偏頭痛是壹組最常見的血管性頭痛，以壹側或兩側腫脹或跳痛為特征，伴有惡心、嘔吐、畏光和恐聲。睡眠後頭痛往往可以緩解，間隔時間是正常的。目前還沒有根治偏頭痛的方法。因此，減少偏頭痛的發作次數，減輕偏頭痛的嚴重程度，縮短偏頭痛的發作時間已成為偏頭痛防治的重要內容。以下建議或許會成為偏頭痛患者應對偏頭痛的妙招，不妨壹試。
飲食要適量禁忌:酪氨酸是血管痙攣的主要原因，有偏頭痛病史的人應遠離這些食物，如奶酪、巧克力、柑橘類食物、腌制沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等。還有，要少吃香腸、熱狗、火腿、培根等鹹肉、熏肉類食物。這些食物含有亞硝酸鹽，會誘發偏頭痛。含味精較多的食物也會誘發偏頭痛，所以最好盡量少吃。吃冰淇淋或冷飲會導致寒冷刺激的頭痛。此外，所有酒精飲料都會引起頭痛，尤其是紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質。
研究發現，阿斯巴甜會過度刺激或幹擾神經末梢，增加肌肉緊張，導致偏頭痛。對代糖過敏的人，喝壹口含有阿斯巴甜的低糖汽水，就會頭疼。要增加食物或飲料的甜味，最好用蜂蜜代替白糖和代糖。綠茶中的物質能有效緩解偏頭痛，可以適量飲用綠茶，減少偏頭痛發作。
避免寒冷、強光和清潔劑:偏頭痛患者在10分鐘的寒冷或寒冷刺激後會頭痛。隆冬時節頭部暴露在冷空氣中，夏天突然進入有空調的房間，遊泳時水溫低，或者日曬雨淋，都會引起偏頭痛。此外，強烈的陽光和反射的閃光可使偏頭痛的發病率增加25% ~ 30%。所以偏頭痛患者出門最好戴墨鏡，避免強光照射。另外，嘈雜、渾濁、悶熱的環境可誘發偏頭痛，應避免在嘈雜、空氣汙染、悶熱的環境中逗留。超過70%的偏頭痛患者對噪音異常敏感。裝修房屋時，最好加強房間的隔音效果，選擇稍微厚壹點的布料做窗簾。此外，強烈的氣味，如香煙和雪茄、油漆、汽車尾氣、洗滌劑和化學洗滌劑、印刷油墨等。，會引起偏頭痛。因此，在家最好經常開窗通風，外出時盡量避免靠近加油站等刺激性氣味強烈的地方。
經常做肩頸運動:專家發現，當頸部和肩部的某些部位肌肉受到壓力時，會加重偏頭痛，甚至會使從未患過偏頭痛的人患上慢性偏頭痛。所以，如果需要長時間使用電腦，要註意屏幕和座椅的高度以及坐姿，最好每50分鐘休息10分鐘，經常鍛煉頸部和肩部。另外，揉太陽穴，按摩痛點也很有效:用雙手中指按太陽穴打圈揉，先揉10次，再向後揉10次，反復5 ~ 10分鐘；也可以將雙手的十個指尖放在頭部最疼的部位，像梳頭壹樣快速刷動，每次100次，每天2 ~ 3次。註意，部分偏頭痛患者對劇烈運動敏感，尤其是頭部的運動可誘發偏頭痛。因此，應避免劇烈運動和過度運動。
