生氣的時候怎麽調節？盡量保持樂觀開朗的心情。其實要想恢復就要發泄憤怒。也可以多吃壹些梳理肝氣的食物。長時間生氣是有害的。下面分享壹下生氣時如何調節。
生氣時如何調整1自我調節法？
1，馬上離開生氣的現場和讓妳生氣的人，找個安靜的地方看書或者做別的事情。這叫“規避”。
2.找壹個親密的朋友或者妳信任的人，告訴他(她)自己內心的委屈，尋求他(她)的安慰、引導和調整，會加快擺脫憤怒的過程。這叫“宣泄”。
3.去戶外散散步，去附近的公園散散步，或者打開錄音機，聽幾首喜歡的歌或者音樂，把註意力轉移到其他事情上。妳心裏的氣自然會逐漸消失。這就是“轉移法”。
4.簡單地立即從事妳喜愛的技能，唱壹會兒卡拉ok，畫壹幅畫，彈壹架鋼琴...這叫“升華法”。
運動脫氣法
生氣後，可以加強鍛煉來擺脫憤怒。比如打球，跑步，參加重體力勞動。還可以大喊大叫，捶胸頓足，打枕頭，打沙發等。發泄妳的憤怒。
壹般來說，壹個善解人意的人，壹個冷靜的人，都是寬容的，都是很有修養的。俗話說“宰相肚裏能撐船”，這是平日註重修養的結果。所以，要學會擺脫憤怒，首先要努力加強自己的修養，拓寬自己的心胸，從而提高自己的心理承受能力，讓自己成為壹個少生氣，快速擺脫憤怒的樂觀主義者。這樣才能擁有健康無病的身體素質和體質。
心理排除法
1.回避:立即離開生氣的現場和讓妳生氣的人，找壹個安靜的地方看書、打牌、和別人聊天或做其他事情。
2.抽煙:如果妳是個煙民，生氣的時候可以快速的點上壹支煙，可以盡快的戒掉。當然，從健康的角度來說，不推薦這種方法。
3.傾訴或哭泣:如果妳感到非常難過，妳可以哭，也可以自己哭。也可以找知心朋友、懶人訴說自己內心的委屈、悲傷或者痛苦，從他們那裏得到安慰。
4.娛樂:聽音樂，唱歌，玩遊戲，下棋。
生氣後消除憤怒的有效方法
1，準備壹些橘葉。壹旦上火了，炒點橘子葉，馬上喝。這片葉子可以平靜下來。
2、按摩腳背的肝經穴位太沖穴。它在大腳趾和第二腳趾之間，離趾根約4厘米，這個穴位對消除長期郁積最有效。
3、吃佛手炒肉片，佛手可以呼吸，寬胸。也可入藥治療氣病。
4、放壹個絲瓜雞蛋湯，絲瓜可以解郁、安神、消氣、祛濕。
5、如果嚴重，服用中藥方劑玉瑾和香附，這是專門用來治療氣郁怒的。
6、多看笑話、搞笑、相聲、幽默、漫畫，讓人開懷大笑。
7、走出狹隘的自我，為社會做點事，從奉獻中獲得快樂。
經常生氣有什麽壞處？
長色斑
經常生氣容易導致體內內分泌失調，從而降低新陳代謝，使體內的毒素無法排除，容易導致身體和皮膚出現色素沈著的現象，體內血液循環不暢，早上毛囊炎色素沈著等問題！
胃潰瘍
為什麽說生氣會導致胃潰瘍？因為生氣的時候，身體會受到交感神經的刺激，導致身體很多部位產生興奮感，刺激我們的心臟和血管。這樣會減少腸道的血流量，導致身體的食欲嚴重下降，導致胃潰瘍！
內分泌病癥
總是生氣會怎麽樣？內分泌失調，是的，確實如此，因為體內的激素會因為生氣而變得異常。長期生氣會導致甲狀腺紊亂，影響女性的生理周期和健康問題。
膽固醇失衡
人體的皮質醇會因外界壓力而增加分泌，所以經常生氣容易造成體內膽固醇失衡。如果膽固醇不平衡，就容易引起很多不適。
肝損傷
人在生氣的時候會分泌出大量的兒茶酚胺，兒茶酚胺能迅速刺激我們身體的中樞神經系統，導致體內血糖升高，會使體內的血液和肝細胞增多，造成氣血凝滯，肝氣不足，肝部容易疼痛，從而影響肝臟的'運行效果。
生氣的時候有什麽不能做的？
1.遷怒於他人(遷怒於他人)在生活中，壹連串的憤怒往往會引發多重“連鎖反應”，小到家庭瑣事，大到社會上頻繁的“過度殺戮”。張春說，突然爆發的情緒確實需要轉移，但不要把這個“靶子”對準別人，尤其是弱勢群體。當妳無法發泄的時候，不妨出去運動壹下，或者打打沙袋，幫助平復心情。
