1，如何從飲食中滋陰補血
枸杞
維生素C、β-胡蘿蔔素和鐵的含量高於橙子、胡蘿蔔和牛排。夏天采花，名為長青草；秋季采摘，取名枸杞；冬天采根，以骨皮聞名。民間有句話叫“可以行萬裏路，但不要吃枸杞”，枸杞能極大地激發性功能。不適合離家遠的地方旅遊，適合在家休養。
紅棗
素有“鐵桿莊稼”、“木本糧食”之稱，又名大棗，與桃、李、杏、李(或栗子)並稱“五果”，維生素含量極高。民間有句俗話叫“壹天吃三顆棗，終身不老”，又被稱為“天然維生素丸”，連續吃棗的患者比單純吃維生素藥的患者恢復速度快三倍。
蓮藕
根、葉、花、須都是珍貴的果實，富含澱粉、蛋白質、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機鹽。它們最符合人體需求，滋補氣血，增強免疫力，易於消化，老少皆宜。中醫稱之為“補中益氣”，蓮藕節短而粗，以蓮藕尖起第二段為最佳。
龍眼
“南桂圓北參”，又名桂圓(龍眼、元肉)，“大補氣血，強於腎氣”，“荔枝為貴食，桂圓富則好”(《本草綱目》)，區別於荔枝的濕熱，可入藥，益氣養血，安神，適於產後(病後)進補，可抑制子宮癌細胞。
胡蘿蔔
又名“胡蘿蔔”、“talinum”，具有輕微持續的發汗作用，刺激皮膚新陳代謝，促進血液循環，使皮膚柔嫩、光滑、紅潤。美國科學家認為，每天吃兩三根胡蘿蔔，可降低膽固醇65，438+00-20%，有助於預防心臟病和腫瘤。
胡桃
又名核桃、桃子，與杏仁、腰果、榛子並稱“四大幹果”。在西方，它被稱為“益智果”、“大力士食品”、“營養堅果”，在東方，它被視為“長壽果”、“養人之寶”。美國飲食協會建議每周吃兩到三次核桃，尤其是中老年人和女性。
2.滋陰補血的食療
銀耳紅棗湯
銀耳也被稱為窮人的燕窩。燕窩雖補，但貴。銀耳和燕窩顏色、味道、功效都差不多，而且價格便宜，所以被稱為窮燕窩的燕窩如果太斑就容易上火。銀耳有潤燥涼補的作用。燥氣和內熱就像急性慢性病，內熱來得快去得也快。
黑糯米血粥
黑糯米、桂圓、紅棗都是大家熟知的補血佳品。再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更加顯著。記得每個月都要喝。黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖是壹點提醒。桂圓雖然能補血活血，但不容易消化，可以嘗試每次吃7.8片(胃寒的朋友可以吃2片紅參)。
雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。2000毫升清水然後壹起煮。紅薯熟了會配上紅糖，這是今年夏天經常吃的甜品。如果妳喜歡吃南瓜，也可以把紅薯換成南瓜。
3.有哪些補血的湯？
1，雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。2000毫升清水然後壹起煮。紅薯熟了會配上紅糖，這是今年夏天經常吃的甜品。如果妳喜歡吃南瓜，也可以把紅薯換成南瓜。
2、美容木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，將泡好的銀耳放入鍋中煮，關火紅棗煮半小時，再將冰糖、木瓜煮開即可食用。
3、黃豆雪梨豬腳湯
女人經常喝梨湯是有好處的。梨自古就有“百果之宗”之稱。用雪梨煲湯可以止咳潤肺，清心美膚。喝這種雪梨黃豆豬手湯，對光滑皮膚、緩解口幹、降血壓、滋補清熱會有明顯的效果。可以多喝點。
1雪梨，黃豆50g，豬腳半個，姜3片，鹽，豬腳加姜去腥切塊；加入去皮切塊的雪梨、黃豆和壹片姜，加入足量的水，煮至開蓋，保持大火。繼續煮15分鐘，轉小火煮1小時。湯好了。飲用前根據個人口味加鹽調味。
4、黑糯米血粥
黑糯米、桂圓、紅棗是眾所周知的補血佳品。如果加上營養豐富的山藥，益氣補血的效果會更明顯。可以多吃點。不過邊肖需要提醒大家的是，桂圓雖然能補血活血，但是不容易消化，所以壹次不要超過7粒。
5、銀耳紅棗湯
銀耳是窮人的燕窩，因為價格高，不是所有人都能吃。銀耳和燕窩顏色、味道、功效都差不多，更重要的是價格便宜。燕窩太容易上火，銀耳有潤燥的作用。生氣太久的朋友吃銀耳最有效。可以用桂圓幹、枸杞、紅棗銀耳煮湯。銀耳紅棗湯好吃還能補氣血，讓妳的臉又白又紅，還不發胖。
6、養血燕麥片
我突然想起壹個美女的話:女人要永遠珍惜自己！別說時刻珍惜自己，偶爾想想自己就好了。呵呵！
先泡核桃、紅棗、桂圓幹。將燕麥洗凈，倒入電飯煲中。加點水，煮！記得看時間！粥煮好了就換粥攤！煮之前放點紅糖。
7.當歸紅棗排骨
排骨1個，枸杞12個，紅棗65438個，當歸4個，治療不同季節皮膚幹燥粗糙，皮膚瘙癢。
瀝幹水分，洗凈血水，放入砂鍋中，加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、姜片，大火燒開，再文火煨至排骨爛爛，加鹽、雞精調味。以上成分壹起燉煮，可收到滋陰潤燥、美容護膚的輔助作用。