我自己就是壹個又冷又濕的人，屬於比較認真的類型。我轉載了這篇文章，覺得很有用。分享給大家！
寒濕重說明身體有以下癥狀或特征，說明體內有寒濕:
*臉色蒼白、發青、發暗、發黑，說明體內可能有寒氣。顏色越深，
這意味著天氣越冷越潮濕。
*舌苔白，表示體內寒濕。
*反復口腔潰瘍代表體內有寒氣。
*口臭時，舌苔發白，說明體內有寒氣。
*咳嗽時痰稀而白，說明體內有寒氣。
*流鼻涕表示體內有寒氣。
*流出來的汗是涼汗，說明體內有寒。
我喜歡打噴嚏，尤其是當我早上起床的時候。在風中不斷打噴嚏，說明我身體感冒了。
*當妳感冒發燒的時候，妳覺得全身發冷，說明妳體內有寒氣。
*經常腹痛腹瀉說明體內有寒氣。
*臉上有痘痘和斑點說明體內有寒氣。
*手腳常年冰冷，說明體內有寒。
*腳踝水腫，代表腎虛、腎寒。
*四肢關節痛、頸肩痛、肩周炎、腰酸背痛等癥狀。說明體內有寒濕。疼痛部位越多，時間越長，體內寒濕越重。
祛寒祛濕法
血足是祛寒濕的根本。只有體內氣血充足，腎氣充足，才能保證血液循環，全身才會感到溫暖舒適。寒濕在氣血充足、血流通暢的面前是沒有立足之地的。沒有寒濕就沒有疼痛，也就沒有斑、痘、癬。
運動後感到全身發熱。經常鍛煉、做體力勞動、做家務的人，身體會感覺到大量的熱量。這是因為運動產生熱量，起到散寒祛濕的作用。但如果只註重運動，身體氣血不足，運動後就會疲勞，抵抗力下降，寒濕乘虛而入，身體依然虛弱多病。
適當出汗是最好的驅寒方法。無論是運動後出汗，吃溫熱食物出汗，還是泡腳後微微出汗，都可以達到祛寒的效果。
飲食寒涼，常吃辛辣溫熱的食物可以祛寒。由於地理氣候不同，每個地區都有各自的祛寒飲食習慣。比如北方喜歡吃蔥、姜、蒜、辣椒、牛羊肉等高熱量的溫性食物來驅寒；四川人喜歡吃辣；貴州人喜歡酸辣；湖南人喜歡炒辣；還有人喜歡喝藥酒驅寒。雖然不同，但功能都是散寒、祛濕、保暖。
熱療祛寒是自古以來人們所采用的簡便、自然、有效的祛寒方法之壹。有的用熱水瓶，或者加熱的沙子、石頭、鹽、石蠟；有的用艾條熏制疼痛部位，或在疼痛部位或穴位貼上姜片或蒜片再用艾條；有的用中藥煮水泡，煙熏；有的用各種理療儀器照射冷敷；有的用刮痧、拔罐等。驅散寒冷。可以說，在醫院和民間有很多祛寒的方法，這些方法都可以在壹定程度上緩解和治療寒濕引起的各種疾病。
將50克花椒浸泡在250毫升白酒(55℃)中。整個辣椒要泡壹個星期再用。如果將花椒放入粉碎機中磨成粉，浸泡1 ~ 2天即可使用。(花椒要在超市買，質量好壹點的。不要買路邊小攤賣的花椒粉，防止假冒，影響療效。)花椒性溫，能散中寒，祛六腑寒氣，能疏通血管，調整關節，暖腰膝。將辣椒酒抹在疼痛部位，上下揉搓。擦完後可以直接用綠艾條抽，也可以放上熱水袋。註意不要燙著了，可以隔著衣服煨。此法對治療腰痛、膝關節腫痛、肩周炎等有很好的效果。
