壹、緩解疼痛的方式如果疼痛特別難受，那麽大家都要停止活動，直接坐在椅子上。可以讓家人或朋友給自己灌滿熱水袋，然後輕輕敷在肚子上。這段時間可以多洗熱水澡，但是要洗澡而不是泡澡。可以用藥物治療，壹定要去醫院咨詢醫生，讓他開藥。每個人都可以喝熱牛奶，但最好不要喝太甜的。同時，晚上睡前半小時可以喝壹杯熱牛奶，加壹勺蜂蜜，這樣可以盡快入睡，有效防止痛經的影響。
二、適量散步月經期間，很多醫生都建議妳不要運動，但是可以做壹些低強度的運動，比如散步。因為壹直躺在床上特別難受，所以這個時候大家都可以出去運動，呼吸外面的新鮮空氣。在日常生活中，我們也應該經常鍛煉，以增強身體的抵抗力和免疫力，那麽我們就可以有效地減輕痛經帶來的危害。很多女性都會遇到痛經的情況，非常難受。我建議妳等到身體稍微好壹點，壹定要多補充營養。
生理期和月經前壹定要多吃清淡的食物，不要吃太多生冷刺激性的食物。可以把手放在肚子疼的地方，輕輕按摩。可以先順時針按摩，再逆時針按摩壹分鐘左右。如果感覺肚子上有熱氣，痛經的現象也能得到很好的緩解。經期，充足的睡眠也很重要，最好不要熬夜。