說明:本方伸筋草、透骨草能祛風濕、舒筋活絡。千年生入肝腎兩經，可去風濕，強筋骨。對風濕關節痛、四肢疼痛有很好的治療作用，尤其是受寒加重的膝痛、腿重。
2五花透骨湯準備準備川烏30克，紅花30克，透骨草30克。將這些藥物洗凈，加水1500毫升，浸泡30分鐘，用武火煮沸，離火，加醋250毫升，熏洗膝蓋。
說明:本方中，川烏散寒，紅花活血止痛，透骨草舒筋通絡。對風寒濕引起的膝蓋疼痛有特別好的療效，對大部分膝蓋疼痛有治療作用。切記不要口服！
3洋蔥醋熱敷是準備160克陳醋和50克蔥白。先將醋煎至剩下壹半，再放入切碎的蔥白，然後煮沸，過濾，用布蘸醋熱敷患處。壹天兩次。
說明:本方對膝寒痛有特別好的療效。患者的主要表現是膝蓋和小腿同時發冷疼痛。這裏的蔥白有散寒通絡的功效。醋入肝經，強肝，所以可以治療膝蓋不適。
小玉散準備蒲公英60克，沒藥30克，土鱉蟲30克。將三味藥研成細末，用蜂蜜和涼開水調勻，外敷患處3小時。壹天壹次。
註意:這種方法對膝蓋腫脹充血的人特別有效。蒲公英可以清熱解毒。土鱉蟲能破血化瘀，續筋續骨。沒藥活血化瘀。膝關節損傷急性期以紅腫疼痛為主要表現，熱毒淤血是發病的根本原因。這個時候用這個小方子，效果會很好。