有壹個自制祛寒化妝棉的偏方:夏天的時候，把生姜榨成汁，把棉花泡在裏面，擠壹點點，不要擰，直接放在太陽底下曬幹，直到幹透。然後用布把棉花包起來，縫成小棉墊。冬天，有疼痛的地方，在貼身衣服相應的疼痛部位縫上壹個小布墊，壹直戴著。壹般使用半個月後，換壹個新的。在使用的時候，如果在這個姜棉墊外面放壹個熱水袋就更好了。(註:小化妝棉不壹定要夏天做，冬天也可以做。)生姜性溫，有溫經散寒、暖胃止嘔的作用。這種方法不僅可以治療頸肩腰腿痛，還可以治療老年人冬季最常見的疾病——慢性支氣管炎和哮喘。慢性支氣管炎和哮喘可能是由腎虛和腎寒引起的。患有慢性支氣管炎和哮喘的老人壹定要註意背部和腰部的保暖。可以把姜汁墊在後背和腰上，再放壹個熱水袋。還可以給熱水袋做個袋子，背在背上或者系在腰上更方便。
快速祛寒祛濕法這是我用的最多的祛寒祛濕最快的方法，而且只針對成年人。該方法如下:
1.姜切片，放鍋裏蒸，蒸至軟身。
2.夏天用6 ~ 8支綠色艾條(冬天8 ~ 10支)，文具店買壹個大夾子。
孩子，拿著艾條，或者用膠帶把艾條綁成壹排，點燃。
3.把蒸好的姜片貼在背上。點燃壹排排艾條，與姜片保持半寸到壹寸的距離，慢慢上下移動。壹般熏30 ~ 40分鐘。當妳感到疼痛時，試著遠離。剛開始吸煙的時候，有些人會感覺到明顯的灼燒感和疼痛感，因為經絡不通，大量的熱量無法迅速散發。如果背後的經絡暢通，即使整排艾條緊貼背部，也感覺不到什麽疼痛，只有溫暖和舒適。煙熏後取出姜片。如果姜片下面的皮膚是濕的，姜片也是濕的，說明身體是寒濕的。對於體內寒濕少的人來說，姜片用大量的青艾條熏幾十分鐘，皮膚上應該是又脆又幹的。
4.把姜片貼在小腹和肚臍周圍，上下熏20到30分鐘。
5.在兩小腿外側和內側抽10 ~ 20，從腳踝到膝蓋，上下，前後。
下去。
6.在兩臂外側，上下抽外關穴20 ~ 30次。通常壹小時後。
全身熏蒸後，由於艾灸的溫熱加速了血液循環，患者會有感覺
全身溫暖、舒適、放松，面部、手部因寒濕重、經絡堵塞所致。
暗灰色會減少，妳的臉會越來越亮。全身艾條熏
方法血液循環明顯，體內血量少的人吸煙後會出現胸悶、心悸、頭暈等癥狀。
合適。所以，老年人和有嚴重疾病的人不適合吸煙，尤其不能。
抽後背和腿，只抽小腹到肚臍。每當壹個虛弱的人吸煙時，
時間應該減少。壹個月只能抽壹次，用於保健，冬天是收藏的季節，最多
最好不要做全身艾條熏蒸，只做腹部艾條熏蒸。因為艾條、香煙的使用
大的，最好在廚房抽油煙機旁邊處理，這樣可以及時抽走煙霧。
為什麽身體很冷，但是感覺很熱？大家都有“上火”的經歷，比如夏天天氣炎熱導致身體發熱，吃了上火的食物後口唇酸痛，大便幹燥，肝火旺的人易怒，火氣大，久病的人“陰虛火旺”。中醫把“火”分為實火和虛火。實火的治法是清熱降火的瀉法，虛火的治法是補法。只要是真火，中醫常用的各種清熱解毒降火的藥，西醫的消炎藥都是對癥的，連吃三天肯定降火。但是現在單純有真火的人越來越少了，大部分都是虛火。《黃帝內經》說:“今日夫熱者，皆傷寒之類...寒傷之人，病熱也。”這裏指出感冒是發燒的原因。如果寒邪過盛，體內表現出來的就是發熱發熱，也就是說虛火其實是由寒引起的。為什麽冷重反而會引起「火」？如前所述，寒在體內的直接後果是腎損傷，導致腎陽虛，腎氣不足，導致器官功能下降，血虛。腎在中醫五行中屬於水。水灌溉、滋潤全身。當人體內的水分不足時，就像地球裏的水壹樣，身體會幹燥。器官也是如此。每個器官都需要工作和鍛煉。這種運動如果缺少水的滋潤，很容易摩擦生熱。最典型的就是肝臟，屬木，最需要水分。壹旦缺水，肝燥肝火非常明顯。如果給肝臟足夠的水分，讓它壹直保持濕潤，它就不會幹燥，也就不會有火。
