壹、飲食調理:
1，紅糖姜茶
女性朋友都知道紅糖是壹種非常滋補的飲品，性溫味甜，可以健脾暖胃，尤其是女性朋友在經期可以幫助活血散寒，滋補身體。女性朋友可以這樣做:取適量紅糖和姜片，放入鍋中，加入適量開水，水要燒開。紅糖姜茶有很好的保暖效果。其中值得註意的是，紅糖壹定要煮著喝。如果只是用開水沖服，效果並不大。
2、紅棗桂圓湯
除了紅糖，紅棗、桂圓也有滋補女性身體的功效。如果用適量的紅棗桂圓燒水，可以放點紅糖進去，煮好後再往裏面打個雞蛋，直到爛了。以此制成的紅棗桂圓湯，不僅能補益氣血，還能使面部皮膚紅潤有光澤。想暖宮美容的女性朋友可以隨意試試紅棗桂圓湯，效果挺好的！
3.當歸煮雞蛋
當歸是壹種非常滋補的中藥。經常喝當歸開水可以滋補身體。女性朋友可以試試當歸煮雞蛋暖宮。先將雞蛋煮熟，剝去外殼備用，然後將當歸洗凈，用清水浸泡五分鐘。但是，放入鍋中，加入適量清水，用幹凈的針在煮熟的雞蛋上紮幾個小洞，清洗幹凈，壹起放入鍋中煮熟即可。非生理期每周吃壹次，可以起到非常好的暖宮補血的效果。
4.烏雞湯
烏雞湯壹直是送給女性朋友的禮物。既滋補又保暖，還能幫助女性朋友暖宮。將烏雞切成小塊，清洗幹凈，放入高壓鍋中，加入姜、蒜、蔥、紅棗(此外，還可適當加入當歸、黨參、黃芪等中草藥)，用小火慢燉，十分滋補滋補。經常喝烏雞湯可以很好的溫暖子宮，告別宮寒。
5.阿膠
阿膠很滋補。相比之下，阿膠更適合氣血虛弱的女性朋友。氣血不足導致月經量少，手腳冰涼，宮寒。邊肖建議氣血虛弱的女性朋友可以常吃阿膠補血暖宮。用熱水送服，喝壹兩天，會覺得渾身發熱。
二、宮寒的原因:
1，先天體質
有些女性天生怕冷，四肢容易受涼，對降溫的氣候特別敏感，臉色也比較蒼白。
2.寒冷的環境
盛夏，我壹直在空調房，尤其是女性突然從室外高溫進入空調房，渾身大汗，濕冷侵入體內，導致宮寒。
3.太多冷食
炎熱的夏天，多吃冷飲、冰茶、水果等生冷的東西，更何況有些女性壹年四季都喜歡吃冰淇淋。
4.運動量少導致盆腔血液供應差。
現代女性缺乏運動，久坐受寒會造成盆腔血液回流不暢，慢性盆腔充血，微循環障礙，導致盆腔血液供應不暢。
三、宮寒的危害及預防:
1，宮寒的危害
宮寒對女性朋友的傷害很大。宮寒會引起很多婦科疾病，比如痛經、月經量少、月經不調、不孕不育、子宮內膜異位癥等，其實都是宮寒的壹種表現。同時，宮寒還可能使女性發胖，經常下腹痛。可以說宮寒對於女性來說是壹種非常危險的疾病。宮寒問題即使不及時治療，也會引發癌癥，影響女性的生命健康。
2.預防宮寒的方法
預防是減少宮寒對女性傷害的最好方法之壹。中醫認為，女性不宜吃生冷的食物，尤其是剛從冰箱裏拿出來的食物。同時，日常飲食的順序也要調整。我們必須堅持先吃熱食。如果先吃冷食，再吃熱食，對女性子宮的傷害也很大。宮寒的女性要多吃溫性食物，少吃寒性食物和不易消化的食物。
預防宮寒，要多喝姜茶。人壹百天離不開姜。姜對女性朋友來說絕對是個好東西。多喝姜茶可以起到預防宮寒的作用。其實對於宮寒問題的女性朋友來說，科學的性生活也能起到很好的預防作用。