學會減壓:如果患者因工作壓力導致偏頭痛，宜定期洗溫水澡，或嘗試呼吸訓練和調息練習，如瑜伽、氣功等，可幫助患者穩定自主神經系統，緩解焦慮、肌肉緊張等癥狀。此外，保持規律作息，避免熬夜也很重要。即使在節假日也要按時睡覺和起床。因為，睡眠不足或者睡眠過多都容易導致偏頭痛。此外，女性應少紮或不紮馬尾。馬尾辮之所以會讓人頭疼，是因為人的頭皮上布滿了神經和血管，相當敏感。壹旦有不當的壓迫和牽拉，容易引起血管收縮、神經反射和頭痛。
避免過度恐懼或對藥物的依賴:從臨床情況來看，大多數偏頭痛患者缺乏正確的預防和治療知識。當部分患者發作頻繁時，寧願忍受劇烈疼痛也不願使用止痛藥，導致發作頻率增加，形成惡性循環，疼痛加重。有些病人過分依賴藥物。為了追求所謂的根治，他們使用壹些療效和安全性不確定的藥物或偏方，輕微頭痛就服用各種止痛藥，導致藥物耐受，療效下降，副作用積累，甚至誘發藥源性偏頭痛。事實上，偏頭痛的藥物治療應該是個體化的，並在專家的指導下進行。正確的做法是:當偏頭痛發作頻率在每月2 ~ 3次以上時，應進行預防性治療，在偏頭痛發作初期或有先兆時服用止痛藥，以縮短發作時間，減少不必要的疼痛。需要註意的是，女性患者往往在月經來潮前有偏頭痛發作，懷孕後發作減少，提示發病可能與內分泌有關。壹些女性在第壹次服用避孕藥後會偏頭痛發作。因此，偏頭痛患者需要慎用避孕藥。此外，壹些易感個體在服用硝苯地平、硝酸異山梨酯或硝酸甘油後，可能出現典型的偏頭痛發作。因此，這些患者需要慎用血管擴張劑。
總之，偏頭痛患者在日常生活中要註意以上幾個方面，也可以嘗試寫頭痛日記，包括頭痛的次數、強度、持續時間、伴隨癥狀，以及每次頭痛的誘發因素、緩解因素、用藥記錄等，不僅有利於醫生診斷，也有助於盡量避免誘發因素，預防偏頭痛發作，維護身體健康。
偏頭痛發作時，該如何應對
1.躺下休息:如果可能，偏頭痛發作時，不妨在光線暗、環境安靜的房間裏休息，必要時口服壹些止痛藥和鎮定劑。壹般來說，只要睡半個小時，偏頭痛就會減輕。
2.按摩頭部:雙手按壓左右太陽穴，減少血管擴張。
3.善用冷熱敷:頭痛時，盡量在脖子上放壹個熱敷袋，在額頭或太陽穴頭痛兩側放壹個冰袋。熱敷袋可以幫助患者有效緩解肌肉緊張，冰袋可以幫助頭部血管收縮，減輕疼痛。
4.在頭上裹壹條毛巾:當妳頭痛時，用毛巾或軟布裹住太陽穴。最好用冰濕巾，這樣可以抑制血管擴張，緩解疼痛。
5.把妳的手泡在熱水裏。偏頭痛發作時，可以用溫度可以忍受的熱水浸泡雙手。堅持浸泡半小時，可使手部血管擴張，腦部血液相應減少，從而逐漸緩解偏頭痛。
6.聞蘋果:美國的壹項研究發現，聞蘋果可以有效緩解偏頭痛。因此，偏頭痛患者在頭痛癥狀較輕且不需要藥物治療的情況下，不妨聞聞蘋果的香味來緩解偏頭痛。當然，其他類型的水果香，還有薄荷香、茶香，都有類似的鎮痛作用，只是療效因人喜好而異。
7.冥想:瑜伽和冥想是治療偏頭痛的新方法。病人可以買壹張這種CD，頭疼的時候會閉上眼睛，隨著音樂冥想壹會兒。和諧的天籟之音壹定會讓患者忘記痛苦。
需要強調的是，並不是所有的頭痛都叫偏頭痛。偏頭痛患者壹旦出現頻繁的頭痛發作，且持續加重無法緩解，應及時去醫院就診。
專家門診時間:周壹上午、周四上午。