而且頭和臉也是最容易上火的。因為腎主髓腦，當腎陽不足，腎氣不足時，髓海空虛，遠端的頭部首先出現缺血，即“缺水”。自然反應就是幹燥癥狀，比如眼睛幹澀，嘴巴幹澀，舌頭幹澀，喉嚨幹澀，喉嚨痛。另外，口腔、咽喉、鼻腔、耳朵都是暴露在空氣中的器官，更容易受到細菌感染。當頸部和頭面部的血液供應減少時，這裏的免疫功能就會下降，出現各種不適，因此患鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃體炎、中耳炎的概率就會增加。由於沒有足夠的血液供應，各種炎癥很難治愈，還會反復復發，成為各種長期不愈的慢性疾病，如慢性鼻炎、慢性咽炎、慢性牙周炎、慢性中耳炎等。當現代人不分季節誤食大量寒性果蔬，當人們在夏季長時間使用空調，當女士們盡量少穿衣服展示身材時，大量寒濕正悄悄進入體內，自然腎火越來越少，虛火越來越大。
目前廣泛使用瀉火、清火、降火的感冒藥進行治療，使得寒性加重，虛火加重，越治火越大。其實是沒有對癥治療的。但要想祛除體內寒濕，補腎，就要用溫熱的食物。熱療，這不是火上澆油嗎？的確，虛火的人壹般都有“虛不補”，但這種虛不補的情況只是壹種假象。如果是火重的患者，壹般按摩疏通經絡後，還是虛火，我會讓他們用艾葉水泡腳，用大蒜敷腳，或者吃生泥鰍降火。尤其是吃了幾個生泥鰍，他們體內的虛火很快就能被徹底消滅。體內的幻象去除後，就是冷。這個時候通過食療補血補腎，再怎麽吃也不會上火。當血液得到快速補充，身體不再受寒氣侵襲時，妳的腎陽之火、腎氣就在不斷充實。腎氣血充足了，身體自然就強壯了，各種虛火自然就消退了，各種慢性炎癥自然就容易治愈了。體內寒濕重，容易導致經絡不通，散熱困難，容易感到悶熱。
與老年人相比，兒童經絡通暢，散熱快，所以兒童夏天最不怕熱，大熱天依然在太陽下玩耍。但是老人經絡不通暢，不容易出汗。如果熱量無法消散，它們就會悶在體內，人會很不舒服，煩躁。只有吃了冷食，身體才會感覺舒服壹些。當然，經絡不通導致的身體燥熱，並不僅僅出現在老年人身上。現在的人普遍貪涼，運動少，自然會減緩血液流動的速度，容易導致經絡的堵塞。經絡的堵塞給人帶來的是身體的各種疼痛，還有皮膚上的痘痘和斑點。
環顧四周，有多少人能說自己身體健康，沒得過腰酸腿疼胳膊疼？看看身邊人的皮膚，有幾個是亮澤的，有彈性的，沒有斑點和痘痘的？這些都和長期貪婪有關。如果吃了固元膏上火了，可以根據書上寫的看看自己是虛火還是實火，然後按照書上教的去做。只要上火就要減少固元膏的用量。壹般來說，妳只在早上吃壹次，不容易上火，因為早上吃了固元膏後，妳很快就動起來工作了，消耗能量，不容易上火。但是，晚上吃了固元膏之後，妳的身體沒有太多的活動，消耗也少了，然後，
