二白湯:蔥白15g，白蘿蔔30g，香菜3g。加入適量的水，將熱飲煮沸。
生姜大棗薄荷飲:薄荷3克，生姜3克，大棗3枚。生姜切絲，大棗切段，去核，與薄荷壹起放入茶杯中，倒入開水200—300ml，蓋上蓋子浸泡5—10分鐘，趁熱飲用。
桑葉菊花水:桑葉3g，菊花3g，蘆根10g。用開水代替茶水浸泡，經常飲用。
薄荷梨粥:薄荷3g，帶皮梨1個(去皮)，大棗6枚(切去核)，加水適量，煎煮，過濾。用50g小米或大米煮粥，粥煮好後加入薄荷梨湯，再煮開吃，平時容易上火的人都可以吃。
秋梨膏:梨2000克，款冬花、百合、麥冬、川貝母各30克，蜂蜜500克。
用法:將梨去皮，切成小塊，用榨汁機榨成汁備用；將款冬花、百合、麥冬、川貝放入鍋中，加水煎煮，去渣，取汁3次，合並汁，文火煎煮，濃縮至稠膏狀，加入蜂蜜，加熱至沸騰，停火，待冷卻，裝瓶備用。每次服用15g，開水沖泡，每日兩次。
解決方法:配方中的主要成分梨味甘，微酸，性涼，有滋陰潤燥、潤肺止咳的作用；款冬花味辛，性溫，潤肺，止咳化痰；百合麥冬？沃沃？；川貝母味苦、甘、微寒，長於清熱化痰；蜂蜜味甘，潤肺健脾。諸藥合用，* * *起到潤肺止咳、生津潤燥的作用。
薄荷梨粥:薄荷3克，梨1個，大棗6枚，小米50克。
制作方法:將梨去皮切成小塊，大棗切去核，將薄荷、梨塊、大棗放入小米中。加入適量的水煮沸後即可食用。
解決方法:方中薄荷味辛涼芳香，具有疏風清熱、清熱解表、祛風消腫、利咽止痛的功效。現代研究認為其具有抗病毒、祛痰、鎮痛抗炎、解痙、興奮中樞神經系統、殺菌等藥理作用。梨味甘性涼，確實有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。小米有補脾胃、補虛損、調和中焦腎、清熱解毒的功效。加大棗補氣血，可以作為預防流行性感冒的良方，也可以作為平時虛火者的保健藥方。
梨粥:梨3 ~ 5個，粳米60克。
用法:將梨洗凈，切碎搗爛取汁，大米洗凈。水適量，煮成粥的大米，煮熟的梨汁，煮三五次，混合均勻；或者將梨水煮，去掉我，取汁，加米煮粥。趁熱吃。
方傑:本方具有清熱、生法、潤肺、止咳的作用。明代李鐘子《本草宣彤》說:“生者清六腑之熱，熟者養五臟之陰。”梨和米飯壹起煮可以減緩它們的寒性，增加它們的滋補力量。
蘋果葡萄汁:1蘋果和100g葡萄。
用法:蘋果和葡萄分別用清水洗凈。蘋果去蒂、去核、切片，與葡萄壹起放入榨汁機，加入適量冷水，榨汁。早上和下午分別喝1次。
解決方法:這個食譜促進液體產生，滋潤肺部，以防止感冒。這兩種果汁含有大量的天然糖分、維生素、微量元素和有機酸，適合體力衰竭時多喝，能促進新陳代謝，對血管系統和神經系統也有好處。
枸杞釀蘋果:蘋果2個，蓮子20g，枸杞15g，玉米粒、紅棗、花生仁、白果，糖50g，蜂蜜、澱粉適量。
用法:將蓮子浸泡去除蓮子心，紅棗洗凈去核，再將蘋果洗凈去皮，從果蒂挖出核和肉，放入蓮子、紅棗等食材，籠蒸後取出。炒鍋燒熱，加水、糖、蜂蜜燒開，用濕澱粉勾芡，澆在蘋果上。隨餐吃飯。
解決方法:本方具有補腎填精、養肝明目、養血安神、生津止渴、潤肺止咳的作用。可作為秋季提高人體免疫力、健脾潤肺的保健食療。