首先要做的是休息。這壹思想源於老莊的道家思想，並在後世得到了內容和方法上的不斷補充和發展。養生專家認為，休息的關鍵在於養心，道家、儒家、佛教、醫學都提倡養心。“儒家說心正，佛家說心明，道家說心精，都要參與心學”，“壹切方法都是唯心的，人性都是唯心的。心是人的主宰，也是精神的主宰。煉氣煉神，必先煉心。”冷靜的頭腦是清醒的，冷靜的頭腦是冷靜的。"因此，保健不應該建立在養心的基礎上."
《內經》從醫學角度提出養生防病“淡泊虛無”的思想。《蘇文·怒上蒼》中說:“如果妳是安靜的，妳將拒絕被關閉。雖有大風重毒，佛祖可害。”這裏從內外兩個方面揭示了調攝的重要原理。對外，順應自然變化，避免邪氣入侵；對內，防備虛無，保持心靈寧靜，這樣才能防外防內，真氣隨之，邪不可害。可見，“寧靜虛無”的本質是保持寧靜，保持清靜豁達，使精神藏於內而不失，維持身體形神合壹的生理狀態，有利於防治高血壓，促進健康。社會調查發現，重大精神挫折和思想打擊後，沒有良好的心理調整，高血壓等疾病的發病率明顯增加。
2.開朗樂觀:開朗的性格和精神上的樂觀是健身的要素，也是長壽的法寶，這是人所共知的常識。開朗的性格是心胸寬廣、豁達所體現出來的壹種心理狀態。雖然性格與人的基因和遺傳因素有直接關系，但可以隨著環境和時間的變化而改變。人們的任務是使他們的個性適應自然、社會和他們自己的健康。
孔子在《論語》中說:“怒而忘食，則忘憂。”:不知道雲兒是不是晚年要來了。“可見，樂觀的心情是調理精神、放松情緒、保健抗衰老的最佳精神營養。精神上的樂觀可以使營衛循環，氣血通暢，元氣旺盛，從而身心健康。正如《蘇文俱痛論》所言:“喜則氣誌，而營則益”。
想要永遠保持樂觀的心情，首先要培養開朗的性格，因為樂觀的心情和開朗的性格密切相關。心胸寬廣，精神才能快樂。其次，對於名利和享受，要培養“知足常樂”的思想，明白“不如人”的道理，這樣才能在生活和心理上感到滿足。第三，培養幽默感，幽默的直接效果是產生微笑。現代科學研究證明，笑是壹種獨特的鍛煉方式。它能調節人體的心理活動，促進生理機能，改善生活環境，培養無憂無慮、開朗樂觀的性格，使生活充滿青春活力。
3.保持心理平衡:當代社會的特點之壹就是競爭。長期處於高節奏的競技環境中，容易出現焦慮、精神疲勞、緊張等心理現象。處理不好會影響心理健康。為了適應社會的發展，保證健康的身體，我們必須培養在比賽中保持心理平衡的能力。培養競爭意識和心理素質，克服自卑心理，消除嫉妒心理。
講真，高血壓的療養(非藥物治療)最根本的是心理平衡；心理壹平衡，生理也就平衡了，生理壹平衡，身體的代謝功能、修復功能、康復功能就大大提高了。問題是要達到心理平衡並不容易。簡單來說，心理平衡就是“壹面鏡子”和“三個三”。哲學家說過，生活就像壹面鏡子。妳笑它就笑，妳哭它就哭。什麽是幸福？幸福沒有標準，幸福是個人的感受。妳以為快樂就是快樂，痛苦就是痛苦；所以，有些人往往以積極、正面、樂觀的心態看待世界，總是快樂的。有的人就是整天抱著悲觀消極的心態看世界，總是生氣。另外，同樣的事情，從不同的角度去看，結果完全不壹樣。什麽是“三個三”？前三個是三對:正確對待自己，正確對待別人，正確對待社會。壹個人如果能正確對待自己，有自知之明，就能準確定位自己的人生定位，生活中不越位就容易平衡；我怕定位不準。二是正確對待社會。對社會充滿感恩。三是正確對待幸福。此外，我們必須在逆境中享受自己，永遠快樂。美國最著名的心臟病專家保羅·懷特曾經說過:“沒有緊張和擔憂，就不會有高血壓。”為了保證三樂，有三件事:貢獻社會，享受生活:工作上有適應能力，生活上有平常心；我們不僅要有精力面對工作，還要有豐富多彩的業余生活。有了這三種心態，心理才能平衡。
4.情緒調節:(1)憤怒“憤怒”是歷代養生家最忌諱的情緒，是情誌病的龍頭，對人體健康危害極大。生氣不僅傷肝，還會傷心、傷胃、傷腦，導致高血壓等各種疾病。
(2)不要被世事滄桑所羞辱，壹切都是復雜的；有喜有悲，此起彼伏。老莊提出“不恥下奇”的態度，視榮辱而定，後人稱之為“不恥下奇”對於任何重大變化，都要保持穩定的心理狀態，不要超過正常的生理極限。
(3)適度發泄心中積累和壓抑的不良情緒，以適當的方式公布和發泄，盡快恢復心理平衡。當妳遇到不幸和悲傷時，不妨哭壹場；當妳受到挫折和壓抑時，可以通過快速、強烈、粗暴的喊叫來發泄內心的郁結，從而恢復精神狀態和心理狀態的平衡。但發泄要適度，千萬不要采取不理智的、有害的行為。
(4)轉移註意力。通過壹定的方法和措施轉移註意力，改變環境，從而脫離不良刺激因素，從感情糾葛中解放出來。比如用工作和事業的成就來沖淡感情上的痛苦，寄托自己的感情。當妳不開心、痛苦的時候，可以去環境優美的公園或者視野開闊的海邊走走，擺脫煩惱。太緊張的時候，安排壹次短途旅行，讓自己置身於色彩斑斕的自然美景中，可以讓自己心情愉悅，放松心情，緩解壓力，放松神經。心情不好的時候，聽聽合適的音樂，看壹場幽默的相聲或者喜劇，會讓妳心情抑郁，精神煥發。