哺乳期鎂缺乏
哺乳期鎂缺乏可通過以下方法治療:
壹、枸杞葉粥:
將新鮮枸杞葉100g洗凈，與粳米50g煮成粥。蔬菜中枸杞葉的鎂含量最高，每百克92毫克，是茴香的2倍，香椿的3倍。
二、綠豆粥:
用適量綠豆和50克粳米煮粥。綠豆是壹種含鎂稍多的食物，每100克含147.8毫克。
三、黃精煮黑豆:
將洗凈的黃精30克、黑豆30克煮熟，每天兩次食用黃精和黑豆。黑豆含鎂豐富，每100克含157.3毫克。
四、紅薯湯:
將紅薯切成小厚片，放在火上煮。因為紅薯含有大量的粘液，煮熟後自然會變成湯。紅薯中的鎂也極其豐富，每100克含80.6毫克。
含鎂的食物和水果
含鎂食物有小米、玉米、蕎麥面條、高粱面條、燕麥、通心粉、烤土豆等；大豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐；冬季蔬菜，莧菜、辣椒、蘑菇；蝦、花生、芝麻、海鮮等。
含鎂較多的水果有楊桃、桂圓、柿子、香蕉、桃子等。
鎂具有許多特殊功能，如激活體內各種酶，抑制神經興奮，維持核酸結構的穩定，參與蛋白質合成、肌肉收縮和體溫調節等。哺乳期的媽媽壹定要記得補充鎂。