中文名
戒煙診所
外國名字
戒煙診所
快的
航行
吸煙日記
戒煙藥物
治療過程
吸煙者很難戒煙。大多數人都知道吸煙有害,但上癮難以自拔。戒煙門診從心理和生理角度幫助吸煙者完成戒煙過程。據了解,煙民靠意誌力戒煙的成功率只有3%,向戒煙門診求助的成功率可達30%。[2]
戒煙者來到戒煙門診後,要做相應的評估,看看煙癮的程度已經到了什麽階段,再根據每個人的具體情況進行相應的治療。
進入戒煙門診的吸煙者,通常要接受呼出CO(壹氧化碳)檢測儀的檢測,以檢測吸煙的濫用程度。之後醫生會和妳進行語言交流,問壹些問題:比如妳覺得抽煙會不會留下難聞的煙味?妳認為吸煙對妳有害嗎?不抽煙會更有精神?吸煙損害妳的皮膚,它使妳的口氣變臭,對香煙的依賴困擾妳,它花費妳很多錢,它損害他人的健康等等。通過這些問題,醫生評估妳的戒煙意願。
很多戒煙者認為,堅定的戒煙承諾是他們決定戒煙成敗的重要因素。所以,當妳走進戒煙門診,下定決心戒煙的時候,醫生會和妳簽訂壹份戒煙承諾書。
戒煙的第壹周是壹個關鍵時期,戒煙門診的醫生會在這段時間給妳幫助和支持。可以采取壹些措施約束自己,比如要求別人在場時不要吸煙,戒煙第壹周避開吸煙場所。獲得周圍人和健康專家的支持,改變習慣,避開經常吸煙的地方和可以吸煙的地方。當妳特別想抽煙的時候,可以用別的方法。壹般強烈的吸煙欲望會持續3到5分鐘。過了這幾分鐘,想抽煙的感覺就會逐漸消失。
戒煙診所也會為吸煙者開出運動和飲食的處方。有時候,戒煙會引起壹個人的生理變化。比如有的人會有肥胖問題,體重增加10到20斤,這很正常。戒煙門診可以從運動和飲食上解決這個問題,督促妳少吃油膩食物,多吃水果蔬菜,多做運動和體育鍛煉。
對於復發,妳可能會感到自責、內疚、失敗或抑郁。不要被這樣的感情沖昏頭腦,也不要對自己太苛刻。妳已經能夠戒煙壹段時間了,這說明妳可以不抽煙。這本身就是壹種成功。不要氣餒,重新振作起來,盡早計劃壹次性嘗試。
由於戒煙是壹項硬“工程”,戒煙門診會定期對吸煙者進行隨訪評估,進行必要的心理和行為幹預,從戒煙後第七天開始,然後在戒煙後1個月、3個月、6個月內進行隨訪,及時了解吸煙者的情況,調整治療方法。
吸煙日記
在戒煙門診,醫生會給妳提供壹份吸煙者日記,放在妳的煙盒裏。許多戒煙者發現,在吸煙時保持記錄有助於他們控制吸煙習慣,打破這種規律。他們說這樣做可以清楚地了解他們自以為了解的習慣。在點燃每根煙之前,記下日期、時間、情況、心情、吸煙欲望的程度,以及在這種情況下抵抗吸煙欲望的方法。每天晚上,再讀壹遍日記,想壹想。觀察自己,做筆記,是非常有效的戒煙方法。