妳的頭發有這些問題嗎？長白發，脫發，幹躁，壹拉就斷。如果有，就要註意了。妳的頭發不健康！那妳的頭發到底為什麽會有這些問題？
白發脫發原來是缺少這三種營養！
1，維生素B
在所有維生素中，維生素B是與頭發生長最相關的營養物質之壹。對人體各種酶的代謝有重要的催化作用，能促進頭皮的新陳代謝。
建議:多吃豆類、糙米、牛奶、家禽、動物肝臟、蛋黃、綠葉蔬菜、小米、瘦肉、香蕉等。
2.蛋白質
人們認為蛋白質被腸胃吸收後會形成多種氨基酸。氨基酸被發根吸收後會合成角蛋白，角質化後就成了頭發。
建議:愛脫發的人，平時也要多吃蛋白質食物。比如各種動物的肉、魚、豆及豆制品、乳及乳制品、蛋類等食物。
3.碘
補充碘還有助於頭發的健康生長，防止脫發。
建議:多吃富含碘的食物。常見的含碘食物有紫菜、海苔、海帶、牡蠣等。
頭發稀疏花白怎麽辦？皮膚科醫生:外養內調，標本兼治，黑發越來越多！
外部支持
1，於震角
(1)位置:
後腦勺中間，發際線上有壹塊凸出的骨頭，這塊骨頭下面有壹塊凹進去的地方，就是這個點。
(2)按摩手法:
按壓揉捏法。用拇指和腹部按住於震穴，以該穴為中心進行按壓揉捏，直到局部感到酸痛腫脹為止。
2.用土豆水洗頭
步驟:
(1)將兩個中等大小的土豆煮熟，然後將水收集在水箱中冷卻；
(2)按照通常的方法洗發護發；
(3)用冷卻的土豆液沖洗頭發。
作用原理:
(1)馬鈴薯是煙酸、鋅、維生素B和維生素c的豐富來源。
(2)這些營養物質滋養妳的毛囊，促進頭發健康生長。
(3)沖洗還有助於清理毛囊。
內部調整
1，桑葚+黑豆
(1)原料:準備大米100g，黑豆50g，桑葚100g。
(2)練習:
先將黑豆用清水浸泡兩小時，去掉桑葚的莖；將泡好的黑豆和大米放入鍋中煮粥，待粥至半熟時加入桑葚，直至熟透。
(3)功效:
滋補肝腎，養血益精，對腎虛、腎氣虛引起的白血病患者有很好的療效。
2、黑豆+排骨
(1)原料:排骨200克，黑豆30克。
(2)練習:
將排骨切塊，放入鍋中，加入適量的水，將水燒開，過濾掉漂浮物。加入黑豆，煮1個半小時。
(3)功效:補腎補血，潤發。
評論:
以上兩種食療方法可以有效緩解白發脫發問題。但壹開始食療費時費力，需要長期堅持；其次，如果脫發比較嚴重，想要達到生發的目的，光靠食療藥方是不夠的。如果妳想恢復壹頭美麗的黑發，建議使用第三個臨床處方。
3、烏發飲:桑葚+黑豆+阿膠+海參+黑芝麻+...10多種藥食同源的藥材熬制而成。
(1)功能:護發、防脫發、白發轉黑。
①滋陰補腎，健脾溫肝，益氣養血。
②促進血液循環，促進毛囊正常代謝，提高毛囊活力。
③增加頭發的營養供給，促進頭發黑色素的生成。
(2)用法:
每天兩杯，15ml奶油+100ml溫水，攪拌後服用。壹般服用3~4個周期就能達到防脫發、白發變黑的效果。
(3)解決方案:
①桑葚:滋補肝腎，滋補強壯。
②黑豆、阿膠、枸杞子:烏發、延緩衰老、補腎養陰、安神補血。
③核桃黑芝麻:黑發潤發。
④山藥:補腎養肺，健脾益氣，治脫發白發。
(4)評論:
改良自張仲景《金匱要略》，是最值得稱道的防脫發烏發經典藥方。
提醒我，我是康·彭軍博士。本文為科普文章，不代表醫生診療意見。如有不適，請及時到正規醫院就診，遵醫囑，規範治療。
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