對於吃了固元膏後腸胃不適的人，最好把固元膏放在粥裏。還有人容易上火，寒濕嚴重，身體關節疼痛明顯。吃固元膏的同時不要吃補氣的食物，如人參、黃芪、山藥、糯米等，否則更容易上火，加重瘀滯阻滯，加重關節疼痛。妳可以意識到什麽食物會讓妳的身體生病。
去火法是中醫常用術語。當身體出現口幹、咽痛、目赤、鼻熱、流鼻血、牙痛、潰瘍等癥狀時，中醫認為是“上火”。火災分為實火、虛火、上焦火、中焦火、下焦火；肝火、心火、肺火、胃火等。上火的原因有各種各樣，有的是因為吃了蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，或者羊肉、狗肉吃多了；有的是因為感冒或著涼而發熱，嘴上生瘡；還有的是因為睡眠不足或者情緒過度，導致上火大；還有人病了很久，吃壹點魚蝦就會上火，等等。
在這裏，我教妳幾個簡單的祛火方法。根據火的部位，用火療眼睛，肝臟開始了解眼睛。眼睛的紅、澀、毛、分泌物都代表肝火旺。當然，有些人不會表現在眼睛上，而是出現口幹舌燥、脾氣暴躁、失眠的癥狀。女性也有乳房疼痛。
具體的清肝方法如下。
食療:壹次吃生泥鰍1 ~ 2，壹般2 ~ 5次。如果吃後肝火癥狀沒有明顯消退，說明身體偏冷，經絡不通，就要用前面介紹的多支艾條全身熏的方法。或者用十幾個桑葚燒開水喝3 ~ 5天。但是桑葚性寒，不能多喝，只能夏秋兩季吃。
刮痧:將潤滑油(食用油也可)塗於兩側腋下至腰部，用刮痧板自上而下刮200 ~ 300次，最適合刮痧。
鼻子生氣時“肺開於鼻”，與咽喉、氣管相通。鼻腔燥熱、腫痛、流鼻涕、流鼻血、咽痛、胸悶、幹咳、膿痰等時。，都說明肺裏有火。具體的清肺火方法如下。
食療:煮蘿蔔水或梨水或菱角水。
刮痧:從頸椎向下至肩胛骨刮50 ~ 100次；或者刮手臂上的肺經，從肘關節外側到大魚際，兩側刮50 ~ 100次。
舌痛或舌上潰瘍“心開始懂舌”，舌上潰瘍多為燒心，有的還會出現心煩、急躁、胸悶、心慌、睡眠不好等癥狀。治療心火亢奮的具體方法如下。
食療:將苦瓜切片，用蓮子心煮水喝或泡茶。
刮痧:在兩側手肘之間的心包經上塗上潤滑油，然後用力拍打使刮痧。
唇部或口腔潰瘍與胃火有關，有的還伴有口臭、牙齦腫痛、大便幹燥等癥狀。
食療:很多寒性食物，如西瓜、香蕉、柿子等，都可以去胃火。不錯
將藥店買的雞內金加工成細粉，飯前30分鐘吃半勺即可
開胃、消食、祛瘀、去火。
刮痧:刮小腿外側胃經，從足三裏到解溪穴，每條腿50劃，可降胃火。
根據火的虛與實來治療。先判斷自己是真火還是虛火。
1，看舌質和舌苔。舌紅，舌苔少或黃，是真火。舌淡，
舌苔白是虛火；舌淡，舌苔白，舌尖發紅還是心火。
虛火；舌淡白有苔，而舌邊發紅是肝火，也是虛火。
2.小心尿液。尿色黃，氣味重，舌紅，實為上火；尿液顏色
淡而清，說明體內有寒，屬虛火。
3.看凳子。大便幹結，舌紅是真火；大便幹燥，舌淡，舌苔白。
