日本針灸師吉川認為，運動後肩臂神經受壓或肌肉疲勞可能是手部麻木的原因。如果能通過按摩刺激穴位和經絡循環，緩解從肩膀到手臂的僵硬，是可以改善的。
按摩緩解癥狀在曲池緩解癥狀。
手肘彎曲時，凸起的部分就是“曲池”穴。按摩此穴可以放松肘部周圍的肌肉，有降血壓、清熱解毒的作用。
癥狀風池
後顱骨下緣中點向兩側延伸兩指寬，是可以緩解全身疼痛的“風池穴”。
肩井緩解癥狀
將後頸部最突出的骨頭與肩部相連，中點為“肩井穴”。
手麻骨科專家尤經綸解釋，如果拇指、食指、中指和部分無名指感覺麻痹，可能是俗稱“鼠標手”的正中神經受到壓迫；如果無名指和小指沒什麽感覺，可能是尺神經被壓迫“手機肘”。不管是哪種，都提醒妳手腕活動超負荷了！改進鼠標手
田桂華醫生曾提出，每天做這套腕關節操1 ~ 2次，壹周後就有效果。
1.順時針/逆時針轉動手腕25圈；之後用力張開手指20秒，2 ~ 3次。
2.再次用力握拳，然後快速依次伸出小指至食指，雙手10次。
3.然後從左手的拇指開始，用右手的拇指和食指壹個壹個的拉動另壹只手的手指，反之亦然。最後手掌摩擦3分鐘，促進血液循環，緩解酸痛。
4.準備兩個網球，手心向上，抓住網球。接下來，翻轉手腕，使手掌向下，球仍在手掌中。重復20次，強化手腕。
改進手機手肘
日本美容師Maliko Kobayashi也提供了壹套預防和改善肘部疼痛的拉伸練習。
1.保持左手向前伸直，手掌向前。右手從食指到小指按四指，10秒。之後5指按10秒。最後按掌，保持10秒。手術後換邊。
2.掌心向上，彎曲手肘，向下壓除拇指外的四指10秒。然後按5個手指***10秒。最後全掌下壓，手腕肌肉伸展10秒，再換手。