神經衰弱是記憶力下降的原因之壹；
首先，有些疾病，如神經衰弱、抑郁癥、腦動脈硬化、慢性鼻竇炎等，是記憶力下降的常見原因，尤其是神經衰弱。專家指出，神經衰弱患者常表現為記憶力減退，根本原因在於註意力分散，無法集中，影響記憶能力。
其次，睡眠也與記憶力密切相關，睡眠不好也是記憶力下降的原因之壹。而且神經衰弱患者往往會出現睡眠障礙，加重神經衰弱患者的記憶力減退癥狀。
第三，吸煙對人的大腦有害，這也是記憶力下降的原因。隨著吸煙者年齡的增長，記憶力下降更加明顯。
第四，過量飲酒也可能是記憶力下降的原因。專家指出，當有飲酒習慣的人出現記憶力減退時，這是慢性酒精中毒的信號。
樓主放心，大家都遇到過這種情況，樓主也可能有以上隱患，但是不要太在意，慢慢調整心情，調整心情就好。其實我之前也有過這樣的情況，但是希望樓主能抱著樂觀的態度，不要想的太悲觀。畢竟沒什麽嚴重的。所以，調整生物鐘，改掉壞習慣，堅持鍛煉(無論是身體上還是精神上)是非常重要的。我相信，只要妳能持之以恒，妳的記憶會逐漸恢復，只要妳相信。
呵呵~至於吃什麽，根據妳的職業，妳多動腦筋。建議妳多吃核桃、榛子等健腦食品。
還有壹些防止記憶力下降的食物，樓主可以試試:
首先，花生
花生含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，是神經系統所需的重要物質，能延緩大腦功能衰退，抑制血小板聚集，預防腦血栓形成。實踐證明，經常吃花生可以改善血液循環，增強記憶力，延緩衰老，對記憶力減退的人來說是極好的飲食。
第二，玉米
玉米胚芽富含亞油酸等不飽和脂肪酸，能保護腦血管，降低血脂。尤其是玉米中，谷氨酸的含水量高，有助於促進腦細胞的新陳代謝。吃壹些玉米，尤其是新鮮的玉米，有健腦的作用，從而緩解神經衰弱引起的記憶力下降的癥狀。
第三，雞蛋
大腦活動功能和記憶強度與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在於，當蛋黃中豐富的卵磷脂被酶分解後，可以產生豐富的乙酰膽堿，進入血液後很快到達腦組織，可以增強記憶力。
第四，魚
魚類可以為大腦提供優質的蛋白質和鈣。淡水魚中所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起動脈硬化，對腦動脈血管沒有傷害。相反，它們還能保護腦血管，促進腦細胞活動。
最後提醒壹下，神經衰弱引起的記憶力下降，要根據自己的實際情況選擇吃什麽，不要盲目模仿別人，也不要濫用偏方和秘方。而且，要想從根本上緩解記憶力減退的癥狀，必須盡早咨詢醫生，積極尋求治療，才能早日擺脫神經衰弱。