還是虛火；便溏或腹瀉說明體內有寒，屬虛火。
4、看發燒的癥狀:當體溫超過37.5℃時，如果全身燥熱口渴，
手腳不冷，但火氣大，是真火；身體忽冷忽熱，手腳冰涼。
感冒了，又不想喝水，是體內的寒氣，為虛火。
所以，無論誰覺得燥熱，對比以上四點，就知道自己是真火還是虛火了。
下面詳細說說虛火的治療。
1，當舌苔較輕，有上述上火癥狀時，先用同樣方法處理，再運。
用食療補血，多吃補血膏、當歸粉、鱔魚等。書上介紹的，而且不吃。
補氣的食物和上火的辛辣食物。
2、舌苔發白，同時出現上述各種上火癥狀，說明體質偏寒重。
為了避免經絡堵塞，最好用多支艾條熏全身，或者用艾葉泡腳。
再過兩天，虛火會明顯消退。之後也要註意補血，不要吃涼的。
食物的性質。
3.疏通經絡是最好的瀉火方法。如果妳能堅持每天背過身或者用背撞墻
半個小時，常年堅持溫水泡腳，各種實火、虛火癥狀會逐漸消失。
失落。而且補血和疏通經絡可以同時進行，火完全可以消。
做四補:怎樣做才能在不上火的情況下盡快補充身體能量？
看過書的人都知道食補的重要性，都知道不論季節地域，暴食生冷食物的危害。但是，冰凍三尺，增加壹寸，不會有什麽感覺。這就是體內寒濕重的人。當再次暴食生冷食物時，他的身體不會感到明顯的不適，也不會感到明顯的疼痛和瘙癢。他自然不會重視，不會防範。
多吃溫性食物後，只要在合適的季節、合適的溫度下吃溫性食物，如牛羊肉、鰻魚、蝦等高能量食物，只要體內寒濕少，經絡通暢，很快就會感受到能量對身體的作用，經絡疏通會使熱量迅速傳遍全身，使身體變得溫暖、有力、有活力。
而當身體濕冷，經絡運行不暢時，熱量不易迅速擴散到全身，容易在局部受阻，特別是熱氣容易向上運行，所以口、舌、眼、鼻、皮膚都會“上火”。就像用艾條熏背部和腹部壹樣，用10艾條熏全身的人都知道，剛開始經絡不通的時候，10艾條的量很快就會讓背部滾燙滾燙。雖然都是上下熏，局部熱量均勻，但是妳會發現，同樣的熱量，身體各個部位的反應是不壹樣的，只要是身體患病的部位。因為這裏的經絡不通暢，熱量無法在這裏擴散出去。經過反復熏蒸，熱量越積越多，越來越熱。最後，我完全受不了了。我只能習慣離得越遠越好。我遇到的這類患者，大多都是邊抽煙邊配打耳光、拍打、揉搓，幫助散熱，幫助疏通經絡。幾次後，部分堵塞的部分被理順，同樣的熱量來回熏，只是有壹種溫熱的感覺。
所以“上火”就是體內經絡有淤血，局部的熱量會積聚放大，自然會引起妳的身體不適。經絡壹旦疏通，這些熱量就是能量，力量，生命之源。
所以，只吃牛羊肉、鱔魚、海蝦、固元膏、當歸粉的人(兒童除外)明顯上火，壹定是體內寒濕嚴重，可以通過以下方法解決:
1，可以試試1-2生泥鰍。我在書裏介紹過，肝火滿滿的人，是補不來的。
很容易趕上肝火，但是如果妳吃了2-3個生泥鰍還沒什麽感覺，妳就
不要再吃生泥鰍了，是妳體內的寒濕容易上火。
2.最好的方法就是全部按照《溫度決定健康、疾病和死亡》這本書裏介紹的方法去做
我在視頻裏有整個過程的演示。就按照上面教的方法來做吧。
