減肥的妳真的很有用。試試吧，但是記住:壹定要堅持！
1，三餐定時定量。
2.用小碗和盤子裝食物。
3.慢慢用勺子把湯喝完(濃湯除外)再吃別的。
4.喝完湯再吃青菜(最好不要油炸)。
關鍵三:運動後食欲更旺。
許多人認為運動讓他們更餓。事實上，運動後身體會釋放壹種可以抑制饑餓感的化學物質。從長遠來看，運動有助於穩定食欲。經常鍛煉的人可以更好的控制食欲。利茲大學的研究進壹步表明，經常鍛煉的人會吃更多高碳水化合物低熱量的健康食品。
身體的兩種欲望——食欲和性欲——會隨著女人年齡的增長而逐漸達到壹個高峰。單身女性因為不方便解決性欲問題，容易出現性壓抑，此時食欲會突然出現。心理學案例表明，很多女性可以用食欲來抑制自己的性欲，兩者之間存在取舍。
關鍵4:怎樣才能少吃點？
怎麽才能少吃點？專家介紹了壹招:吃壹點糖就好。糖通常被視為節食者的敵人，但糖實際上是壹種天然的食欲抑制劑。壹組人飯前吃了壹些葡萄糖，結果比不吃葡萄糖的人吃得少。兩周後，他們也瘦了，而且也不難做到。
這是因為糖分很快被血液吸收，讓人壹下子有飽腹感。此外，糖也被認為可以刺激大腦釋放內啡肽，使情緒高漲，這樣妳就不用為了讓自己開心而吃東西了。但是糖的作用是短暫的。它消化的太快了，所以血糖很快又會降下來，妳又會餓。因此，為了保持血糖穩定，飲食中必須含有水果和蔬菜中的澱粉、蛋白質和可溶性纖維。
關鍵5:為什麽女性月經前胃口這麽好？
女性在月經前食欲會增加。這主要是因為激素的波動影響了胃的蠕動，比如月經前大便硬，月經後剛好相反。女性的熱量攝入在月經前增加了35%。過去人們認為血糖降低使女性在月經前愛吃甜點，但目前的研究發現，體脂減少可能是主要原因。
與甜點相比，對女性更有益的食物是吃澱粉類食物或零食，如面包、面條、米飯、土豆等食物。如果妳很貪吃，吃壹片奶油面包比吃蛋糕或其他甜點更健康。
關鍵6:減肥藥能有效抑制食欲嗎？
減肥藥可以有效的抑制食欲，減肥藥的廣告裏是這麽說的。減肥藥主要針對胃腸道中的激素受體或大腦中的神經導體，阻止它們向大腦發送“我餓了”的信息。研究表明，長期服用壹年後，減肥藥只能使平均體重下降5%-10%。
英國兩個著名的減肥藥品牌因其副作用而被禁。減肥藥中的壹些成分會降低心臟瓣膜的效率，壹些可能導致肺動脈高壓，壹些可能會逐漸增加高血壓，但如果突然停止服用減肥藥，也可能會導致長期抑郁。