首先查壹下原因。如果是枕頭問題，可以換個枕頭，換個更舒服的。最好不要用太高。
其次，我覺得也是最重要的。不管是枕頭的原因還是其他問題，總之就是脖子有問題，開始反抗了。如果疼痛不嚴重，那只是輕微的疼痛。建議多做頸部運動和頸部鍛煉。
如果妳去過康復按摩店，感受過按摩師放松頸部的手法，其實可以多模仿，多按摩頸部。前兩天可以安排更多的時間在上午和下午放松，幾天好轉後可以逐漸減少按摩時間。
睡覺時，枕頭應能保持頸椎良好的曲度，支撐頸肩軟組織，盡可能減少關節壓力。而像圓柱體壹樣太小的枕頭，只能保持頸椎曲度，對軟組織支撐不夠。頸椎病患者常伴有頸椎曲度變直和頸肩軟組織損傷，這些都是頸部不適的原因。睡覺時的枕頭要根據癥狀來調整。首先，妳離不開枕頭。沒有枕頭，頸椎動脈會在寰樞椎處形成夾角，影響動脈供血加重的癥狀。
另外，如果已經出現明顯的疼痛不適或活動受限，最好去脊柱科或康復科就診，必要時拍頸椎X線片，觀察是否有曲度變形、韌帶鈣化、椎體不穩等情況。，然後進行針對性的治療和功能鍛煉恢復。