抽煙前喝點生姜紅棗桂圓湯就行了。裏外都很熱。走吧。
驅寒、除濕、補血的效果來得快，不會因為血液循環過快而導致虛脫。寒冷
濕重的人最好壹周抽兩次，甚至四次，壹周抽壹次，抽半個月，用於保健。
壹個月抽壹次就好。不要怕麻木。這是祛除寒濕經絡的最佳方法。
又好又快的方法。
因為操作者用手沿著經絡運行的方向緩慢地來回移動，在祛除寒濕的同時疏通了經絡。只要試過的人，認真按照視頻中介紹的方法去做，做了之後就能從內到外感到輕松和放松。濕氣重的人在姜片下也會出水，有明顯的除濕效果。有的人在吸煙的過程中反復出汗，這類人身上的寒氣太重。可以在吸煙的過程中再喝壹碗生姜紅棗桂圓湯，效果會更好。配合平時的飲食，不吃寒涼食物，多吃性平溫、補血補腎的食物，就不會再感冒了。這樣的人在抽艾條的時候，出冷汗的時間越來越短，到最後出的汗是熱汗的時候，就會覺得自己的身體從來沒有由內而外。
凡是寒濕，吃了壹點溫熱的食物就上火的人，都要經常全身熏艾條，以驅寒祛濕，疏通經絡。冬天，妳應該在它旁邊放壹個加熱器。抽煙不能感冒。在不吸煙的地方，妳必須註意保暖。為了操作方便，不能暴露太多零件。
3、吃溫熱食物容易上火的人也可以配合刮痧、拍打來疏通經絡。當妳感到憤怒時，輕拍妳手臂內側關節的中間數百次，不是輕輕的，而是用力的。還不如讓別人幫妳拍拍呢。拍的時候可以看到黑紫色的痘痘不斷冒出來，要拍手臂。吃了溫性食物後不容易上火，但同時也要盡量少吃或不吃寒性食物。下次再感到煩躁時，向上或向下移動壹兩寸，或在手臂內側的心包經上輕拍幾百下，兩臂輕拍。當妳發現會有紫色的疙瘩時，過幾天就會很軟，說明這個部位的淤血已經排出去了。妳摸摸別的地方就知道，明顯比這個硬。以後等妳身體氣血和能量都補充好了，再壹個壹個慢慢拍。手臂內側疏通後，補充能量後慢慢疏通手臂外側。同樣，當身體有足夠的能量時，有些人壹生氣就會做背部刮痧，先刮痧整個膀胱經，然後刮痧兩側肩胛骨，然後刮痧腋窩，然後刮痧腰椎骶骨和臀部，然後拍大腿外側，然後拍膝蓋和小腿外側，然後拍腳踝和內側，然後拍成對。慢慢的，不要著急，壹邊吃輔食，壹邊補的時候拍，刮。需要1-2年才能慢慢疏通全身經絡，“清河”。花兩年時間徹底疏通全身經絡同時補氣血會怎麽樣？妳會發現，身體的衰老是從淤積開始的，就像當河床不斷被淤泥填滿時，再清澈的水也失去了活力。當河床下的淤泥壹點壹點被清除，整條河很快就會煥發出新的生機、新的活力、新的氣象。
當我們花了1-2年的時間，慢慢清除了幾十年積累在經絡裏的泥沙，我們的身體自然又煥發了光彩，又變得年輕有活力了。但是，這需要耐心和食療。沒有足夠的氣血沖刷河床，也沒有足夠的氣血滋養河流。同樣，河流是沒有生命的，沒有意義的。只要經絡有淤血，跳動的過程就很痛苦，會很痛。只要在很痛的時候咬咬牙，就會發現黑毒會出來。壹般只要打起來還疼，就會繼續跳出來黑紫疙瘩。當打人部位不再疼痛時，黑紫疙瘩就很難取了。體內寒氣越重，痘痘顏色越深，血瘀重的人會拍出厚厚的壹層黑疙瘩。壹般壹次拍手臂2-3寸就夠了，下次能量補充後再慢慢繼續拍。如果這個人很虛弱，精力不足，就不容易出疹子。所以身體素質好的年輕人和中年人壹定有資格做。他們必須先把精力補上，然後才能做。做完之後，他們才有資格做下壹步的排毒疏通，才可以繼續做日常的食療。重病、年老體弱的人不宜采取這種方法，而且比較痛苦。沒有堅強毅力的人很難堅持完成整個過程。
