如果妳不能忍受運動的痛苦，那就節食。事實上，節食並不意味著什麽都不吃，這對妳的健康絕對有好處。其實減肥最重要的是少吃，逐漸習慣少吃。當然，壹開始是很痛苦的。吃的少了肯定容易餓，那時候就吃水果吧，所以身邊多放點水果。常見的水果是蘋果，還是比較滿意的。我個人比較喜歡西紅柿，據說可以減腰上的肉。
凡事都需要耐力，再簡單的方法，對於需要減肥的人來說都不容易，所以請堅持不懈！
不運動，不吃藥，不反彈，減肥，少吃熱量食物，
第壹天喝酸奶，
第二天吃蘋果，
第三天吃蘋果，
也就是壹天喝酸奶，兩天吃蘋果。
還有，這個階段不要吃肉。
不要喝碳酸飲料，不要吃零食。正常吃的話，不會有大問題。
這種方法更適合發育不完全的學生，
有什麽又好又快的減肥方法？最好壹天瘦壹斤。不吃藥也不運動。壹日三餐營養均衡，避免高脂肪、高熱量食物。
不要暴飲暴食，飯前喝湯，飯前喝湯。
每天早上空腹喝壹杯溫水，有利於排除腸道毒素。
還有助於降低食欲，減少食量。
最好每天喝2000水，不要喝碳酸飲料。
上班時間，註意坐姿，不要駝背。
經常改變坐姿，起身走動，喝水。
長跑、遊泳、跳繩、騎自行車等運動。
運動量可以循序漸進:跑步，網球，遊泳，跳繩，
並且用呼啦圈轉腰。
不要急於求成，也許這些輕微的小運動並不能讓妳苗條。
但從人體的基本健康需求出發，保證每天適當的運動是有益的。
我想減肥。誰有好主意？睡覺不吃藥運動也是很好的減肥方法，自創的，很有效。
最好的減肥方法是不吃藥，不運動。妳好，睡覺減肥可以讓妳在甜美的夢中輕松減肥。妳不必節食或鍛煉。哇，真誘人。睡覺可以減肥，可以說是不勞而獲。
睡前服用大量的復合氨基酸可以使成年人分泌生長激素，大量的生長激素可以消耗大量的體脂。讓妳壹覺醒來，發現鏡子裏的自己變成了壹個瘦瘦的美女。
不吃藥運動減肥小妙招..妳好，下面就從運動和飲食兩方面入手，每天運動多少，補充營養。望采納，謝謝。
事實上，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、無任何副作用的減肥方法就是合理控制飲食:
1，控制熱量和脂肪。時刻註意食物的熱量，在飲食中減少壹些脂肪，增加壹些魚和家禽。
2、飲食要清淡。少吃鹽。越吃鹹的東西越想吃。少吃帶醬的加工食品。這些食物富含糖、鹽和面粉，會增加妳的熱量。
3、經常吃水果蔬菜。適量吃壹些富含纖維的水果、蔬菜和全麥面包。
4.均衡飲食。每天按照計劃均衡安排飲食，同時註意定時，不要暴飲暴食。要減緩吃飯的時間，吃壹頓飯的時間應該不少於20分鐘。
5.負熱平衡。請減肥:攝入的熱量必須小於妳的消耗。
6.意誌決定了減肥的效果和質量。
減肥方法:體重從120kg減到100kg，每天晚上做半小時到壹小時的運動(簡單推薦是跳繩)，午餐和早餐照常吃，堅決不吃零食，每周稱壹次體重，稱完體重發現自己瘦了就獎勵自己壹份零食或衣服，買壹張噴血的好身材海報，每天看。吃醋又充滿鬥誌的時候繼續減肥。減肥，必須要有減肥的理由。這就是減肥的動力。壹旦放松了，就把理由拿出來溜幾圈，然後繼續。堅持就是勝利。妳焦慮，沒有什麽是減不下來的，只有那些懶得給自己找理由的人。
如何在不吃藥的情況下通過運動減肥是壹個長期的工程，需要長期堅持，重要的是堅持。沒有快速的方法可以壹下子實現。但是如果妳能掌握壹些飲食減肥的小技巧，對妳減肥會有很大的幫助。妳不妨試壹試:1。制定壹個減肥目標。2.寫減肥日記。3.多喝水。4.堅持鍛煉。堅持不懈，鍥而不舍。5.控制熱量和脂肪。6.飲食要清淡。7.定期吃水果和蔬菜。8.平衡飲食。9.負熱量平衡。10.建立良好的生活方式。減肥。要有耐心和毅力。堅持就是成功！並且讓腹肌更強壯，更難堆積脂肪。減肥的方法有很多。在選擇減肥方法時，應以物理減肥和飲食為主。口服藥物應該不是主要的。常見的減肥方法有:①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；4機械減重；5桑拿浴減肥；6石膏減肥；7石蠟減肥；8手術減肥；⑨* * *減肥；⑩電子減肥。藥物減肥不能廣泛使用。藥物減肥是在上述物理和化學減肥基礎上的最後壹種減肥方法。藥物減肥有抑制食欲法和促進代謝法。藥物減肥副作用多，應盡量避免。