1，大豆核桃雞
將雞洗凈，然後切塊備用；黃豆用清水泡軟，核桃去核；將準備好的食材壹起放入鍋中，加入蔥白、姜末、鹽、料酒，大火煮沸後小火燉兩個小時，再加入適量的辣椒，即可出鍋。這個養生方子可以補充豐富的蛋白質和鈣，可以起到預防骨質疏松的作用和效果，還可以補腎填精。
2.蝦皮豆腐湯
蝦皮洗凈，泡發；將嫩豆腐切成小方塊；加入蔥花、姜末和料酒，在油鍋裏翻炒，加水煮湯。蝦皮和豆腐含有豐富的蛋白質和鈣，可以改善因缺鈣引起的骨質疏松問題。
3、豬皮續斷湯
將新鮮豬皮洗凈，去毛，去脂，切成小塊，放入蒸鍋中，加入生姜15g，黃酒100g，鹽適量；將續斷濃湯放入鍋中，加入適量清水，用文火煮至豬皮爛透，即可食用。1天，1次，分次。豬皮含有豐富的膠原蛋白，有利於壯骨，還具有滋補肝腎的功效。這種粥有利於緩解骨質疏松帶來的痛苦，延緩骨質疏松的發生。
骨質疏松癥的食療方法都是上面介紹的。這些食療方法對增強人體免疫力起到了很好的作用，還可以改善骨質疏松。如果經常吃，對身體有好處，還能預防骨病。