和鷹壹樣，鷹是世界上最長壽的鳥，年齡可以達到70歲。為了活得這麽長，他不得不在四十歲時做出艱難但非常重要的決定。當鷹活到四十歲時，它的爪子開始老化，不能有效地捕捉獵物。它的喙變得又長又彎，幾乎碰到胸部，翅膀變得很重，因為羽毛又厚又厚，臃腫的身體在掙紮著飛翔。它只有兩個選擇:死亡或經歷壹個艱難的更新過程。這個過程持續150天。它必須非常努力地飛到山頂，在懸崖上築巢，呆在那裏不飛。老鷹先用喙撞擊巖石，直到完全脫落，然後靜靜地等待心臟的喙長出。它會用新喙壹根壹根拔掉腳趾甲，然後用新腳趾甲壹根壹根拔掉羽毛。五個月後，新的羽毛長出來了。老鷹積蓄了所有的力量，開始再次飛翔。它重生了，可以再活30年。
雖然我們在慢慢的疏通我們的經絡，效果沒有老鷹那麽直接，但是只要我們去做，只要我們做壹點點疏通，經絡就會完全暢通，不會因為經絡堵塞而患上各種疾病，也不會明顯衰老。壹個強壯的人可以在炎熱的天氣裏疏通整個經絡三次。第壹次最好是在6月份，身體補充各種能量的時候，把手臂內外側全部拍出疹子，然後吃壹個月的食物，再把背部、肩胛骨、腰骶椎、臀部拔罐取出，吃壹個月的食物，然後再拍腿。人是很有活力的，不容易生病，不容易累，但是每天整個過程肯定離不開高能量的食物，要自己吃。期間雖然天熱，但是盡量不要吃冷食，但是冷食的量可以少吃。不要吃冰鎮的食物和飲料，也不要貪涼。拍打後三天內，毛孔張開。最好不要進空調房。如果要進入空調房，請註意保暖，不要。
整體疏通完身體的經絡後，每年夏天可以只疏通壹部分經絡，每年換壹部分，依次慢慢疏通身體的經絡。而且妳會發現，第二年再疏通經絡的時候，痰會少很多，而且不再貪吃之後，已經排過壹次痰了，痰也只是紅細而已。
4.在用食療溫補全身的時候，只要經常吃牛羊肉、鱔魚、蝦、固元膏、當歸粉的人不再吃生冷食物，就壹定要記住:
a、不能吃辛辣食物，吃辣椒和辣椒會使妳補身上火，盡量避免；
b、姜蒜要少吃或不吃。寒性食物不再吃，體內寒濕加重。
逐漸排出，沒必要吃姜蒜，也是上火幹燥；
c、不能吃補氣的食物，如:人參、黃芪、山藥，補壹定量，和糯。
米飯類食物也要少吃或不吃，也有補氣的作用；
d、不能吃炒貨、膨化食品，這些食物幹燥易上火，盡量少吃或不吃；
e、盡量少喝咖啡，同樣的熱量，容易上火，長痘。
當妳用我的理論熱身，改善身體機能的時候，也可以用上面說的四點。妳必須根據妳的實際情況來選擇和使用它們。妳必須試著自己做。每次都要不斷總結，找出適合自己的規律和方法。慢慢的，妳就能感受到變暖給身體帶來的放松和健康。(如果能補充能量，獲得球拍資格，我會感到煩躁和過度補償。只是能量補充身體舒適度。只要配合戶外運動，不需要拍打和刮擦。)