壹、主動咳嗽法:
自然界中的灰塵、金屬顆粒、廢氣中的有毒物質通過呼吸進入肺部，不僅損害肺部，還會通過血液循環“牽連”全身。主動咳嗽，可以“清潔”肺部。每天在室外清新的空氣中深呼吸，深吸氣時慢慢擡起雙臂，然後積極咳嗽，讓氣流從口鼻噴出就可以咯痰了。
體內有毒物質主要來源於兩種途徑:壹是空氣和水中的汙染物通過呼吸和進食侵入人體，鉛、鋁、汞等重金屬是其代表；另壹類是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、吲哚、硫化氫等。
二、飲用水沖洗法:
每天定時排便，以縮短糞便在腸道的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天早上空腹喝壹杯溫水，有利於大便通暢，排泄尿液中的毒素。
體內有毒物質主要來源於兩種途徑:壹是空氣和水中的汙染物通過呼吸和進食侵入人體，鉛、鋁、汞等重金屬是其代表；另壹類是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、吲哚、硫化氫等。
三、運動發汗法:
皮膚也是排泄毒素的壹種方式，主要是通過出汗，讓毒素隨汗液排出體外。
體內有毒物質主要來源於兩種途徑:壹是空氣和水中的汙染物通過呼吸和進食侵入人體，鉛、鋁、汞等重金屬是其代表；另壹類是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、吲哚、硫化氫等。
二、海帶豆腐湯(1人分146卡)
四、巧妙運用食物的方法:
1，經常喝新鮮果蔬汁(不炒)
新鮮的果蔬汁是體內的“清潔工”，可以清除體內堆積的毒素和廢物。
2、常吃海帶
海帶對放射性物質有特殊的親和力。海帶膠質能促進體內的放射性物質隨大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積累，降低放射性疾病的發病率。
3、經常喝綠豆湯
綠豆湯可以幫助排出體內的毒物，促進身體的正常新陳代謝。
4、常吃豬血湯
豬血中的血漿蛋白，被人體胃酸和消化液中的酶分解後，會產生壹種具有解毒和潤腸作用的物質，與侵入胃腸道的灰塵和有害金屬顆粒發生化學反應，成為人體不易吸收的廢物。
5、常吃菌類。
黑木耳和真菌有很好的抗癌作用，並且能清血解毒，經常食用能有效清除體內汙垢。