2、暴飲暴食和瘋狂購物無疑是女性緩解情緒的兩大法寶，但她們往往在吃了買了之後後悔，想著自己的身體和口袋。研究發現，當妳生氣時，妳會吃更多高油、高脂肪和高糖的食物。面對這種突如其來的、不健康的“大餐”，消化系統可能會受到影響，導致腹瀉或便秘。吃得太多也會導致營養過剩，讓妳身材走樣。
3.越是繼續吵下去，越是想贏想輸。其實這個時候的爭吵早就脫離了問題本身，變成了毫無意義的、傷人的指責。紐約心理學教授克裏斯汀·艾倫(Christine Allen)表示，當妳生氣時，傷人的話往往會脫口而出。所以，妳不妨先壓住自己的怒火，暫時離開爭吵的現場，花幾分鐘讓自己的身心平靜下來，然後再談這件事，做真正有價值的溝通。
生氣了怎麽調節？2.老是生氣，控制不住怎麽辦？
第壹閉嘴。
如果妳真的想發脾氣，就不要說太多，尤其是妳身邊有最親近的人的時候，否則妳說的話會傷害到別人。因為妳現在心情很難過，很多話都是壹時沖動說出來的，不能代表妳的真實想法。
第二，找個安靜的角落讓自己平靜下來。
情緒不穩定的時候，可以找個單獨的房間讓自己冷靜下來。妳可以靜靜地坐著或躺著，什麽都不想，休息或睡覺。畢竟沒有什麽是睡覺解決不了的，睡覺會讓心情平靜下來。
第三，妳可以吃壹些甜食。
當妳無法控制自己的情緒時，妳可以吃壹些棉花糖或者去吃餅幹，因為甜食可以讓人心情愉快，緩解妳不開心的小情緒。
第四，可以自己看書。
有時候讀書可能就是在讀別人的故事的同時，也能學會設身處地為別人著想。如果妳是那種情況，妳會像他壹樣冷靜處理事情，而不是發脾氣解決問題嗎？看別人的故事也會升華自己。
第五，可以出去聽聽音樂，散散步。
放松自己也可以降低負面情緒的爆發率。
第六，如果真的想找人傾訴，可以適當找好朋友傾訴。
對了，不要在朋友面前抱怨太多，適當陳述壹下發生的事情。畢竟，當局癡迷於外來者。聽聽朋友怎麽說，說說開心的事，之前不開心的事就過去了。
生氣的時候怎麽調節？3每次生氣，身體都在變化。
1，流向心臟的血液增加壹倍。
當妳想到自己呼吸急促的時候，有沒有覺得心跳加快，心慌，心悸？這是因為當妳生氣的時候，流向心臟的血液會比平時增加至少壹倍。為了處理這些多余的血液，妳的心臟不得不加快工作速度，這給妳的心臟造成了很大的負擔。
心跳加快，心慌都是輕的。越生氣，血流量增加的時間越長。很多人會在這個時候被誘發心絞痛或者心肌梗塞，最終“怒不可遏”。
2.肝臟的體積會擴大壹圈。
生氣傷肝，關鍵是生氣的時候肝臟體積會比平時膨脹壹圈。每個人的肝臟大小都是固定的。肝臟壹旦變大，就容易在肝內積聚郁氣，也就是俗稱的“肝氣郁結”。妳壹次又壹次地生氣，從肋骨和肝區疼痛到肝炎和肝硬化等疑難雜癥。
不僅如此，肝氣郁結還會增加女性乳房腫塊和乳腺炎的風險。這也是為什麽醫生常說，預防乳腺疾病最重要的是調整自己的情緒，保持平靜。
3、肺泡不能及時收縮
很多人常說“氣得肺都要炸了”，這不是玩笑，是真的。研究發現，生氣時，肺泡會不斷擴張，不能及時收縮，導致呼吸急促。嚴重時，人會因呼吸困難而缺氧昏厥，俗稱“氣昏”。
4、抵抗能力下降
當妳生氣時，妳的身體會分泌皮質類固醇。壹旦這種激素過多，就會破壞免疫系統的正常運轉，從而降低妳的免疫力，削弱妳抵抗疾病的能力。
憤怒後的補救措施
控制自己的脾氣很容易，但是很難做到。人難免會有急性子。脾氣暴躁或生氣後及時吃這些，可以減少生氣對身體的傷害。
吃幾顆山楂，平復心跳，調整心率，減輕心臟負擔。內含幾片白芍，疏肝理氣，消積導滯，預防肝病和乳腺疾病。喝壹碗白蘿蔔湯，緩解胸悶，調節肺泡的收縮和擴張功能，從而強肺。
生吃兩個西紅柿，可以促進毒素排泄，滋養細胞，從而增強免疫力。雖然小早川憐子幫大家找到了這些補救措施，但是100%都無法消除，只能消除大部分危害。所以，調整心態，少生氣，平和的對待身邊的人和事，才是根本之道。